Meditação Mindfulness: aprendendo a meditar na prática
What you'll learn
- O que é Mindfulness e sua origem
- Como criar o hábito de meditar para uma vida menos ansiosa
- Práticas de meditação mindfuless para aplicar em casa e no trabalho
- Meditação mindfulness no combate ao estresse e a ansiedade
Requirements
- Abertura emocional e mental
- Desejo de transformação
Description
Este curso irá te ajudar a desenvolver sua capacidade de concentração, seu autoconhecimento e sua capacidade de lidar com estresse e com a ansiedade. Você irá aprender técnicas de "atenção plena" e irá desenvolver o hábito da meditação diária.
OBJETIVO DO CURSO
O objetivo é que cada participante desenvolva o hábito da meditação mindfulness e adquira ferramentas para gerenciar seu estresse, melhorar o seu foco e desempenho profissional.
POR QUE VOCÊ DEVE APRENDER A MEDITAR SEGUNDO A CIÊNCIA?
- Ajuda a curar e prevenir a depressão e a ansiedade crônica.
- Diminui os níveis de estresse e aumenta a calma.
- Melhora a produtividade e atuação profissional.
- Melhora a atenção, o foco e a capacidade de raciocínio.
O que você aprenderá
O que é Mindfulness e sua origem
Como criar o hábito de meditar para uma vida menos ansiosa
Práticas de meditação mindfuless para aplicar em casa e no trabalho
Meditação mindfulness no combate ao estresse e a ansiedade
Há algum requisito ou pré-requisito para o curso?
Abertura emocional e mental
Desejo de transformação
Para quem é este curso:
Para quem tem problema de ansiedade e precisa se tornar uma pessoa menos ansiosa.
Para quem quer aprender a reduzir seu nível de estresse e a regir melhor em situações de pressão
Para quem já tentou meditar, mas desistiu por que achou muito difícil.
Quem nunca meditou, mas quer desenvolver o hábito da meditação
Para quem quer mais autoconhecimento e controle emocional
Who this course is for:
- Para quem tem problema de ansiedade e precisa se tornar uma pessoa menos ansiosa.
- Para quem quer aprender a reduzir seu nível de estresse e a regir melhor em situações de pressão
- Para quem já tentou meditar, mas desistiu por que achou muito difícil.
- Quem nunca meditou, mas quer desenvolver o hábito da meditação
- Para quem quer mais autoconhecimento e controle emocional
Course content
- Preview01:18
- Preview04:35
- Preview05:45
- 02:36A ciência por trás das técnicas de mindfulness
- 03:23As 3 atitudes de mindfulness
- 03:55Práticas formais e informais de meditação mindfulness
- 00:30Experiência de iniciação em Mindfulness
- 14:32Documentário 60 minutos sobre meditação e outras técnicas de mindfulness
- 00:30Experiência transformadora
Instructor
![Beatriz Rustiguel](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.6 Instructor Rating
- 91 Reviews
- 303 Students
- 2 Courses
Bacharel em Comunicação Social, com habilitação em Publicidade e Propaganda pela Faculdade Sul-Americana (2008) e Especialização em Métodos e Técnicas de Ensino e Pesquisa pela Universidade Salgado de Oliveira (2010). Tem experiência de cinco anos como professora de comunicação nos cursos de Publicidade e Propaganda, Marketing, Gestão da Informação e cursos de extensão. Professora universitária e autora do livro Mindset Realizadora.