Mini-Curso De Dieta Cetogênica [Express!]

Hoje você vai aprender exatamente o que é uma dieta cetogênica - incluindo quais alimentos comer, exemplos de pratos, e variações comuns que você pode adotar para emagrecer com sucesso e alegria.

Por exemplo, a cetogênica pode funcionar para pessoas vegetarianas, pessoas carnívoras, pessoas que adoram cozinhar, pessoas que odeiam ir para a cozinha, pessoas que comem fora de casa...

Enfim, ela é uma dieta altamente versátil, e assistindo até o final você vai saber também

• - como seguir a cetogênica corretamente,

• - top 3 dicas que separam o sucesso do fracasso da dieta cetogênica, e

• - quais as 2 formas de aprender a fazer dieta cetogênica do jeito certo. 

A dieta cetogênica pode ser seu novo estilo de vida: fácil e poderosa para melhorar sua saúde e te ajudar a emagrecer.

Mas ficar vidrado no aplicativo contando gramas de carboidratos e esperando a ocasião perfeita para começar pode ser terrível para você.

Por isso, conte com estas top 5 dicas que você precisa (mais uma dica bônus) para garantir que você vai ter sucesso com a dieta cetogênica (dieta keto).

Se você acompanha nosso trabalho, sabe que falamos bastante sobre dieta cetogênica e low carb em geral.

Sempre falamos sobre cetose e a dieta cetogênica para emagrecer - e hoje vamos revelar o que nós mesmos comemos no nosso dia a dia na dieta cetogênica (very low-carb). Você talvez se surpreenda com os vegetais, legumes, frutas e outros alimentos que usamos no nosso dia a dia.

Mas vai gostar de ver como essa alimentação baseada em ovos, carnes e boas gorduras - além de algumas receitas saudáveis ocasionais - pode ser prática e saborosa.

Nós gravamos este vídeo para te mostrar uma lista de compras estruturada para seguir corretamente sem dúvidas uma dieta cetogênica.

E como uma dieta cetogênica é uma dieta low-carb e pode ser paleo também, então nós vamos também falar sobre as variações simples da lista de compras para essas outras duas abordagens.

A dieta low-carb e a Dieta Cetogênica são altamente populares.

Mas você sabe quais as diferenças e semelhanças entre essas abordagens nutricionais?

E, mais importante: você sabe qual delas vai ser melhor para você?

Assista a este vídeo completo para entender:

• - o que é dieta low-carb e dieta cetogênica

• - o que essas dietas têm em comum

• - quais as diferenças entre elas

• - os 3 tipos de pessoas que deveriam fazer cetogênica

• - como aprender tudo sobre a dieta cetogênica.

Muita gente pensa que, na dieta cetogênica, você come apenas bacon, ovos e manteiga... Mas neste vídeo vou te mostrar 7 vegetais cetogênicos.

São 7 alimentos (mais um bônus!) que você pode comer o quanto quiser - sem medo de engordar ou estragar sua dieta.

Todos eles têm um pouquinho de carboidratos, mas a maior parte desses carboidratos são fibras. (Então eles têm poucos carboidratos líquidos, isto é, carboidratos digeríveis.)

E os 7 vegetais cetogênicos do vídeo ainda têm nutrientes bons, como vitaminas, minerais, e fitonutrientes.

Sendo assim 100% adequados a uma dieta low-carb - ou mesmo very low-carb, como a cetogênica.

Esses vegetais são alimentos permitidos na cetogênica, e altamente saudáveis. No vídeo, eu também te conto as principais maneiras que gosto de cozinhar e consumir os vegetais cetogênicos. (Alguns são melhores crus, outros cozidos...)

Então assista até o final para ver minhas dicas pessoais de como inserir essas máquinas de nutrição na sua dieta cetogênica e continuar perdendo peso sem esforço.

Tudo sobre a cetose e a dieta cetogênica.

Como os corpos cetônicos podem ser úteis para emagrecer?

Entenda os princípios cetogênicos e o passo-a-passo para entrar em cetose e emagrecer mais.

Você é um queimador de gordura?

Estes 5 sinais vão te dizer a verdade!

Confira esses 5 sinais e descubra se você já se tornou uma verdadeira máquina de queimar gordura!

Dicas úteis para iniciantes da dieta low-carb / cetogênica que querem queimar gordura como combustível.

Descubra quais são os 6 erros mais comuns praticados pelos iniciantes em uma dieta low-carb, e saiba como evitá-los para ter sucesso no emagrecimento.

Muitas pessoas ao iniciarem uma dieta low-carb ou cetogênica acabam ficando com dores de cabeça, “tontura” e alguns outros sintomas, explicamos no vídeo de hoje porque ocorre e como superar, assista agora!

Gripe keto, Keto flu, gripe Atkins, Gripe low-carb, gripe cetogênica... muitos nomes - descubra 3 maneiras de evitar!

Pode comer frutas na dieta cetogênica? Quais são as melhores?

Este vídeo vai revelar toda a verdade a você. Porque muita gente começa a fazer uma dieta cetogênica (às vezes inspirados pelos nossos vídeos aqui do youtube) e se sente imediatamente melhor.

Seja pela sensação de energia constante... Seja pelos ganhos de disposição... Ou seja pelos kgs indo embora na balança.

Mas muita gente também se pergunta se pode consumir frutas na dieta cetogênica. Porque, ao mesmo tempo em que as frutas são popularmente conhecidas como alimentos saudáveis…

Elas também são sabidamente ricas em açúcares e carboidratos.

Assistindo a este vídeo até o final, você vai saber tudo o que precisa sobre as frutas na dieta cetogênica.

Voce vai aprender:

• - se pode comer frutas na cetogênica,

• - quando você pode comer frutas na cetogenica, e

• - quais sao as melhores frutas para quem está na dieta cetogênica.

Se você acha que fazer a dieta cetogênica é difícil e acha que dá muito trabalho preparar os alimentos, hoje vamos te mostrar como organizamos nossas refeições para a semana toda!

Um outro enfoque que você pode adotar também é encarar o dia do lixo não como “lixo”, mas sim como uma “pausa na dieta”.

A dieta cetogênica é maravilhosa, e realmente funciona para emagrecer e como estilo de vida - mas como seguir no dia a dia, a cada refeição?

Neste vídeo, vamos compartilhar alguns pratos cetogênicos (que também são low carb) que participaram do nosso desafio #31diasketo.

Os 31 dias keto foram um desafio de 31 dias seguindo a dieta cetogênica sem furos.

Muitas pessoas participaram, e tiveram resultados incríveis - como queimar gordura, emagrecer, e melhorar a saúde e a disposição.

A dieta cetogênica pode ser muito positiva para a sua saúde - e tem cada vez mais pessoas tendo resultado com elas.

Porém, também há muita gente desinformada que adora disseminar informações mentirosas sobre a cetogênica.

Ou por terem más intenções, ou porque elas simplesmente não estudaram sobre o assunto.

O que me deixa muito triste - porque essas besteiras podem DESMOTIVAR quem está começando.

Por isso, separei os 10 maiores mitos que escutei sobre a dieta cetogênica - e vou destroçá-los ao vivo, um a um, para você.

Alguns desses mitos incluem:

• você vai ficar sem energia na dieta cetogênica;

• você não pode comer frutas na dieta cetogênica;

• seu cérebro vai morrer se você não ingerir glicose;

• dentre outros 7 mitos estúpidos.

Cetose e cetoacidose são duas condições relacionadas com o metabolismo e açúcar no sangue.

As pessoas comumente fixam os dois em uma categoria, o que resulta em grande parte da difamação associado com dietas de baixo carboidrato.

Compreender a diferença entre estas duas condições exige ser mais bem informados em uma situação envolvendo pessoas em dietas de baixo carboidrato e pessoas que são diabéticos tipo 1.

Existem alguns alimentos que entram fácil na dieta cetogênica: carnes, ovos, queijos, abacate...

Mas tem outros alimentos que não são "liberados", e que geram muitas dúvidas nas pessoas.

E essas dúvidas levam a perguntas que recebemos diariamente, perguntas como:

• Pode laranja?

• Pode morango?

• Pode cenoura?

• Pode beterraba?

• Dentre outras.

Vamos responder todas essas neste vídeo - porque vamos revelar a você 7 alimentos (mais um bônus) que NÃO PARECEM, MAS PODEM SIM entrar na cetogênica!

Assista até o final para saber quais são os alimentos, e em qual contexto eles podem entrar na sua dieta cetogênica.