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【三日坊主を卒業したい人向け】科学と心理学で完全理解！やる気が途切れない自分の作り方

脳科学・モチベーション・心理学・習慣形成・自己理解で実現する、続けられる仕組み作り

Created byルナCEO （AI×占い副業・講座構築サポート）, ♡Miko ♡, 宗助花風, こうた AI×スモビジの専門家

Last updated 6/2025

Japanese

Japanese [Auto],

What you'll learn

やる気の正体を、脳科学や心理学の視点から理解できるようになる
やる気が自然に湧いてくる「自分専用のスイッチ」を見つけられるようになる
「続けられる仕組み」を自分で設計できるようになる
やる気に頼らずに行動できる「環境と仕組み」の整え方を学べる
目標達成までの「感情の波」との付き合い方がわかるようになる

Course content

6 sections • 36 lectures • 2h 36m total length

やる気が「続かない」理由とは？4:10
モチベーションの定義と種類（内発的／外発的）4:54
脳科学で見る「やる気」の正体（報酬系の働き）4:42
心理学の視点①：自己決定理論とは？5:03
心理学の視点②：欲求の3要素（自律性・有能感・関係性）6:03
誤解しやすいモチベーション神話（根性・才能・タイミング）4:56
【まとめ】モチベーションはコントロール可能な“仕組み”である4:44

自分のやる気は「どこから来ているのか」分析する4:49
行動が止まる3つのタイミングと原因4:58
【ワーク1】「やる気が出た時」の行動ログを書いてみよう4:24
【ワーク2】「やる気が消えた時」の思考・状況を洗い出す5:35
やる気タイプ診断（目標志向型／快楽追求型など）5:30
自分のスイッチを可視化する「モチベーションマップ」4:15
【まとめ】やる気の源泉を特定することが第一歩4:24

意志力に頼らない「習慣の科学」3:58
ドーパミンの正しい使い方：期待と報酬の関係4:53
タスクを「脳が喜ぶサイズ」に分解する技術4:06
環境デザイン：行動を引き出す外部トリガーとは？4:21
ご褒美とフィードバックを科学的に使う方法3:35
行動が続く「トリガー → 行動 → 報酬」のループ化4:02
【ワーク】自分用「やる気の自動化システム」を設計する4:01
やる気に頼らない習慣化の科学（全10問）

「やる気がゼロになる日」は避けられない3:07
科学が明かす：失敗から立ち直る人の脳の違い4:17
自己効力感（セルフ・エフィカシー）を回復させる方法4:23
気分と行動の因果関係：「気分を変えるには行動から」3:40
【ワーク】自分用“やる気リカバリー・ルーティン”を作る4:20
先延ばしを科学的に止める「5分ルール」と「if-thenプラン」4:42
【まとめ】「戻れる安心感」がやる気を持続させる3:48

「習慣化」と「仕組み化」は違う：長期継続のカギ4:25
小さな成功体験を積み重ねるマイクロゴール設計4:09
振り返りとフィードバック：習慣を強化する方法3:45
サボりを許す？「計画的脱線」がモチベを守る4:09
モチベーションジャーナル：自分の変化を記録する方法4:15
【ワーク】90日間継続プランを設計してみよう5:02
【まとめ】一生使える「やる気の自己管理術」を手に入れる4:07

Requirements

特別なスキルや知識は一切不要です。パソコンまたはスマートフォンがあれば受講可能です。

Description

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

やる気が出ない自分を責めてしまう
何かを始めても、いつの間にかやめてしまう
やりたいことはあるのに、続かない
習慣化に何度も失敗してきた

本コースでは、最新の脳科学と心理学の知見をもとに、「やる気」の正体を明らかにし、
“やる気が途切れない自分”を実践的に育てる方法をお伝えします。単なる理論解説ではありません。

この講座では、自分の内面を見つめながら、

「やる気のスイッチ」を発見し
「やる気に頼らない継続システム」を設計し
目標達成のための行動を無理なく続けられる

そんな“再現性のある自己マネジメント”を習得できます。

Who this course is for:

やる気が続かず、自分を責めてしまう人
習慣化が苦手で、物事を継続できない人
モチベーションの波に振り回されやすい人