Mejora tu vida y tu postura con Movimiento SomaConsciente

Arrancamos este viaje de honrar nuestro cuerpo mediante el conocimiento, justamente de nuestro propio cuerpo, para poder saber qué necesito y cuándo lo necesito, aunque te lo esté diciendo todo el tiempo queremos aprender a escucharlo, y para ello comenzamos reconociendo como nos movemos, observarnos en el día a día, esa es la invitación.

Te dejo por aquí un manual de cocina vegana. Y para quÉ? para que veas mi punto de vista, desde donde  para mi es importante tomar consciencia, y a nivel de alimentación como ya veremos la importancia que tiene, pero a nivel empatía y amor, karma, consecuencia, como quieras verlo, respetar a todos los seres es un gran paso, primero tenemos que aprender a respetarnos y a honrar nuestro cuerpo y nuestro esfuerzo, así que te regalo este librito por si no conoces nada sobre otro tipo de alimentación para ir entrando en consciencia simplemente de que hay muchas maneras de vivir la vida :) . Y estoy aquí para quien quiera modificar hábitos, lo primero es INCORPORAR, no tratar de prohibir, sino buscar cada día incorporar mas alimentos, posturas, rutinas, etc. Y siempre lo digo, mucha compasión hacia nosotros y nosotras, con calma y escucha♥

Espero que te guste el camino, que no será fácil, pero la satisfacción que te dará no tiene precio. Necesitamos incomodarnos para poder saber que tenemos que adaptarnos, y recién ahí podremos modificar y reprogramarnos♥

Salud!

Todo puede ser mejorable...

Como llegamos a esa consciencia?

Pero primero tengo que tener consciencia de como me muevo. Aquí te presento de los primeros ejercicios para poder entrar en consciencia. Agarra tu cuadernito y a ponerle presencia. Vivir en el eterno ahora♥

Y te voy a dejar aquí una "tarea"

Vas a anotar en tu cuadernito de MoviSiento (ese que te vas a dejar para hacer los cursos :) y con muchos colores, alegría vas a ir anotando todas las cosas que haces día a día repetitivamente, cuando es todo, es todo, buscar el máximo detalle, como por ejemplo, como dormís, como te levantas de la cama, como te lavas los dientes, las manos, como cocinas, barres, te bañas, vas al baño, escribís, miras tele, te sentas, todas las rutinas, observar como esta tu posición del cuerpo, si siempre cruzas las piernas de un lado, si estas con mas peso en una pierna que en la otra, todo lo que puedas ir observando. Y lo que tengas de anotar, anotalo, este es un primer registro de tu higiene postural ♥ Ponele color, amor a este cuadernito, también si te dan ganas podes ir anotando las emociones que te van surgiendo día a día, solo si tenés ganas, acordate de que todo esto es para y por vos♥

En este apartado vas a buscar conocerte un poco mas, ir profundo en tu presencia, observarte en cada momento que puedas, se trata de encontrar cuales son nuestros patrones de movimiento, nuestros hábitos, nuestra higiene postural, de que manera nos nutrimos también, y en todos los aspectos, no solo desde el alimento.

Recomendación: . Recorda siempre que lo ideal es tener un equipo multidisciplinario, además de hacer ejercicio, poder conectar con un osteópata recomiendo muchísimo! O quien sea de confianza, medico clínico, Ayurvedico, kinesiólogo, etc. Y si Tenes lesiones o patologías, mas aun, siempre con mucha escucha y autorización de tu medico♥

LA REGLA DE ORO: LAS ARTICULACIONES NUNCA DEBEN DOLERTE<! SI HAY DOLOR NO SIGAS HACIENDO LO QUE SEA QUE ESTES HACIENDO, YA SEA EN ALGUNA PRACTICA FISICA O HACIENDO CUALQUIER TAREA. A LA ESCUCHA SIEMPRE DE NUESTRO CUERPO, YA IREMOS MAS PROFUNDO PERO ESTO QUE SIEMPRE QUEDE CLARO!♥ CON AMOR

Aquí tenemos esta clasecita que comparto con mucho amor, la idea es que vayas adaptando según tus posibilidades, y sobre todo escucharte, nunca dolor articular, y anda de  0 A 100, y si ya tenés experiencia, ya sabes, podes aumentar la dificultad, y siempre podes ir mucho mas allá.

Disfrutala y adaptala, quédate el tiempo que necesites en cada lugar, intenciono que te queden algunos de estos ejercicios para hacer en todo momento y también realices tus propios ejercicios según lo que estés necesitando.

Te dejo por aquí una practica de MoviSiento que son las regulares actualmente y algunas voy a dejarte para que experimentes como son las clases que entrego regularmente desde Casita Ganesha. En este Caso vamos a trabajar la zona de la cintura escapular desde la flexibilidad y también entraremos en invertidas, pero no es necesario que las hagas si nunca hiciste, simplemente presta atención a la preparación y guárdate completarlas cuando vayas a practicas personales para darle mayor seguridad, ojo! esto es si nunca nunca hiciste invertidas, si ya las conoces, busca perfeccionarlas y ver otros puntos de vista. Intencionados seguridad en nuestra practica.

Espero la disfrutes y sobre todo te cuides♥

Buenas! Ya arrancamos con este viajecito de la anatomia♥ que personalmente me parece tan alucinante♥ 

Por aquí te dejo una practica para hacerla siempre que quieras antes de arrancar una clase, o antes de arrancar el día. Son solo algunas ejercicios que vamos a realizar en este caso con una pelotita de goma, de tenis puede ser, la idea es que sea "durita".

Luego movimiento articular, en la búsqueda también de poder liberar la fascia...ya vamos a ver de que se trata la fascia, pero ahora imagínate simplemente que tenés un guante en todo el cuerpo y querés darle elasticidad y movimiento.

Que lo disfrutes!♥

Nos metemos Cada vez mas Profundo, esta vez desde descubrir los tipos de movimientos que podemos hacer, segun el plano  y el eje en el espacio.

Te dejo una práctica sobre lo que vimos recién para que termines de interiorizarlo. Sale final inesperado de peque despertando. Aprovecho y te cuento que cada grabación la realizo bien temprano, al rededor de las 5am comienza mi día para poder llegar a tiempo, así que ya me disculpo de antemano ante llegadas de peque o algunos detalles que puedan suceder, pero siempre lo hago con amor y mucha pasión, así que gracias por confiar♥

Como tarea podes anotar en tu cuadernito distintas posturas y nombrar que tipo de movimiento son y si te dan ganas compartirlas:) También podes hacer dibujos o buscar imágenes en internet, pasarlas por el cuerpo e ir viendo en que plano te vas moviendo.

Gracias y espero lo disfrutes!

Aquí llegamos a entender que todo es tejido conectivo, pues todo se conecta no?

Profundizamos, y recordamos. Todo es tejido conectivo, pues todo se conecta.}

Hay un documental muy hermoso sobre los hongos, y el fantástico mundo del MICELIO, esta en varias plataformas, te lo recomiendo muchisimo♥

Aquí me quiero detener a contarte la importancia que tiene la fascia, la movilidad, el despertar de la fascia y de la consciencia de este gran tejido conectivo que esta en todos lados♥

A disfrutarlo :)

Conectar con tus sensaciones, podes tomarte una hora, cinco minutos, dos horas, lo que necesites y quieras para explorarte, y además todas las veces que quieras, esta en vos cuanto querés conocerte :)

Acá llegamos a entender un poco como estos tejidos conectivo conectan todo, y me lleva a pensar en un documental que hace poco ​ sobre los hongos y el MICELIO que conecta absolutamente TODO, en la tierra, completa, es todo micelio, esta en todos lados y conecta todo...en nuestro cuerpo también tenemos esta conexión, con la sangre que recorre cada lugarcito de nuestro cuerpo, las venas, el oxigeno viajando por todos lados, así que te invito a que lo veas desde esta perspectiva, desde la mirada del pájaro, desde arriba y una gran amplitud...

Es solo una introducción pero poco se de cada sistema en profundidad, si te interesa hay mucho material para seguir absorbiendo esta en vos, en moverte en activar tu fuerza de voluntad e ir por lo que te interesa, esto es lo que queremos despertar con MoviSiento.

En este  caso estoy utilizando un programa gratuito  que se llama Human Anatomy Atlas, habrá muchas versiones y también las pagas, pero para arrancar me parece que esta muy bien.

Que lo disfrutes y te llene de ganas de investigar como es nuestro cuerpo :)

Arrancamos a ver el sistema muscular, entender que es, de que se trata, porque nos interesa tanto?

y sobre todo entramos en el mundo de la alimentación y entender que somos lo que comemos, o comemos lo que somos♥

Que es un músculo¡? como esta hecho?

y la fascia? todo es fascia?

Si....

Cuales son los Tipos de músculos?

Ya conocías esta clasificación?

Vamos a ir conectándonos con los músculos, con sentirlos y explorarlos, reconocerlos para entender sus movimientos y conocer nuestros limites. Cada exploración podes tomarte el tiempo que necesites e luego ir incursionando mirando tal vez el programa de Human Anatomy e ir investigando, al igual si tenés una lesión o molestia vas a saber reconocer como están los músculos al rededor. Sos la única persona que realmente estará interesada en tu salud♥

En este caso vamos a revisar un poquito la articulación de cadera en el programa para poder reconocer algo de los músculos del tren inferior y que son fundamentales para caminar, a prestar atención! y tomate el tiempo que quieras y puedas para explorar y reconocerte.

Practica Grupal Hatha Yoga, nos movemos sobre nuestra cintura escapular, si nunca realizaste invertidas siempre con calma, y con amor a nuestro cuerpo, la idea es que en las practicas vayas tomando cada vez mas consciencia de porque   y para que hacemos cada ejercicio.

Espero la disfrutes♥

Trabajamos activamente sobre nuestras caderas, con presencia, con escucha, de  0 a 100, NUNCA NADA TE DEBE MOLESTAR NI DOLER :)

Otra práctica grupal, existen también diferentes cuerpos, sensaciones, emociones, flexibilidad emocional y física, así que siempre recordarnos tenés amor propio y cuidarnos, no ir hacia va la otra personas sino hacia adentro y lo que mi cuerpo me pide.

Por lo que fuiste viendo seguro en las clases compartidas el ambiente siempre es familiar, y amoroso, con peque incluido, me gusta crear ambientes de comunidad, y con estos cursos quiero también invitarte a formar parte♥ Sentite en el espacio  y sentí la energía de las clases grupales.

Como se conecta el cuerpo y la mente?

La información tiene que llegar de alguna manera al cerebro para poder así enviar la acción necesaria, y todo sucede mágicamente en un tiempo que es difícil de medir.

Como venís hasta acá? Como te sentís?

Te dejo un libro de un gran maestro, del querido Paramahansa Yogananda, y quien puede acercarte un poquito a tranquilizar nuestro sistema nervioso con la meditación. Es muy difícil meditar, es uno de los últimos pasos hasta el Samadhi (la iluminación) pero podemos acercarnos a la concentración por medio de algunos ejercicios que nos ayuden primero a calmar la mente, a conectarnos con nuestro cuerpo, y para quien crea, conectarnos un poco mas allá.

Lo que quieras comentar, bienvenido!

Repasando un poco como todo tiene que ver con todo-

Nos interesa conocer que lesiones podemos tener para de esta manera tomar mas consciencia de las consecuencias que traerán patrones, mala higiene postural, estrés, y muchos mas factores externos e internos. Al conocerlos podemos traer mas consciencia pero tranqui! que con amor y perseverancia todo es mejorable ;)

Bienvendas a esta clasecita, es un poco intensa pero sin embargo podes  ir haciendo lo que te quede comodo y desafiarte cuantas veces lo necesitas, recorda que tenemos todos y todas distintos cuerpo, anatomia y demas, por lo que cada postura y movimiento dependera exclusivamente de conocer nuestra anatomia. Ya conoces mas tus musculos, asi que podes aprovechar a sentirlos mas y sumergirte en esta practica que justamente intensiona el sentirse para poder trasnformar ♥ gracias y recorda ir de 0 a 100 :)