Mémoire : Apprenez plus rapidement et retenez mieux

Cette leçon explique ce qu'est la mémoire, une fonction qui encode, stocke et rappelle des informations, et présente ses cinq systèmes, mémoire à court terme, sémantique, épisodique, procédurale et perceptive, pour comprendre les bases du fonctionnement de la mémoire à long terme.

Cette leçon explique de façon accessible comment le cerveau crée et restitue des souvenirs grâce à l'hippocampe et à la trace mnésique, et pourquoi la répétition, la motivation, l'attention et les émotions renforcent la mémorisation, illustré par l'exemple des attentats du 11 septembre.

Cette leçon présente le concept VAKOG issu de la PNL et les trois types de mémoire dominants, visuelle, auditive et kinesthésique, pour vous aider à identifier votre canal sensoriel préféré et adapter vos techniques d'apprentissage en conséquence.

Un test de dix questions pour identifier votre mode de mémorisation privilégié, visuel, auditif ou kinesthésique, accompagné d'astuces concrètes pour mieux apprendre et retenir selon votre type de mémoire dominant.

Cette leçon présente les trois conditions à réunir avant de se lancer dans une tâche d'apprentissage : trouver une motivation, se mettre en état de concentration active et adopter une bonne hygiène de vie, un préalable indispensable pour bien mémoriser.

Cette leçon présente les principes fondamentaux communs à la plupart des techniques de mémorisation : la visualisation, la conceptualisation appuyée sur la loi de Pareto, et l'ajout d'émotions en exagérant, transformant ou en créant du mouvement dans ses images mentales.

Un exercice pratique pour créer votre propre image mentale afin de retenir les trois étapes du fonctionnement de la mémoire, encodage, stockage et rappel, en appliquant les techniques d'exagération, de transformation ou de mouvement vues dans la leçon précédente.

Cette leçon présente une technique pour mémoriser une liste d'éléments sans lien logique entre eux, en créant une histoire imaginaire, loufoque et chargée d'émotions, qui relie chaque élément dans un scénario mémorable.

Un exercice pratique pour appliquer la technique de l'histoire imaginaire à une nouvelle liste d'éléments, en créant votre propre scénario mémorable pour les retenir.

Cette leçon présente deux techniques pour retenir une liste dans un ordre précis : construire une histoire chronologique, ou associer chaque élément à un objet représentant un chiffre, une méthode efficace pour mémoriser jusqu'à une vingtaine d'éléments dans l'ordre.

Cette leçon présente deux méthodes pour apprendre le vocabulaire d'une langue étrangère : s'appuyer sur des liens logiques quand ils existent, ou faire appel à son imagination pour créer une association sonore ou visuelle quand aucun lien logique n'apparaît.

Cette leçon présente plusieurs techniques pour mémoriser des numéros de téléphone, dates ou codes, le fractionnement en petits groupes, les associations avec des repères connus, les phrases mnémotechniques et l'association chiffre-image pour retenir des dates comme des anniversaires.

Cette leçon présente la technique du palais mental, ou palais de la mémoire, qui consiste à associer les informations à retenir à des lieux familiers, comme votre maison ou votre trajet quotidien, illustrée par un exemple de mémorisation d'une liste de présidents français.

Cette leçon présente le mind mapping, ou carte mentale, une technique visuelle pour organiser et mémoriser les idées d'un cours, d'une formation ou d'un séminaire autour d'un thème central et de branches associées, illustrée par un exemple sur le thème de la mémoire.

Un exercice pratique pour construire votre propre carte mentale récapitulant ce que vous avez appris jusqu'à présent dans cette formation sur la mémoire, à compléter au fur et à mesure de votre progression.

Un exemple de carte mentale complète sur le thème de la mémoire, créée avec l'outil en ligne GitMind, à consulter comme référence après avoir réalisé votre propre carte mentale.

Cette leçon présente la courbe de l'oubli d'Hermann Ebbinghaus et la technique des répétitions espacées pour la contrer, en révisant une information à intervalles de plus en plus longs, dix minutes, une heure, un jour, une semaine, un mois, pour atteindre un taux de rétention proche de 80% à six mois.

Cette leçon présente les flash-cards, ou fiches de révision, un outil pratique pour mettre en application les répétitions espacées, avec question au recto et réponse au verso, et présente l'application Anki qui adapte automatiquement la fréquence de révision de chaque carte.

Cette leçon présente la technique des premières lettres pour apprendre un texte par cœur au mot près, en le recopiant, puis en ne gardant que la première lettre de chaque mot, illustrée par l'apprentissage d'un poème de Victor Hugo.

Un exercice pratique pour appliquer la technique des premières lettres à un texte de votre choix, en suivant les six étapes présentées dans la leçon précédente pour l'apprendre par cœur.

Cette leçon donne quatre conseils concrets pour mieux retenir ce que vous lisez : adopter une concentration active, accélérer votre rythme de lecture pour éviter que votre esprit ne s'évade, faire des pauses régulières, et vous rappeler mentalement ce que vous venez de lire avant de reprendre.

Un exercice pratique pour appliquer les quatre conseils de lecture active, concentration, rythme, pauses et rappel mental, à votre prochaine session de lecture d'un livre ou d'un document professionnel.

Cette leçon présente la technique de la feuille blanche pour tester sa mémorisation d'un cours, d'une formation ou d'un séminaire, en écrivant avec ses propres mots tout ce dont on se souvient avant de comparer avec le support original pour identifier ses lacunes.

Cette leçon présente plusieurs moyens mnémotechniques concrets, phrases, acronymes ou associations sonores, pour retenir facilement des informations comme les conjonctions de coordination, les planètes du système solaire ou les règles d'orthographe, avec des exemples personnels de Jamal Lazaar.

Un message de clôture qui remercie les participants et récapitule les principales techniques de mémorisation et d'apprentissage abordées dans la formation, pour continuer à les mettre en pratique au quotidien.

Les coordonnées et réseaux sociaux pour rester en contact avec Jamal Lazaar et poser des questions sur les techniques de mémoire et d'apprentissage présentées dans cette formation.

Une ressource bonus donnant accès à d'autres formations de Jamal Lazaar sur la productivité, la concentration et le développement personnel pour continuer à progresser.

Les informations pour obtenir votre certificat de fin de formation sur la mémoire et les techniques d'apprentissage, à valoriser dans votre parcours professionnel.