Mindfulness eating

Lettura di approfondimento. Scopri i 7 tipi di fame e quale provi

Ogni giorno, compila il form del diario alimentare corrispondente. Questo ti aiuterà a "vedere" realmente cosa mangi durante il giorno e sopratutto imparerai a porre attenzione a quello che provi quando mangi, diventando finalmente consapevole.

Un classico tra gli esercizi di Mindfulness. Usa tutti i sensi per imparare a mangiare consapevolmente

Ecco il programma di questa seconda settimana. Scarica la prima slide per accedere al diario alimentare del primo giorno.

Gli altri sono nella slide da scaricare "esercizi della seconda settimana"

“Coltiva l’abitudine di essere grato per ogni cosa buona che ti arriva, e ringraziare continuamente. E siccome ogni cosa ha contribuito al tuo avanzamento, dovresti includere nella gratitudine tutte le cose.”

Sii più forte delle tua scusa più forte!

Scarica la slide per accedere ai form degli esercizi giornalieri

Lezione extra sulle scelte alimentari consapevoli.

Frutta e verdura di stagione

Lettura di approfondimento

Ecco il programma della terza settimana

Impariamo a respirare CONSAPEVOLMENTE

Scarica la lettura per saperne di più e scoprire come esercitarti nella respirazione

Scarica la slide per poter accedere ai link dei form giornalieri.

Troverai qui 2 esercizi extra che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi!

Scarica la slide per poter accedere agli esercizi giornalieri e non dimenticare la lettura!

Ti è mai capitato di finire un pasto e accorgerti che hai passato il tempo a pensare ad altro? Dove è finito il gusto del cibo che hai appena mangiato? Il piacere del suo odore? Le sensazioni sono perse. Il momento è passato. In effetti, trascorriamo gran parte della nostra vita con l’autopilota inserito, con il chiacchiericcio della mente ci distrae dai piccoli piaceri di cui potremmo godere adesso. Fortunatamente, possiamo cambiare questa abitudine. Un modo per farlo è la meditazione che ti propongo oggi.

La meditazione sul cioccolato, che è una delle forme più interessanti di mindfulness che io conosca, adatta e deliziosa per tutti!

Per iniziare servono: il tuo cuore, la voglia di fare un’esperienza nuova e qualche pezzettino di cioccolato.

Compra un piccolo cioccolatino che normalmente non mangi (Quando è possibile conviene coccolarci un po’, scegli​lo quindi di buona qualità: il ​tuo preferito o, se ​ti senti avventur​os​a, opta​ ​​fiera per qualcosa di nuovo.)

Fai spazio nella tua giornata in modo da avere 10 minuti in una stanza da sola e senza interruzioni e fai partire l'audio per seguire la meditazione fatta in casa che ho preparato con amore per te.