Starminds - Meditation zur Alltagsbewältigung

Die Achtsamkeitsmeditation lernen, um Stress zu reduzieren und Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu erhöhen
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1,558 students
Starminds - Meditation zur Alltagsbewältigung
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Sich einen Überblick über die Achtsamkeitsmeditation zu verschaffen.
Die Achtsamkeitsmeditation anhand von Video-basierten, geführten Meditationen selber zu erleben.
Die Wirkung der Meditation durch Beobachtung gerade danach und Tage nach der Meditation wahrzunehmen.
Eine Routine für die Anwendung der Meditation aufzubauen.

Requirements

  • Teilnehmer benötigen keine Vorkenntnisse.
  • Kopfhörer, Smartphone oder Tablet sind hilfreich aber nicht nötig.
  • Der Teilnehmer sollte ein ruhigen Ort aufsuchen, wo er während der Meditation nicht gestört wird.
Description

Als Jugendlicher ist man in der heutigen Erfolgsgesellschaft mit einem enormen Leistungsdruck konfrontiert und muss sich selbst und seine Zukunft managen. Hinzu kommen die vielen Veränderungen, der man in der Zeit des Erwachsenwerdens gegenübersteht.

Es tut deshalb gut, zwischendurch eine kurze Pause einzulegen, um Energie zu sammeln und vom Alltagsstress abzuschalten. Mit den folgenden Videos, die du dir auch auf YouTube ansehen kannst, fällt es einem leichter abzuschalten. Du kannst die Übungen morgens im ÖV, zwischendurch beim Lernen, oder auch Abends vor dem Einschlafen machen.


Wieso die Achtsamkeitsmeditation?

Neurologen haben wissenschaftlich nachgewiesen, dass nur wenige, regelmässige Minuten der Achtsamkeitsmeditation helfen, die physische, wie auch die mentale Gesundheit zu fördern. Man neigt weniger zu Stress, Ängsten oder Müdigkeit und der Puls und der Blutdruck senken sich. Auch das Gehirn wird ruhiger und zugleich leistungsfähiger.


Was der Kurs enthält

  • Einleitung über Achtsamkeit
  • Arbeitsmaterial, um die eigenen Ziele, den eigenen Plan und die Erfolgskontrolle festzulegen
  • Video-basierte Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Empfohlenes Lesematerial und weitere Ressourcen


Übungsthemen

  • Hilfe bei Prüfungsangst
  • Rasche Hilfe bei Prüfungsangst
  • Für Morgenmuffel
  • Deine drei Minuten
  • Besser einschlafen
  • Schlechte Laune?
  • Body Scan
  • Brain Fit


Meditation für den Westen
Die Achtsamtkeitsmeditation kommt aus dem Osten: Sie ist in den geographischen Räumen rund um Indien und China entstanden und wurde über jahrtausende gepflegt und weiterentwickelt. YOU Productions bringt diese Methoden in den Westen und macht sie für moderne Menschen zugänglich, die selbst bestimmen, was für sie richtig ist und funktioniert. Daher der Name "YOU": Es geht bei diesen Übungen nur um Sie und nicht um einen Lehrer oder sogar historische Persönlichkeiten.


Who this course is for:
  • Menschen, welche die Leistungsfähigkeit steigern möchten.
  • Menschen, welche unter Stress leiden oder ein Burnout vermeiden möchten.
  • Anfänger wie auch Fortgeschrittene, welche Unterstützung suchen, die Achtsamkeitsmeditation im Alltag zu integrieren.
  • Menschen, die meinen, sie könnten nicht meditieren!
Course content
5 sections • 10 lectures • 1h 17m total length
  • Einleitung
    02:05
  • Hilfe bei Prüfungsangst
    14:59
  • Rasche Hilfe bei Prüfungsangst
    05:31
  • Für Morgenmuffel
    06:51
  • Deine drei Minuten
    02:38
  • Besser einschlafen
    09:01
  • Schlechte Laune?
    11:16
  • Body Scan (mit Sonja Hegner)
    17:23
  • Brain Fit
    06:09
  • Das weitere Vorgehen
    01:21

Instructor
Mindfulness and Marketing
Candace Cheng
  • 4.3 Instructor Rating
  • 59 Reviews
  • 2,201 Students
  • 5 Courses

Dr. Cheng is the founder of YOU Productions. She brings more than 20 years of marketing and communications experience from UBS, Swiss Re, Mattel and start-up companies. She completed her doctorate at the University of St. Gallen (HSG), her Masters in International Marketing at Boston University and her Bachelors in Economics at UC Berkeley. As a Chinese-American, she combines digital trends from the West with traditional breathing techniques from the East.

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Dr. Cheng ist die Geschäftsführerin und Inhaberin von YOU Productions. Sie bringt über 20 Jahre Marketing- und Kommunikations-Erfahrung bei der UBS, Swiss Re, Mattel und Start-ups mit. Sie erhielt die Doktorwürde von der Universität St. Gallen (HSG), ein Masters in internationales Marketing von der Boston University und ein Bachelor in Ökonomie von der Universität Berkeley. Als Amerikanerin mit chinesischen Wurzeln kombiniert Dr. Cheng neuste digitale Entwicklungen aus dem Westen mit den ältesten und bewährtesten Lebensmethoden aus dem Osten.