音楽家とパフォーマーのためのメンタルトレーニング講座 【上級編】

心と身体の繋がりについて

アレキサンダー・テクニークとは？どう使っていけばいいのか。

フェルデンクライスとは何なのか、アレキサンダー・テクニークとの違いを交えて。

オイトニー（Eutonie: 良い緊張状態）とは。

身体への意識を高めるために、ピアノや器楽の先生がレッスンで意識するべきことについて。

本番の日、どんな食べ物を食べたら良いのか。栄養学の観点から。

セルフケアのひとつとして、日々の運動やエキササイズを取り入れていくことの重要性と、どんな運動をしたら良いのかについて。

音楽家にとっても、睡眠は大事。どのようなことを意識すれば質の良い睡眠は取れるのか。

ストレス対策も、音楽家の大切なセルフマネジメントのひとつ。ストレス対策法について。

本番前に、本番の日のプランやシナリオを作りましょう。

エンボディメントと呼ばれる、ステージ上での立ち振る舞いについて気をつけたいことについて。

本番ビジュアライゼーションとは何なのか、どういうふうに使っていけばいいか。

本番ビジュアライゼーションを実際にやってみましょう！

結果に対する健全な考え方・見方について

本番当日の過ごし方について

コンサート後にできることとして、まずは自分の率直な気持ちを記し、分析することについて。

挫折やスランプを感じるときはどうしたら良いのか。

やる気が出ない時はどうすれば良いのか。

それって燃え尽き症候群（バーンアウト）？バーンアウトとは何なのかを知って、セルフチェックをしていきましょう。

バーンアウトを防ぐために知っておきたいことについて。

過去の失敗が今の恐怖心を作り出している場合の対処法について。

実際にファストフォビアキュアをやってみましょう！

メンタルトレーニングは他の分野でも応用が可能なのか。

器楽・パフォーマンスを教える先生が、生徒があがりと上手に付き合うためにレッスンできることについて、メンタルトレーニングの観点から。

生徒の力を伸ばしていく褒め方を知ろう！

間違うことが不安なとき、どうしたら良いのか。

「本番がひたすら怖い」場合の対処法について。

集中力が続かないもしくは途切れてしまう場合、集中力を保つためにできること。

周りからの目や評価が気になる人がすべきことについて。

震えが気になる場合に知っておきたいこと。

音楽家とパフォーマーのためのメンタルトレーニング講座 【上級編】は以上です。お疲れ様でした！