ZBHD - Programa de meditação mindfulness

O melhor das práticas contemplativas com avanços da neurociência ao serviço do seu bem-estar, saúde e produtividade.
Free tutorial
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17,324 students
Portuguese
Portuguese [Auto]
Aprender o que é meditação e o que é o mindfulness
Aprender e ter acesso a várias meditações guiadas que pode utilizar em qualquer situação
Ter ferramentas para melhorar significativamente a sua qualidade de vida
Reduzir o stress e aumentar o bem-estar mental
Saber como desenvolver o mindfulness no seu dia-a-dia
Desenvolver maior capacidade de atenção
Desenvolver uma maior inteligência emocional

Requirements

  • Reservar tempo diário para a prática dos exercícios durante a duração do curso

Description

           Este é um programa de introdução à  meditação Mindfulness e é o resultado de mais de 10 anos de investigação  teórica e prática sobre meditação e mindfulness. Alia práticas  contemplativas aos mais recentes avanços da neurociência  e tem por  objectivo desmistificar o tema da meditação e inspirar  pessoas a  desenvolverem o mindfulness no seu dia-a-dia, contribuindo  para o  desenvolvimento humano e para o bem-estar de toda a sociedade. 

  Já realizado por mais 20000 pessoas em diferentes formatos, os resultados têm sido muito inspiradores, tendo levado os participantes a:
                 ... aumentarem a confiança que sentem noutras pessoas em 13%,
                                                         ... sentirem-se florescer no seu potencial em 10%,
                                                         ... subirem o seu bem-estar mental em 14%,
                                                         ... potenciarem a capacidade de estarem mindful, atentos e focados em 15%,
                                                         ... e reduzirem em 20% o stress que sentiam. 
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                 Aqui ficam alguns comentários dos participantes: 

  • Um programa transformador que é acessível a todos e nos dá as ferramentas necessárias para um reencontro connosco.

  • A meditação é afinal tão simples. Basta só ganhar hábito! :)

  • Deu-me as ferramentas necessárias para ter outra postura na vida - uma postura melhor, perante mim, os outros e o mundo.

  • É a ferramenta essencial para cultivar o meu interior! O primeiro passo foi dado, a partir de agora só depende de mim!

  • É bom saber que, no meio do  rebuliço dos dias, há MESMO maneira de acalmar e olhar para dentro.  Basta, para isso, ter as ferramentas certas.

Who this course is for:

  • Todas as pessoas que procuram florescer o seu potencial
  • Todas as pessoas que queiram ver a Vida com um pouco mais de "definição" e consciência

Course content

10 sections50 lectures5h 11m total length
  • Bem-vindos!
    02:45
  • Vamos começar esta aventura?
    1 page
  • Como é que o programa está estruturado?
    4 pages

Instructor

Human Flourishing Facilitator
Vasco Gaspar
  • 4.5 Instructor Rating
  • 2,183 Reviews
  • 20,793 Students
  • 2 Courses

Com uma abordagem humanista e integral, Vasco Gaspar tem vindo nos últimos anos a colaborar como facilitador em diversas organizações em Portugal, Espanha, Alemanha e EUA, procurando recorrer sempre a tecnologias “cutting edge” que entrega em diferentes formatos à medida (ex. palestras, workshops, coaching), no sentido de inspirar e facilitar o florescimento humano em líderes, equipas e organizações.

Licenciado em Psicologia pela Universidade de Coimbra tirou certificações em diversas áreas, como o Search Inside Yourself (programa de Liderança e Inteligência Emocional desenvolvido e testado na Google), o Social Presencing Theater (Presencing Institute), a Teoria U (Presencing Institute), a Liderança Ressonante (Case Western Reserve University), a Psicossomática (Universidade Católica), o Wellness Coaching (Spencer Institute), a Teoria Integral (Core Integral) ou o Element-B (The Human Element).

Vasco Gaspar acredita que cada ser humano tem um potencial único, assim como o direito (e dever) de o manifestar em pleno, florescendo ao seu mais alto nível. Nesse sentido procura criar condições para a emergência desse potencial, quer como facilitador em diversas organizações nacionais e internacionais, quer como empreendedor social com o projecto ZorBuddha, actualmente visitado por pessoas de mais de 85 países.

É um dos poucos formadores a nível mundial certificados na metodologia Search Inside Yourself (programa de Liderança e Inteligência Emocional, baseado em Mindfulness e em Neurociência, que foi desenvolvido e testado na GOOGLE ), facilitando o programa um pouco por todo o mundo.

Encontra-se ligado a várias NGO's que procuram criar transformação positiva no mundo, como o Presencing Institute, o Mind & Life Institute e o Search Inside Yourself Leadership Institute.

É o autor do livro "Aqui e Agora - Mindfulness", publicado em 2015 pela Matéria Prima Edições em Portugal.

Mais informações em vascogaspar . com