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【初心者向け】マインドフルネス瞑想入門講座:20分の瞑想ガイドつき

20分の瞑想で集中力アップ!そして、心の健康にも役立つ講座。瞑想のやり方をわかりやすく解説します。(20分の瞑想ガイドつき)瞑想で「集中力アップ」「不安の軽減」「リラックス」「不眠改善」を手に入れましょう。
Rating: 3.2 out of 53.2 (12 ratings)
63 students
Created by 上原 千友
Last updated 2/2020
Japanese
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • 瞑想のやり方
  • 瞑想の基本知識
  • 瞑想実践の注意点
  • 瞑想の効果
  • 瞑想の日常での役立て方

Requirements

  • なし

Description

「瞑想に興味があるけれど、何から始めたらよいかわからない」

「瞑想ってどんな効果があるのか知りたい」

「瞑想を始めてみたけれど、これでいいのか不安」

という瞑想初心者の方に「わかりやすく瞑想のやり方」を解説、瞑想ガイドを行います。

この講座動画を見ながら、瞑想を理解 → 瞑想を実践 していただきます。

瞑想は毎日続けることで、効果が出ます。

この20分の瞑想ガイドや瞑想前の準備のための動画を使って日々の瞑想実践をしてみてください。

〜瞑想レッスン受講生の声〜

「ここ2、3か月とても忙しくて、頭の中がごちゃごちゃになっていたのですが、20分瞑想をすることで、頭の中がスッキリクリアーになりました。感動です。また参加したいと思います。」

30代 女性

「全体を通じて感じたことは、瞑想をしているととてもリラックスしたタイミングが何度かあって気持ちがすごく静まった気がします。」 20代 女性

「集中モードに入るまでは雑念がありました。ただその雑念は普段自分が考えていることやアイディアが浮かんでくるものだったので良い雑念でした。」50代 男性

「眠気とは少し違った心地がありました。終わったあとの身体の状態が寝起きに近いような感覚がありました。」50代 女性

「ふんわり揺らいでいる感じがあった。」20代 男性

「無になった感じがありました。」20代 男性

「温かい気持ちに自然となれました。」40代 女性


Who this course is for:

  • 瞑想初心者
  • 瞑想のやり方を知りたい方
  • 瞑想について知りたい方

Course content

8 sections • 8 lectures • 1h 2m total length

  • Preview05:52

  • マインドフルネス瞑想とは何か
    01:40

  • Preview04:09

  • マインドフルネス瞑想をする際の注意点
    03:14

  • アーサナー
    16:54

  • 瞑想の準備2:呼吸法
    04:50

  • 瞑想ガイド
    20:59

  • 日常生活での瞑想の生かし方
    05:11

Instructor

上原 千友
マインドフルネス瞑想
上原 千友
  • 3.2 Instructor Rating
  • 12 Reviews
  • 63 Students
  • 1 Course

マインドフルネス瞑想講師
一般社団法人コミュニケーション・マイスター協会 理事長
早稲田大学非常勤講師

これまで、教師や講師として小学生、大学生、ビジネスパーソンや外国人も含め約4000人に教育や人材育成を行ってきました。
現在、主に企業向け研修の講師として「マインドフルネス瞑想」を教えています。

経営者向け瞑想セミナー

初心者のための瞑想セミナー

メンタルヘルスのための瞑想セミナー

オンライン瞑想レッスン

お寺で瞑想会

など多数実施

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