元体操日本代表トレーナーが教える「毎日生活するだけで運動不足解消と身体のケアが自分でできるようになる方法」

コースを通じて、皆様の日々の暮らしに役立つように

という思いを込めて講師より挨拶させて頂きます。

一般論として歳を取るごとに身体が衰えていくという常識があるかと思います。

しかしながら、運動不足と加齢が一番の原因ではなく、日常生活の質が原因であること、そしてその改善について学びます。

身体を変えていくには法則があります。指令を出さなければ動かない、そして、指令を受け取らなければ効率的に動けないということ。

それが身体運動を司る筋肉に起こっていること。法則通りに筋肉を動かすことができれば身体を変えていくことができる。

２足歩行の私たちですが、実は両足に均等に力が入っている訳ではありません。

ほぼ９割５分以上の人が片方はバランスで、もう一方は力で足の動きをつくっています。その確認と改善方法を紹介

足首は歩くために最も重要な関節の一つです。

足首が硬い人、柔らかい人がいますが、身体を支えるためには不安定さを改善しなくてはいけません。その方法を紹介します。

歩くときには足を使ってはいけないということを学びます。

足を使うと腰に負担がかるため腰痛の原因ともなってしまいます。

誰でも簡単に歩き方を変えられるその方法とは。

身体の要でもあり、多くの人が悩みを抱える腰。

解消するには骨盤の動きを正していくことが必要です。

そのために、筋肉を正しく使って自分で骨盤を調整する方法を学びます。

腰痛は腰以外のところに原因があることが多いです。

腰痛との関連部位とその改善方法を紹介します 。

不調の３大症状の一つでもある肩こり。肩を揉んでも解消しないのには理由があります。

一つは構造上の問題、もう一つは筋肉の繋がりの問題です。

それぞれ改善方法を紹介します。

IT系システムエンジニアも実践しタイピング効率30％～アップ。

手先の作業が効率よくなると肩こりの改善にも繋がります。片手１分ほどでできる方法を紹介します。

姿勢を正そうとして胸を張ると腰を傷めることにもなり兼ねません。

筋肉を正しく使うことで自然な形で姿勢を良くすることができます。

より良い姿勢で自分に自信も持てる、姿勢調整方法です。

身体という動く道具。全身206個の骨と関節を支え動かすためには軸を安定させる必要があります。

その方法も至って簡単。普段から意識しにくい身体の軸をつくります

止まっているときの軸、動いているときの軸、そして各部位の動き、全てはバランスが必要です。身体にある3本の軸を整えることで動きのバランスを整えます