【更年期障害から自分を守る】ホルモン療法ではない、中医学・漢方の考え方。自分の体質に合った予防や緩和策を見つけよう！

Name: 【更年期障害から自分を守る】ホルモン療法ではない、中医学・漢方の考え方。自分の体質に合った予防や緩和策を見つけよう！
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今や、女性も男性も。ほてり・発汗、倦怠感、冷え、イライラ、うつなど様々な症状がある更年期障害、もう怖くない！自分の体質に合った予防や緩和策を見つけよう！体質診断シート付き。

Created by川上えりこ

Last updated 12/2024

Japanese

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What you'll learn

【新しい視点】自分が困っている更年期障害の症状について、日常的にできる対処方法（体質改善方法）があることを理解できるようになる。
【自分の体質確認】更年期障害のタイプを理解する準備として、中医学（漢方）からみた自分の体質がわかる、体質チェックシートで実習できる。（中国政府によるCCMQという簡単な質問票に回答すると判定できます）
【更年期障害で通院している人も】その薬を飲む一方で、ふだん自分がどのように食べて暮せば、症状の緩和ができるかがわかる。
【あなた専用の対処方法がわかる】あなたの更年期障害のタイプに合った薬効性の高い食材や、食事改善のヒント、漢方薬の例がわかる。
【若い女性も】体質に応じて、どのようにすれば予防できるか、取るべき対策がわかる。
【男性も】男性の更年期障害に関しても、この講座の「証」の分類を適用して理解することができる。また、家族の女性の更年期障害についての理解も深めることができる。

Course content

4 sections • 56 lectures • 1h 36m total length

この講座の目的・対象者・この講座を終えると何を得られるか・講師の自己紹介4:04
【スキップOK】Udemyの機能のご紹介（効率的に受講するために6つの機能をご紹介します）0:28
【スキップOK】(1) 再生速度の変更（高速で聞きたい時など）→この講座はそうかも...0:12
【スキップOK】(2) 画質の変更（画質がボケている時など、ネット環境に合わせて）0:27
【スキップOK】(3) 自動再生（「ながら聞き」で話を聞きたい時にも）0:16
【スキップOK】(4) 全画面表示（画面一杯に表示したい時）0:07
【スキップOK】(5) 字幕（オン/オフ可能）0:14
【スキップOK】(6) 評価（自分のタイミングで評価できます。後日修正もできます）0:53

このセクションで学ぶこと1:27
西洋医学と中医学の大きな違い2:34
中医学の人体の見方(1)　気血津液3:16
中医学の人体の見方(2)　五臓2:07
あなたの体質診断をしてみよう（中国政府による体質診断シートCCMQ)）記入方法・点数の見方0:53
体質診断シートのコピー方法・記入方法・判定方法0:55
リソース（体質診断シート/ 中医体質審査表のシート)0:11
９つの体質 - 平和質（健康体）0:34
９つの体質 - 気虚質（気虚証）気が足りない・倦怠感1:47
９つの体質 - 陽虚質（陽虚証）陽気不足・寒がり1:23
９つの体質 - 陰虚質（陰虚証）津液が不足・乾燥ぎみ1:51
９つの体質 - 痰湿質（痰湿証）余分で不純な水分や脂肪が溜まっている2:14
９つの体質 - 湿熱質（湿熱証）余分で不純な水分と熱が蓄積されている2:23
９つの体質 - 血瘀質（血瘀証）血の滞りがあり痛みにも。2:19
９つの体質 - 気鬱質（気が滞っていてつらい。）1:45
９つの体質 - 特稟質（とくりんしつ　アレルギー）0:40

このセクションで学ぶこと0:28
西洋医学における更年期障害2:25
中医学における更年期障害（２つの系統）2:56
「冷え・だる」さんグループ（腎陽虚系）2:51
「イライラ・うつ」さん（腎陰虚系）3:32
陰虚のせいで、陽の気が上昇って？（ホットフラッシュ、ほてり/急な発汗の原因について）1:23
気になる証はありましたか。0:27
1) 腎陽虚（じんようきょ）（腎が冷えきると足腰や水分代謝に影響がでる。寒がり、足腰の冷え・だるさ、頻尿、むくみ、下痢）養生ポイント？気になる証はありましたか。3:03
2) 脾腎陽虚（ひじんようきょ）（胃腸と腎が冷えきると消化のトラブルも。寒がり、頻尿、むくみ、消化不良）養生ポイント。2:07
3) 脾気虚（ひききょ）（脾の気不足。話すのも億劫・痩せ・疲れやすい、不正出血。）養生ポイントは？1:55
4) 腎陰虚（じんいんきょ）（腎を形づくる物質が不足。足腰がだるい、口乾き・のぼせ・ほてり・急な発汗）養生ポイントは？2:44
5) 肝腎陰虚（かんじんいんきょ）（肝と腎を形づくる物質が不足。腎陰虚の症状に加えて、目の疲れ、胸脇痛）養生ポイントは？2:29
6) 肝気鬱結（かんきうっけつ）（ストレスなどで肝の気鬱がある人が悪化、うつ・イライラ、怒りっぽい、めまい、ため息、両脇脹痛、口やのどが乾く。）養生ポイント。2:42
7) 肝陽上亢（かんようじょうこう）（肝の陰虚で上半身に熱があがる。目の脹痛、顔のほてり、めまい、耳鳴り、頭痛、こころのざわつき、怒りっぽい、脇痛など。）養生ポ2:31
8) 気滞血瘀（きたいけつお）（肝の気の滞りで血流が悪くなる。打つ、怒りっぽい、頭痛、イライラ、胸脇の痛みなど。）養生ポイントは？2:10
9) 肝血虚（肝の血の不足で不調に。動悸、息切れ、手足のしびれ、筋力低下・筋肉のつり、目の乾燥、かすみ目、不安、イライラ、抑鬱感）養生ポイントは？2:14

このセクションで学ぶこと（食養生のベネフィット、ルール、ターゲット食材の選び方、テクニック、我々を取り囲む環境を学びます）0:31
1) 食養生とは？食養生のベネフィット3:16
2) 大枠のルールはこれ！6:47
3) ターゲット食材を決めよう！0:43
4) 暮らしにあわせたテクニックについて考えよう0:20
4) 暮らしに合わせた基本テクニック（買い物に行けない）1:43
4) 暮らしに合わせた基本テクニック（比較的買い物に行ける）2:27
4) 暮らしに合わせた基本テクニック（残存体力10%～20%。料理する元気がない。)2:05
4) 暮らしに合わせた基本テクニック（残存体力30%～50%。まあ淡々と料理できる。)0:42
4) 暮らしに合わせた基本テクニック（残存体力50%以上。今、料理できる。)0:59
4) 暮らしに合わせた基本テクニック（孤食が多い人）2:03
4) 暮らしに合わせた基本テクニック（家族食が中心の人）2:14
5) 環境ー古代の過酷さ0:57
5) 環境ー現代日本の過酷さ2:14
5) 環境ー過酷な環境から自分を守ろう0:30
ご受講のお礼0:13

Requirements

更年期障害に悩む方、更年期障害について興味のある方で、中医学・漢方の視点も知りたい方。
特別な道具やスキルは必要ありません。

Description

更年期障害は、個人差や程度の差こそあれ、40代後半から、女性の誰しもが経験するトラブルです。
最近は男性の更年期障害の存在も知られています。
このコースでは西洋医学の更年期障害のとらえかたと比較して、中医学（中国伝統医学・東洋医学）では２０００年以上の昔から、更年期をどう捉えて、どのように分類し、どのように対応してきたかを理解することができます。
中医学ではホルモン療法によらず、食事や生薬（植物・生物由来）の漢方薬や生活改善によって対応してきました。その知恵を学ぶことができます。
中医学は、西洋医学での治療を否定するものではありません。とくに更年期障害の治療では、西洋医学と中医学を併用することも可能です。（漢方薬や食養生、生活改善・体質理解）
このコースでは、具体的に中医学での更年期障害についての捉え方を説明し、あなたのケースに沿って説明します。

中医学（中国伝統医学）の考え方の（気血津液、五臓六腑）と、「証」（心身に起きている事象）を紹介します。
付録の体質診断シートをつかって、中医学の視点で、ご自分の更年期障害の症状・状況を、中医学でなんという「証」に該当するか、診断することができます。
自分の「証」に対応する「治法」（治療法）の漢方薬や食事（自分の食養生）について学べます。

Who this course is for:

想定する学習者は：更年期障害に悩む女性
まだ更年期ではないが、予防をしたいと考えている若い人
男性の方で、更年期障害のことが気になっている人
医療関係者や薬剤師の方が学びを深める目的で作っているコースではありまん

【更年期障害から自分を守る】ホルモン療法ではない、中医学・漢方の考え方。自分の体質に合った予防や緩和策を見つけよう！

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Course content

はじめに8 lectures • 7min

更年期障害を理解するために、中医学の基本を学び、自分の体質診断をしよう16 lectures • 26min

更年期障害とはなにか。中医学での治療方法。西洋医学との違い。16 lectures • 36min

食養生をしてみよう16 lectures • 28min

Requirements

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Who this course is for: