Mindfulness - primi passi verso la consapevolezza
What you'll learn
- Aumentare capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria
- Essere più padrone della tua mente (pensieri) e del corpo (emozioni e comportamenti)
- Essere più consapevole di te stesso, di quello che provi, pensi e fai nella vita quotidiana
- Diventare più esperto nella gestione di stress, ansia e situazioni difficili
- Padroneggiare le abilità fondamentali per gestire pensieri spiacevoli ed emozioni dolorose
- Prendere in mano la tua vita nel momento presente, in modo concreto, attivo e soddisfacente
Requirements
- Nessuna conoscenza pregressa richiesta
Description
"Mindfulness - primi passi" è un viaggio verso la consapevolezza di te stesso e quello che ti circonda.
Apprenderai strumenti fondamentali di Mindfulness concreti e applicabili in ogni area della tua vita (famiglia, lavoro, studio, salute, tempo libero ecc..).
Non ti richiederà grande sforzo a livello di tempo e impegno, perché puoi farlo per 10/15 minuti al giorno, quando vuoi e ovunque ti trovi.
Gli esercizi pratici consentono un allenamento graduale per principianti, o un ripasso mirato per chi ha già fatto corsi di Mindfulness e vuole riprendere la pratica.
- I processi e gli strumenti della Mindfulness sono scientificamente validati e utilizzati in ambito terapeutico, ospedaliero, aziendale e scolastico.
- Ogni lezione propone un esercizio guidato di Mindfulness per aumentare la consapevolezza e la presenza mentale gradualmente, senza sforzo.
- Troverai anche indicazioni per l'applicazione nella vita quotidiana e su come gestire le eventuali difficoltà incontrate durante i tuoi primi passi verso la consapevolezza.
- Il tuo accesso al corso è illimitato, cioè non ha scadenza, e puoi seguire e scaricare tutti i contenuti da computer, tablet, smartphone e smart TV.
- Riceverai gratis tutti i futuri aggiornamenti e potrai usare la sezione domande e risposte (D&R) per dubbi o richieste.
Scopri subito se questo corso fa per te, visualizzando le lezioni iniziali in anteprima gratuita!
Who this course is for:
- Il corso è per chi ha sentito parlare della Mindfulness e vuole iniziare a conoscerla in modo pratico
- Anche per chi non conosce la Mindfulness, ma vuole aumentare la propria consapevolezza
- E' adatto a chi vuole imparare a calmarsi ed essere più lucido nei momenti difficili
- E' utile per migliorare le proprie capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria
- Per chi desidera aumentare la propria conoscenza di sé e l'autoefficacia
- Fai questo corso per padroneggiare meglio la tua mente (pensieri) e il tuo corpo (emozioni e azioni)
Course content
- Preview02:40
- Preview03:31
- Preview03:28
Instructor
![Chiara Rossi Urtoler](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.1 Instructor Rating
- 478 Reviews
- 3,323 Students
- 4 Courses
Psicologa Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale, Mindfulness e ACT.
Membro ACT-Italia (Acceptance and commitment Therapy) e ACBS (Association for Contextual Behaviour Science)
Attività
- Psicoterapia e consulenza psicologica individuale e di coppia per adulti e adolescenti.
- Conduzione di corsi di Mindfulness e corsi psico-educativi di gruppo in ambito psicologico.
In particolare, il corso MindACT – Mindfulness e ACT per aumentare la consapevolezza e il benessere grazie alla Mindfulness e all'ACT.
- Docente presso Open-School - Scuola di Specializzazione in Psicoterapia, Studi Cognitivi.
- Teacher (insegnante) di Mindfulness per Insight Timer (con 3000 meditatori che ascoltano le sue meditazioni guidate e i suoi podcast)
Tappe conseguite per l’esercizio della professione:
- Laurea presso l’Università degli Studi di Padova in Scienze Psicologiche Cognitive e Psicobiologiche.
- Laurea Magistrale presso l’Università degli Studi di Padova in Psicologia Clinica (con tesi sperimentale sul Disturbo Ossessivo-Compulsivo).
- Abilitazione all’esercizio della professione di Psicologo tramite Esame di Stato a Padova.
- Iscrizione all’Albo degli Psicologi e Psicoterapeuti dell'Ordine dell’Emilia Romagna (n° 6307).
- Master in Psicoterapia Efficace per l’Adolescente.
- Specializzazione con lode in Psicoterapia Cognitiva e Cognitivo-comportamentale (presso Studi Cognitivi con tesi di Specialità sulla terapia cognitivo-comportamentale di coppia)*
- Negli ultimi 5 anni si è dedicata in modo particolare all’approfondimento e alla pratica di Mindfulness e ACT, frequentando i seguenti corsi di formazione e training:
> “ACT e Mindfulness” – Kelly Wilson (USA)
> “ACT & Mindfulness for Trauma” – Russ Harris (Australia)
> “Mindfulness practitioner course” (Level 1, 2, 3 & Master)
> "De-Mystifying Mindfulness" Universiteit Leiden (GER) e University of Bangor (UK)
> “Mindfulness Self-compassion” – Kristin Neff & Brené Brown (USA)
> “Science of Compassion and Mindfulness” CFT – Dennis Tirch & Paul Gilbert (USA)
> “Strategie avanzate nell’uso della Matrice ACT“ – Benjamin Schoendorff (Canada)
> “ACT e Mindfulness for Adolescents” – Dr. Russ Harris (Australia)
> “Radical Acceptance” – Tara Brach (USA)
> “Mindfulness, ACT e CFT per la perdita e il lutto”– Martin Brock (Gran Bretagna)
> “Mindfulness for Relationship Summit” – Sharon Salzberg, Rick Hanson (e altri)
> “Self Acceptance Summit” - Steve Hayes, Chris Germer (e altri)