Mindfulness: Curso de Introducción con Ejercicios Guiados

Aprende las bases de mindfulness paso a paso. Reduce el estrés, la ansiedad y obtén bienesta.
Rating: 4.3 out of 5 (93 ratings)
1,187 students
Spanish
Mindfulness: Curso de Introducción con Ejercicios Guiados
Rating: 4.3 out of 5 (93 ratings)
1,187 students
Reducción de estrés
Reducción de ansiedad
Autorregulación emocional
Mejor atención y concentración
Calma y bienestar
Mejor salud física

Requirements

  • 10 a 15 minutos al día para practicar los ejercicios

Description

Este curso es ideal para aprender en qué consiste la práctica de mindfulness, conocida también como atención plena.

Beneficios

  • Reducción de estrés

  • Mejorar la atención

  • Mayor energía en el día

  • Ayuda en el bienestar general

  • Experimentar calma


Objetivos

  • Aprender a realizar la práctica básica de mindfulness

  • Tener un panorama general de los estudios que respaldan mindfulness

  • Comenzar a tomar un rol activo tu bienestar


Cualquier persona que desee mejorar su bienestar puede tomar este curso.


El enfoque de los ejercicios de este cursos están basados en evidencia científica en psicología, medicina y neurociencia.   


Este es un curso en línea (online) accesible a través de una plataforma virtual de enseñanza. Está compuesto por vídeos y ejercicios previamente grabados y otros materiales didácticos a los cuales podrás acceder de acuerdo con tu propio ritmo y horario.


Who this course is for:

  • Personas interesadas en mejorar su bienestar
  • Profesionales que desean mejorar su rendimiento
  • Psicólogos, médicos o profesionales de salud
  • Educadores y maestros

Course content

4 sections • 21 lectures • 53m total length
  • ¿Por qué tomar este curso?
    00:26
  • Se parte de nuestra comunidad
    00:05
  • Acerca de mí (el instructor)
    01:35

Instructor

Especialista en mindfulness
Raziel Tovar
  • 4.3 Instructor Rating
  • 93 Reviews
  • 1,188 Students
  • 1 Course

Soy especialista en mindfulness. Imparto programas de reducción de estrés con mindfulness (MBSR) en empresas, escuelas e instituciones en Monterrey, México. También dirijo mi propia empresa de marketing digital, en la cual integramos mindfulness dentro de nuestra cultura de trabajo.

Cuento con certificaciones como instructor de mindfulness en México y España. He publicado algunos de los primeros estudios científicos de mindfulness en México. 

También ofrezco cursos en línea en los que han participado más de 1000 estudiantes de México, EU, España, Colombia, Argentina, Perú y otros países de Latinoamérica. 


Investigación en mindfulness

En 2017 realicé el primer estudio científico en México sobre los efectos a la salud de un programa de mindfulness. En este participaron trabajadores y público general, desde jóvenes hasta adultos mayores. En el análisis encontré que un programa de mindfulness de ocho semanas puede reducir notablemente síntomas de depresión, ansiedad y estrés.

En otro estudio donde participaron 167 mexicanos, encontramos que existe una fuerte tendencia en la que personas con niveles más altos de mindfulness, presentan menores niveles en depresión, ansiedad y estrés (Tovar-García, Téllez, 2017).

Formación

Me he formado con expertos de mindfulness a nivel internacional como el Dr. Javier García Campayo, fundador del master de mindfulness en Zaragoza, España, el Dr. Fabrizio Diddona del Instituto Italiano de Mindfulness, el Dr. Eric López investigador postdoctoral en UCLA, California, entre otros. Este es un resumen de mi formación:

Lic. en Psicología (UANL)

Maestría en ciencias de la salud (UANL)

Certificación en Terapia Cognitiva basada en Mindfulness para Trastorno Obsesivo Compulsivo (AEMIND)

Terapia Cognitiva basada en Mindfulness para depresión (UNIZAR)

Diplomado de instructor en mindfulness (IMM)

Mindfulness-based Stress Reduction MBSR (IMM, ITESM)

Retiro de meditación en silencio de 5 días (IMM)

Mindfulness Fundamentals course for Educators (Mindful Schools)

Mindful Eating (Alimentación consciente) (UNIZAR)

Diplomado en logoterapia y análisis existencial (IBERO)