【生産性を高める6種のモーニングルーティン】本100冊読んだ人による、あなたの人生を変える「朝の習慣」講座

朝のルーティンがなぜ必要なのか？

人生という目標を考えてもらう。

自分の朝を思い浮かべて、現状どれくらいできているか診断する。

なりたい自分の理想の１日を考える。

どんな朝を過ごしているのが理想か？考えるワーク

朝の目覚めをよくするための方法を、「睡眠の質を上げる方法」と「朝スッキリ起きる方法」にわけて解説。

瞑想の効果やなぜ朝やるべきかについてそのメリットを学ぶ。

瞑想のキーワードである、呼吸について学ぶ。

何が大事で、どう練習するのか？

マインドフルネスについて、マインドワンダリングと比較して学習。

不安やストレス、意識のコントロールについて学ぶ。

瞑想の最後のキーワード、姿勢について解説。

また、体と心の関係性をちょっと変わった科学的研究をもとにわかりやすく解説。

ステップを追って、実際に瞑想をやれるようになる。

イメージングと瞑想の違いを学ぶ。

イメージングの効果などを学習。

イメージングをしやすくするアファメーションや潜在意識について解説。

その歴史や、仕組みを理解。簡単なやり方もご紹介します。

実際にイメージングができるように実務的な解説をいたします。

読書をすることで、どんなメリットがあるのか？

本が読みたくなるようなたくさんのメリットをご紹介。

効率よく読書をするためのポイントをまとめました。

朝何を読んでいけばいいのかわからない方へ、おすすめ本を簡単にご紹介しています。

運動をするとどんな効果があるのか？メンタル面や身体機能含めてまとめています。

どの運動をどれくらいやるべきか？についてレクチャー。

運動をするのに、大切なポイント２つ。

エクスプレッシブライティングとは？

わかりやすく解説し、すぐにでもできるようになります。

エクスプレッシブライティングをすることで得られるメリット。

エクスプレッシブライティングを効果的にやるために必要なポイントをご紹介します。

これができていないとまちがったやり方になってしまいます。

プランニングとは何か？計画はどこまでたてればいいのか？

実際に細かくプランニングのやり方をお伝えします。

なぜ１日の始まりのタイミングでやるのか？その理由を学習します。

実際の講師の手帳やデイリープランナーをお見せします。

６種のうち、何をやってやらないかを決めます。

どれをどれくらいやるのかを計算していきます。

講師のモーニングルーティン設計を公開。

各自でオリジナルモーニングルーティンver1を作成。

作ったルーティンを習慣にするための方法について