Mini-percorso Yoga Integrow

Riscopri la tua routine del benessere
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72 students
Italian
Semplici e brevi esercizi di Kundalini Yoga adatti a tutti
Esercizi di riscaldamento
Esercizi di respirazione
Pratiche yoga brevi per la quotidianità

Requirements

  • Questo mini-corso è adatto a tutti, principianti assoluti ai praticanti più esperti.

Description

Questo mini-percorso gratuito nasce dal desiderio di aiutare le persone a riscoprire il proprio benessere attraverso semplici e brevi esercizi di Kundalini Yoga (adatti a tutti, principianti e non).

Le video lezioni conterranno semplici esercizi fisici, di respirazione e di meditazione da inserire nella tua routine quotidiana. Brevi lezioni, riflessioni pratiche e concrete per cambiare fin da subito in meglio la tua giornata e la tua vita grazie al Kundalini Yoga.

Per chi è pensato questo percorso?

Il Mini-percorso Yoga Integrow è adatto a tutti, indipendentemente dalla forma fisica, dall'età e dal genere. Va bene se ti stai avvicinando per la prima volta al Kundalini Yoga ma anche se la pratica per te è già un'abitudine radicata.

Questo percorso è inoltre pensato per le persone che hanno poco tempo ma non vogliono rinunciare al benessere e all'attività fisica, ritagliandosi un momento della giornata per prendersi cura di sé. Durante il corso ti insegnerò a combinare gli esercizi per creare la tua routine quotidiana di esercizio, in base alle tue esigenze e al tempo che hai a disposizione.


Tutti possono praticare il Kundalini Yoga?

La costanza e la pratica saranno importanti ma il Kundalini Yoga si caratterizza per la rapidità, sia nel produrre risultati, che nei tempi brevi richiesti per la pratica nell'arco della giornata.

Questa disciplina, pur essendo molto dinamica in alcune sue espressioni, non richiede una fluidità fisica particolare e si adatta alla persona che lo pratica. Se l'idea di non riuscire a seguire la classe o gli esercizi proposti ti preoccupa, è importante precisare che non esiste un modo giusto e un modo sbagliato di praticare. Lo stimolo energetico si ottiene nel tentativo di portare il corpo verso una determinata posizione, non soltanto riuscendo a raggiungerla.


Quali benefici otterrò da questo breve percorso?

Il Mini-percorso gratuito "Yoga Integrow" ti aiuterà a:

  • creare una routine quotidiana semplice ma efficace

  • rimetterti in forma e tonificare il corpo

  • migliorare la resistenza e la flessibilità del corpo e della mente

  • migliorare il rilassamento e la resistenza allo stress quotidiano

  • ridurre l'ansia, la negatività e le paure inconsce

  • migliorare l'equilibrio nella gestione delle tue emozioni

  • ritrovare il tuo benessere, mentale ma anche fisico, per vivere a pieno ogni momento

Who this course is for:

  • Persone che praticano Kundalini Yoga
  • Persone di tutte le età che vogliono approcciarsi per la prima volta al Kundalini Yoga
  • Persone interessate al benessere che vogliono iniziare a fare esercizio fisico
  • Persone che hanno poco tempo ma vogliono iniziare a ritagliarsi momenti per l'esercizio fisico

Course content

2 sections10 lectures51m total length
  • Introduzione al Mini-percorso "Yoga Integrow"
    01:08
  • Il mantra del risveglio della Kundalini
    03:29
  • Riscaldamento: Cavalca il Cammello
    01:49
  • Riscaldamento: Torsioni della Colonna
    02:37
  • Riscaldamento: distensione del Nervo della Vita
    03:47
  • Pranayama: respirazione a narici alterne
    04:15

Instructor

Insegnante di Kundalini Yoga e Meditazione
Giovanna Mollo
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  • 72 Students
  • 1 Course

Sono Giovanna Mollo, Siri Kirin Kaur, insegnante certificata di Kundalini Yoga e Meditazione da 10 anni, esperta di cucina naturale e divulgatrice del benessere in ogni sua forma.

Organizzo corsi di gruppo e individuali ma anche consulenze per aziende e realtà che desiderano promuovere uno stile di vita più sano ai propri collaboratori.

Nel 2018 ho creato il progetto #Integrow per avvicinare le persone ad uno stile di vita più sano. Ognuno di noi può imparare a prendersi cura del proprio corpo, della propria mente e del proprio spirito per essere più felice e ritrovare il proprio benessere.