Mindfulness para tu vida diaria: El bienestar a tu alcance.
4.5 (3 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
22 students enrolled

Mindfulness para tu vida diaria: El bienestar a tu alcance.

Bienestar y paz interior en tu vida. Acaba con las preocupaciones y disfruta del presente con atención plena.
4.5 (3 ratings)
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22 students enrolled
Last updated 9/2018
Spanish
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This course includes
  • 1.5 hours on-demand video
  • 2 articles
  • 23 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Alcanza el bienestar y la paz interior que necesitas en tu vida.
  • Aprende a meditar y realiza el cambio que estás esperando.
Requirements
  • No se necesitan conocimientos previos.
  • El alumno necesita un ordenador con conexión a Internet.
Description

La práctica de Mindfulness o la atención plena es una técnica excepcional para que recuperemos el bienestar físico, mental y emocional. Mindfulness está siendo una auténtica revolución en las terapias naturales que logra encontrar la paz interior que todos andamos buscando. Este curso supondrá un antes y un después en tu desarrollo personal.

Who this course is for:
  • Personas amantes del desarrollo personal.
  • Personas con problemas de estrés, ansiedad o depresión.
  • Personas interesadas en practicar meditación y conseguir bienestar.
Course content
Expand all 18 lectures 01:38:45
+ Introducción
4 lectures 29:54

La ignorancia y la falta de información provoca, en demasiadas ocasiones, que algunas personas manifiesten falta de confianza ante el Mindfulness y lleguen a rechazarlo.

Simplemente, este rechazo es un reflejo de la falta de comprensión respecto a lo que el Mindfulness es y lo que no es.

En este apartado vamos a intentar aclarar algunas de estas dudas.

Preview 06:19

Descubrirás en esta clase, lo que vas a conseguir con la práctica de Mindfulness y las mejoras que aportará a todos los ámbitos de tu vida.

Preview 08:38

En este apartado se describen los tres elementos esenciales que necesitamos desarrollar en nuestra actividad diaria para practicar Mindfulness con eficacia.

Los tres componentes básicos
10:08
+ Las bases de la actitud Mindful
7 lectures 37:51

Esta sección la dedicamos por completo a explicar las bases esenciales que componen una auténtica actitud Mindful. Empezamos por "No juzgar".

1. No juzgar
08:21

La paciencia es otro elemento a desarrollar en nuestra actitud como valor importante en un modo de vida Mindful.

2. Cultivar la paciencia
04:16

Es fundamental aceptar las cosas tal como son y ser compasivos con el prójimo. En esta clase aprenderemos cómo hacerlo.

3. Aceptación compasiva
06:20

Vivir las experiencias como si fuese la primera ver que nos suceden, de eso se trata lo que veremos en esta clase. Ideal para Mindfulness.

4. Adoptar la mente de un principiante
04:35

Otro componente esencial para integrar en nuestra actitud es la de soltar lo que nos crea tensión o incomodidad. Ceder ante las dificultades es un paso importante en nuestro equilibrio personal. Lo aprendemos en esta clase.

Ceder y soltar
04:05

Debemos aprender a confiar, sobre todo en nosotros mismos, para lograr la paz que necesitamos. Dedicaremos la lección a este tema.

Confiar
03:56

¿Qué significa no forzar? ¿Qué quiere decir no esforzarse? El último elemento necesario para la actitud Mindful lo estudiaremos en esta clase.

No forzar
06:18
+ Budismo y filosofía Zen
3 lectures 14:52

Esta sección va dedicada al Budismo como pilar fundamental del aprendizaje y práctica de Mindfulness. En esta primera lección conoceremos su origen y sus principios básicos.

Budismo - Parte 1
02:49

Segunda lección sobre el Budismo. Aqui veremos una explicación sobre cómo influyen en Mindfulness la filosofía Zen.

Budismo - Parte 2
03:11

Por último, veremos cómo funciona nuestro ego y aprenderemos de qué manera podemos evitar caer en sus "estrategias" e impedir que influya en nuestra experiencia de forma negativa.

El ego y sus trampas
08:52
+ La práctica de Mindfulness
4 lectures 16:07

Comenzamos la práctica de Mindfulness con una lección dedicada a aclarar en qué consiste la meditación y c´´omo aplicarla en nuestra vida.

La meditación
04:48

Una de las meditaciones más importantes de Mindfulness está basada especialmente en la respiración. En esta lección aprenderemos a practicarla.

La respiración
02:00

En esta clase practicaremos unos útiles ejercicios para fijar nuestra atención a un objeto determinado y a desarrollar la atención plena.

Ejercicios de concentración
05:54

La clase final está dedicada a los ejercicios de meditación que podrás practicar diariamente para integrar Mindfulness en tu vida de forma plena.

Meditaciones para la práctica diaria
03:25