Mindfulness y gestión de las emociones

Si tienes interés en este curso es porque algo has oído de Mindfulness. Quizás tengas un conocimiento más profundo e incluso puede que ya practiques. Pero realmente, entiendes el porqué de lo que haces? Entiendes como te puede ayudar y sobre todo que puedes esperar?

Con este curso comenzarás desde el inicio a aprender o re aprender sobre Mindfulness. Te daremos herramientas que te ayuden a tener una visión de la vida y las relaciones con los demás de una forma distinta. Abrirás los ojos a un nuevo Mindfulness siendo más consciente de lo que haces y para que¡

Este curso de Mindfulness está dividido en 4 bloques:

1. Introducción al Mindfulness. En esta primera parte del curso, aprenderemos un poco de historia y teoría sobre el tema. Es importante que antes de empezar la practica de algo nuevo entiendas porque estás aquí y que beneficios puede tener para ti.

a. Historia del Mindfulness y Beneficios

b. Cómo funciona mi cerebro

c. Tipos de Mentalidades

d. Como empiezo con Mindfulness

2. Mindfulness Y gestión de las emociones. Mindfulness te puede ayudar a tener una mejor gestión de las emociones. Y aunque puede parecer que sabes lo que es, quizás tengas menos conocimiento de lo necesario. Después de entender mejor que son las emociones, comenzaremos a aplicar la gestión del intervalo. Que realmente es la clave de la gestión emocional.

a. Qué son las emociones

b. Cómo funciona una emoción

c. Tipos de emociones

d. Como empiezo a gestionar mis emociones

3. Mindfulness Y gestión de las emociones en el entorno laboral. En el anterior bloque hemos visto las emociones en un entorno familiar de amistades y como nos afectan. Pero y en un entorno laboral. Cómo me afectan, es bueno mostrar mis emociones en el trabajo? Que puedo hacer? Trataremos de ayudarte con estas dudas.

a. Qué producen nuestras emociones en el trabajo

b. Qué podemos hacer

c. Reconocer nuestras emociones

d. Como gestiono mis emociones en un entorno laboral y comunicación asertiva

4. Practicas de Mindfulness y Mapa de las emociones. Es la hora de poner en práctica todo lo que hemos visto por este motivo se proponen varias actividades para aplicar de una forma sencilla y que te ayudaran a tener buenos resultados

a. Mapa de inteligencia emocional

b. Actividad de respiración

c. Actividad de silencio

d. Actividad de la vela

Practicas de Mindfulness no dirigidas. En esta parte tienes un cuaderno de actividades donde podrás encontrar diferentes prácticas para realizar de forma autónoma

a. Actividad: diario de Mindfulness 1 y 2

b. Actividad: algo positivo

c. Actividad: memoriza una canción

d. Actividad: alarmas para tu desconexión

e. Actividad: mi balance

f. Varias actividades que puedes realizar de una forma cotidiana