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Keep shoppingStarminds - Meditation zur Alltagsbewältigung
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Starminds - Meditation zur Alltagsbewältigung
Die Achtsamkeitsmeditation lernen, um Stress zu reduzieren und Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu erhöhen
Created byCandace Cheng
Last updated 8/2016
German
What you'll learn
- Sich einen Überblick über die Achtsamkeitsmeditation zu verschaffen.
- Die Achtsamkeitsmeditation anhand von Video-basierten, geführten Meditationen selber zu erleben.
- Die Wirkung der Meditation durch Beobachtung gerade danach und Tage nach der Meditation wahrzunehmen.
- Eine Routine für die Anwendung der Meditation aufzubauen.
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Course content
5 sections • 10 lectures • 1h 17m total length
Requirements
- Teilnehmer benötigen keine Vorkenntnisse.
- Kopfhörer, Smartphone oder Tablet sind hilfreich aber nicht nötig.
- Der Teilnehmer sollte ein ruhigen Ort aufsuchen, wo er während der Meditation nicht gestört wird.
Description
Als Jugendlicher ist man in der heutigen Erfolgsgesellschaft mit einem enormen Leistungsdruck konfrontiert und muss sich selbst und seine Zukunft managen. Hinzu kommen die vielen Veränderungen, der man in der Zeit des Erwachsenwerdens gegenübersteht.
Es tut deshalb gut, zwischendurch eine kurze Pause einzulegen, um Energie zu sammeln und vom Alltagsstress abzuschalten. Mit den folgenden Videos, die du dir auch auf YouTube ansehen kannst, fällt es einem leichter abzuschalten. Du kannst die Übungen morgens im ÖV, zwischendurch beim Lernen, oder auch Abends vor dem Einschlafen machen.
Wieso die Achtsamkeitsmeditation?
Neurologen haben wissenschaftlich nachgewiesen, dass nur wenige, regelmässige Minuten der Achtsamkeitsmeditation helfen, die physische, wie auch die mentale Gesundheit zu fördern. Man neigt weniger zu Stress, Ängsten oder Müdigkeit und der Puls und der Blutdruck senken sich. Auch das Gehirn wird ruhiger und zugleich leistungsfähiger.
Was der Kurs enthält
- Einleitung über Achtsamkeit
- Arbeitsmaterial, um die eigenen Ziele, den eigenen Plan und die Erfolgskontrolle festzulegen
- Video-basierte Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene
- Empfohlenes Lesematerial und weitere Ressourcen
Übungsthemen
- Hilfe bei Prüfungsangst
- Rasche Hilfe bei Prüfungsangst
- Für Morgenmuffel
- Deine drei Minuten
- Besser einschlafen
- Schlechte Laune?
- Body Scan
- Brain Fit
Meditation für den Westen
Die Achtsamtkeitsmeditation kommt aus dem Osten: Sie ist in den geographischen Räumen rund um Indien und China entstanden und wurde über jahrtausende gepflegt und weiterentwickelt. YOU Productions bringt diese Methoden in den Westen und macht sie für moderne Menschen zugänglich, die selbst bestimmen, was für sie richtig ist und funktioniert. Daher der Name "YOU": Es geht bei diesen Übungen nur um Sie und nicht um einen Lehrer oder sogar historische Persönlichkeiten.
Who this course is for:
- Menschen, welche die Leistungsfähigkeit steigern möchten.
- Menschen, welche unter Stress leiden oder ein Burnout vermeiden möchten.
- Anfänger wie auch Fortgeschrittene, welche Unterstützung suchen, die Achtsamkeitsmeditation im Alltag zu integrieren.
- Menschen, die meinen, sie könnten nicht meditieren!