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Personal Development Stress Management Meditation

Mindfulness 8 Incontri per la Consapevolezza Protocollo MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction
Rating: 4.6 out of 54.6 (9 ratings)
60 students
Created by Salvo Grasso
Last updated 10/2020
Italian
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Come applicare la Mindfulness e il Protocollo MBSR in tutti i contesti personali e professionali, per sciogliere quei meccanismi automatici ed eliminare credenze e pensieri autodistruttivi che negano lo sviluppo personale e alterano la percezione della realtà che ci circonda.
  • Ridurre l'ansia e lo stress attraverso meditazioni, esercizi, pratiche e lezioni.
  • Individuare gli automatismi per riprendere il controllo delle proprie azioni.
  • Prendere consapevolezza dei principali modelli di pensiero che logorano la salute e la stabilità emotiva.
  • Sentirsi in armonia con il momento presente.
  • Come migliorare le relazioni sociali e il rapporto con il tuo io più profondo.
  • In che modo approfondire la connessione tra la mente e il corpo.

Requirements

  • Non è richiesta nessuna competenza specifica, solo disponibilità e apertura all'esperienza.

Description

Un Incontro alla settimana per circa due mesi. Un cammino, un percorso per scoprire quanto realmente stai Vivendo davvero e quanto del tuo Io più Autentico c'è in quello che fai, in quello che dici, in quello che vuoi. 8 Incontri per prendere realmente Consapevolezza di tutti quei meccanismi automatici che pilotano la nostra vita. Per sciogliere quel superfluo che affolla la mente e destabilizza il cuore. Ridurre lo Stress, l'ansia e i pensieri autodistruttivi. Come il Protocollo MBSR prevede, in ogni Incontro affronteremo quelle complicazioni che ci infliggono sofferenza inutile. Attraverso Meditazioni, Lezioni, Esercizi e Video Meditazioni cercheremo di trovare la quiete che risiede in noi, proveremo ad entrare nel "qui e ora" in sintonia con la nostra parte più profonda. Alla fine del percorso, se vorrai potremmo organizzare una Sessione Live completando così un percorso in cui mi piacerebbe avere l'onore e la gioia di accompagnarti..Incontro dopo Incontro..alla splendida ricerca di Te.

Who this course is for:

  • nessun target

Course content

8 sections • 42 lectures • 6h 22m total length

  • Preview04:09
  • Preview02:13
  • Preview12:08
  • PRIMO INCONTRO (Si comincia) Attenzione - Atteggiamento
    09:04
  • Introduzione alla Meditazione Body Scan
    02:36
  • MEDITAZIONE BODY SCAN
    34:17
  • Introduzione alla Pratica Informale Chicco d'uva passa
    01:50
  • MEDITAZIONE PRATICA INFORMALE CHICCO D'UVA PASSA
    13:20
  • Fine Lezione
    06:35

  • Modalità e Attitudine nella Pratica
    04:04
  • Introduzione alla Meditazione sul Respiro
    01:39
  • MEDITAZIONE SUL RESPIRO
    13:35
  • Introduzione alla Meditazione sulle Sensazioni
    01:30
  • MEDITAZIONE SULLE SENSAZIONI
    13:35
  • Fine Lezione
    02:03

  • Il Pilota Automatico
    04:11
  • Introduzione alla Meditazione sui Pensieri
    01:32
  • MEDITAZIONE SUI PENSIERI
    16:30
  • Introduzione alla Meditazione della Camminata Consapevole
    02:27
  • MEDITAZIONE DELLA CAMMINATA CONSAPEVOLE
    16:29
  • Fine Lezione
    02:04

  • Rispondere allo Stress
    05:55
  • Introduzione alla Meditazione della Montagna
    02:15
  • MEDITAZIONE DELLA MONTAGNA
    17:03
  • Associazione Emotiva
    04:19
  • Introduzione alla Pratica Hatha Yoga
    01:56
  • DIMOSTRAZIONE HATHA YOGA
    28:27
  • Fine Lezione
    03:08

  • Esploriamo
    01:29
  • Esplorazione di Spazi Inesplorati
    03:24
  • Introduzione alla Meditazione Seduta
    01:43
  • MEDITAZIONE SEDUTA
    14:25
  • Fine Lezione
    03:33

  • Comunicazione Consapevole
    12:58
  • Introduzione alla Meditazione Amorevole Metta
    02:13
  • MEDITAZIONE AMOREVOLE METTA
    15:33
  • Fine Lezione
    01:37

  • Rimanere nel "Qui e Ora"
    03:01
  • Facciamo il Punto
    10:24

  • Complimenti!
    05:59
  • Lezione Bonus 1
    46:37
  • Lezione Bonus 2
    30:11

Instructor

Salvo Grasso
Life Coach, Istruttore Mindfulness, Master Reiki
Salvo Grasso
  • 4.6 Instructor Rating
  • 39 Reviews
  • 599 Students
  • 2 Courses

Sono la pace nel cuore in cui abito.

Cosi mi piace descrivermi. In un sentimento pieno di gratitudine e   serenità, posso anche essere confuso e tormentarmi all'infinito.Posso fare diverse attività,  mille lavori. Affrontare problemi e dolori, avere qualsiasi nome e accumulare enorme esperienza. Non sono che un'infinità di cose, belle e meno belle! Un' indescrivibile universo di emozioni sopra e sotto le righe. Sono la rinascita dopo la caduta e il dolce fallimento di ogni istante rubato al tempo. Sono il miracolo di cui sei fatto, che continua a ripetersi, ad accadere, ogni giorno, ogni istante..

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