Mükemmel Postur: Özgüveni Yüksek Bir Duruşunuz Olsun
What you'll learn
- Duruş bozuklukları hakkında bilgi sahibi olacak ve düzeltilmesini öğreneceksiniz.
- Mükemmel bir duruşa ulaşmak için yapmanız gereken farklı antrenmanları öğreneceksiniz.
- Yapılacak antrenman ve çalışmalar sayesinde vücudunuzda bir miktar sıkılaşma ve ekstra kalori yakımıda olacak.
Requirements
- Özel bilgiye ihtiyaç yoktur.
- Tamamen aletsiz ve ekipmansız, sadece vücut ağırlığı ile uygulanır.
- 2 metrekarelik bir alan size vereceğim antrenmanlar için yeterlidir.
- Günlük 20 dk süre ayırmak yeterlidir.
Description
Modern hayatta oturarak çalışan insanların %90’ında duruş bozukluğu oluşur, ama kişiler bu durumu fark edemezler. Farkına varmak için okumaya devam edin.
Size vereceğim antrenmanlar ile duruş bozukluklarınız düzelecek ve mükemmel bir görünüme kavuşacaksınız.
“Duruşunuz Kişiliğinizdir”
Şehir ve iş yaşamının bir sonucu olarak, çocukluğumuzdan yaşlılığımıza kadar geçen yıllar içerisinde, doğamıza aykırı olarak uzun süreler oturuyor ve hareketsiz kalıyoruz. Uzun saatler oturarak çalışmak, hareketsiz yaşam ve egzersiz yoksunluğundan dolayı zaman içerisinde vücudumuz deforme oluyor ve postur bozuklukları geliştiriyor. Bu durum enerjimizin düşmesine, hem de fiziki görüntümüzün göze kötü gelmesine sebep oluyor. Bu gibi sorunları tamamen ortadan kaldırmak, daha enerjik olmanız ve daha çekici bir görünüme kavuşmanız için bu eğitimi ve antrenmanları hazırladım.
Bu eğitim ve antrenmanlarda, kafanızı karıştıracak bilimsel terimlerden ve uzun konuşmalardan tamamen uzak durdum. Sade, anlaşılır ve tamamen hedefe yönelik şekilde hazırladım. Oluşan bozuklukların nedenlerini ve çözüm yolların kısaca anlattım.
Özellikle bilgiden ziyade hızlıca sonuca ulaşmak isteyen kişiler için, uygulama süresi kısa ve sistematik şekilde vücutta bulunan bütün postur bozukluklarını ortadan kaldıracak bir antrenman planı hazırladım. Size sadece uygulaması kaldı.
Postur Bozuklukları Nelerdir?
- Kısaca sıralamak gerekirse
- Başın vücut dikey eksenine göre önde olması
- Yandan bakıldığında omuzların önde olması
- Önden bakıldığında omuzların simetrik olmaması
- Kolların içe dönük olması
- Sırtın yuvarlaklaşması ve öne eğilmesi
- Bel çukurunun fazlalaşması (Bel fıtığı sebebi)
- Karın bölgesinin öne doğru çıkması (Belki de göbeğiniz yok, duruşunuz bozuk)
- Dizlerin fazlaca birbirine yakın olması (X Bacak)
- Dizlerin fazlaca birbirinden uzak olması (Parantez)
- Ayak tabanlarında oluşan basış bozuklukları
Postur Bozukluklarının Sebep Olabileceği Rahatsızlıklar
- Vücut enerjisinin azalması
- Omurgada normalin dışında eğrilik
- Kronik rahatsızlıklar (Fıtık, eklem rahatsızlığı, artrit vs.)
- Kan akışının bozulması
- Akciğer kapasitesinde azalma
- Kronik kas ağrıları
- Görsel bozukluklar
- Sürekli gergin ve stresli bir haleti ruhiye
- Özgüvensiz görüntü
Postur Bozuklukları Neden Oluşur?
- Çocukluk sırasında yanlış oturma pozisyonu (okul)
- Ağır çanta taşımak
- Oturarak çalışmak
- Hareketsizlik
- Yanlış egzersiz planı
- Yöresel alışkanlıklar (sürekli başı öne eğmek)
- Telefon ekranına fazlaca bakmak
- Kas zayıflıkları
Peki Bu Kurs Size Çözüm Sunacak Mı?
Evet, sizin için hazırladığım antrenman planına harfiyen uyduğunuzda, her hafta duruşunuzun daha iyiye doğru ilerlediğini görecesiniz. 6 hafta ile 12 hafta arasında görsel bozuklarınız ortadan kalkacak. Yenilenmiş, daha enerjik, özgüveni yüksek ve fizyolojisi daha sağlıklı bir birey haline geleceksiniz.
Zamanınızın çok kısıtlı olduğunu biliyorum, bu yüzden günlük antrenman süreniz 20dk’yı aşmayacak. Tamamen aletsiz ve kendi evinizde uygulayabileceğiniz programlar oluşturdum.
Sorularınıza yanıt vermekten memnuniyet duyarım.
Teşekkür ederim.
Who this course is for:
- Özgüveni yüksek bir duruşa sahip olmak isteyenler.
- Enerjisini arttırmak isteyenler.
- Günde 4 saatten fazla oturanlar, hareketsiz kişiler, ofis çalışanları.
- Duruş bozukluğu olanlar
- Zaman içerisinde duruş bozukluğu yaşamak istemeyenler ve yaşın ilerlemesine rağmen mükemmel görünmek isteyenler. Vücudumuza bugün bakarsak, yarında güzel olur.
- Genel sağlığna dikkat edenler.
- Kronik şekilde omuz ve sırt ağrısı çekenler.
Course content
- Preview01:16
- Preview07:27
- Preview05:12
- 00:09Postur bozuklukları hangi sorunları beraberinde getirir?
Instructor
![Umut Varol](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.4 Instructor Rating
- 1,806 Reviews
- 22,365 Students
- 13 Courses
(Türkçe'si aşağıdadır.)
ENGLİSH
Why do more than 10000 students attend my fitness & nutrition courses?
1) I love the work I do and I love to help others. I create my courses with information that is far from garbage information, understandable and usable. All the information I provide is based on resources.
2) I try to respond to my students' questions as quickly as possible, my students like me and I like them :)
3) You can start a course NOW and observe the change within 2-3 weeks. How much more do you think you can handle with information about fitness & nutrition?
About Umut Varol
- Because of my passion for the sport, TVGFBF (Turkey Bodybuilding and Fitness Federation) at various points in time I completed my Level 1 and 2 training Bodybuilding and Fitness Coach.
- I continued to receive trainings about personal coaching from different organizations.
- I received training from the EXOS, Tactical Training System (about the operational activities of sports people) in the USA.
- I received training on Wing Tsun Defense Art and ended my education at level 4.
- At the Turkish Armed Forces Sports School, I received training on the development of sports activities and athletic performance of military units.
In 2012 I established the website uvfitness / net. I've given online fitness training to over 20,000+ people.
Tactical and Military;
I graduated from Kuleli Military High School and Military Academy.
** Successfully completed 3 months of commando basic training. After 7 months, I completed my specialization training successfully. During these trainings, I completed my trainings on underwater and above water trainings, parachuting training, advanced mountaineering and ski training as well as advanced special unit operations.
## I was trained for top class operational associations during the course of sports activities.
For many years I have been involved in the training of commando units and special units.
Elite Udemy Instructor
- 11 high score HD courses (9 Turkish, 2 English) - More than 10000 happy students and continues to increase.- More than 850 student ratings.
++ I prepare my courses and contents according to the needs of my students, taking into account the questions asked and the messages taken. (Write me if you want to.)
Topics You Can Start Now
- Bodybuilding & Fat Burning
-Nutrition
-Women Fitness
-Postur Disorders, Correction
-Beach Body (English)
You Can Write Me, I'm Here For You
Instagram: @umutvarolfit
Profil message
Neden 10000’den fazla öğrenci benim fitness & beslenme kurslarıma katılıyor?
1) Ben yaptığım işi ve başkalarına yardım etmeyi çok seviyorum. Kurslarımı çöp bilgilerden uzak, kitabi terimlere boğulmamış, anlaşılabilir ve kullanılabilir bilgiler ile oluşturuyorum. Verdiğim bütün bilgiler kaynaklara dayanmaktadır.
2) Öğrencilerimin sorularına mümkün olan en kısa sürede yanıt vermeye çalışıyorum, öğrencilerim beni sever, bende onları :)
3) Bir kursuma ŞİMDİ başlayabilir ve değişimi 2-3 hafta içinde gözlemleyebilirsin. Fitness & beslenme ile ilgili kulaktan dolma bilgiler ile sence ne kadar daha idare edebilirsin?
Umut Varol Hakkında
- Spora olan tutkum nedeniyle, TVGFBF (Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu) da değişik zamanlarda 1. ve 2. Kademe Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörü eğitimlerimi tamamladım.
- Değişik kuruluşlardan kişisel antrenörlük hakkında fitness ile ilgili eğitimler almaya devam ettim.
- Amerikada bulunan EXOS’dan Tactical Training System (operasyonel kişilerin spor faliyetleri hakkında) eğitimi aldım.
- Wing tsun savunma sanatı ile ilgili eğitimler aldım ve 4. seviyede eğitimimi sonlandırdım.
- TSK Spor Okulunda, askeri birliklerin spor faaliyetleri ve atletik performansın geliştirilmesi üzerine eğitimler aldım.
!!2012 yılında uvfitness/net sitesini kurdum. 20.000+ fazla kişiye online fitness eğitimleri verdim.
- Taktik ve Askeri ;
Kuleli Askeri Lisesi ve Kara Harp Okulu'ndan mezun oldum.
**3 ay süren komando temel eğitimini başarıyla bitirdim. Sonrasında 7 ay süren komanda ihtisas eğitimini başarıyla bitirdim. Bu eğitimlerim sırasında, su altı ve su üstü eğitimleri, paraşütle atlama eğitimleri, ileri seviyede dağcılık ve kayak eğitimi ayrıca ileri seviyede özel birlik harekatına yönelik eğitimlerimi tamamladım.
## Üst sınıf operasyonel birlikler için spor faaliyetleri konusunda kurs süresi boyunca eğitim aldım.
Uzun yıllar komando birliklerinin ve özel birliklerin eğitilmesi görevlerinde bulundum.
Elite Udemy Eğitmeni
- 11 yüksek puanlı HD kurs (9 Türkçe, 2 İngilizce)
- 10000’den fazla mutlu öğrenci ve artmaya devam ediyor.
- 850’den fazla öğrenci değerlendirmesi.
++ Kurslarımı ve içeriklerimi öğrencilerimin ihtiyaçları doğrultusunda, bana sorulan sorular ve atılan mesajları dikkate alarak hazırlamakta ve geliştirmekteyim. (İstediğin bir konu varsa bana yaz.)
Şimdi Başlayabileceğin Konular
-Kas gelişimi & yağ yakımı
-Beslenme
-Kadın fitness
-Postur bozuklukları, düzeltilmesi
-Plaj & bikini vücudu
Bana Yazabilirsin, Senin İçin Buradayım
Inst : @umutvarolfit
Site : umutvarol/com/tr
Mail: umut@umutvarol.com.tr
Profil mesajı