Mindfulness - primi passi verso la consapevolezza
107 students enrolled
Mindfulness - primi passi verso la consapevolezza
Un percorso pratico di avvicinamento alla Mindfulness, per vivere meglio il momento presente.
107 students enrolled
Price:
$44.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
- 4 hours on-demand video
- 9 downloadable resources
- Full lifetime access
- Access on mobile and TV
- Assignments
- Certificate of Completion
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What you'll learn
- Aumentare capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria
- Essere più padrone della tua mente (pensieri) e del corpo (emozioni e comportamenti)
- Essere più consapevole di te stesso, di quello che provi, pensi e fai nella vita quotidiana
- Diventare più esperto nella gestione di stress, ansia e situazioni difficili
- Padroneggiare le abilità fondamentali per gestire pensieri spiacevoli ed emozioni dolorose
- Prendere in mano la tua vita nel momento presente, in modo concreto, attivo e soddisfacente
Requirements
- Nessuna conoscenza pregressa richiesta
Description
"Mindfulness - primi passi" è un viaggio verso la consapevolezza di te stesso e quello che ti circonda.
Apprenderai strumenti fondamentali di Mindfulness concreti e applicabili in ogni area della tua vita (famiglia, lavoro, studio, salute, tempo libero ecc..).
Non ti richiederà grande sforzo a livello di tempo e impegno, perché puoi farlo per 10/15 minuti al giorno, quando vuoi e ovunque ti trovi.
Gli esercizi pratici consentono un allenamento graduale per principianti, o un ripasso mirato per chi ha già fatto corsi di Mindfulness e vuole riprendere la pratica.
- I processi e gli strumenti della Mindfulness sono scientificamente validati e utilizzati in ambito terapeutico, ospedaliero, aziendale e scolastico.
- Ogni lezione propone un esercizio guidato di Mindfulness per aumentare la consapevolezza e la presenza mentale gradualmente, senza sforzo.
- Troverai anche indicazioni per l'applicazione nella vita quotidiana e su come gestire le eventuali difficoltà incontrate durante i tuoi primi passi verso la consapevolezza.
- Il tuo accesso al corso è illimitato, cioè non ha scadenza, e puoi seguire e scaricare tutti i contenuti da computer, tablet, smartphone e smart TV.
- Riceverai gratis tutti i futuri aggiornamenti e potrai usare la sezione domande e risposte (D&R) per dubbi o richieste.
Scopri subito se questo corso fa per te, visualizzando le lezioni iniziali in anteprima gratuita!
Who this course is for:
- Il corso è per chi ha sentito parlare della Mindfulness e vuole iniziare a conoscerla in modo pratico
- Anche per chi non conosce la Mindfulness, ma vuole aumentare la propria consapevolezza
- E' adatto a chi vuole imparare a calmarsi ed essere più lucido nei momenti difficili
- E' utile per migliorare le proprie capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria
- Per chi desidera aumentare la propria conoscenza di sé e l'autoefficacia
- Fai questo corso per padroneggiare meglio la tua mente (pensieri) e il tuo corpo (emozioni e azioni)
Course content
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23 lectures
04:05:00
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Prima Settimana - Accendi la tua consapevolezza
7 lectures
01:13:08
1 question
2 questions
1 question
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Giorno 5. Drizza le antenne
15:50
2 questions
Cos'hai notato durante la prima sessione di pratica? Problemi?
04:10
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–
Seconda Settimana - Consapevolezza interiore
7 lectures
01:21:58
Giorno 6. Se respiro sono vivo
15:01
1 question
Giorno 7. Mantieni il focus
15:23
Giorno 8. Dalla testa ai piedi
15:10
Giorno 9. Esplorando il corpo
15:58
Giorno 10. Sai quello che fai
13:31
Pausa - video "La mindfulness nelle attività quotidiane"
02:57
Quali difficoltà hai incontrato nella seconda sessione?
03:58
+
–
Terza settimana - Espandi la tua consapevolezza
6 lectures
01:20:15
Giorno 11. Apriti alle sensazioni
16:12
Giorno 12. Il meteo della mente
13:35
Giorno 13. Mindfulness a 360°
19:57
Bonus: pratica guidata per favorire il sonno
20:10
Cosa hai notato durante la pratica?
04:58
Quali applicazioni e come continuare
05:23