Méditation de Pleine Conscience: La Méthode Complète

Name: Méditation de Pleine Conscience: La Méthode Complète
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Trouvez et pratiquez LA Méditation qui VOUS est adaptée: pour se libérer du stress, de l'anxiété et être heureux.

Created byEstelle K.

Last updated 12/2018

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What you'll learn

Se détendre physiquement et mentalement à VOLONTÉ
Méditer EFFICACEMENT et obtenir des résultats
Etre plus présent dans chaque instant grâce à la MINDFULNESS
Utiliser une RESPIRATION correcte
Maintenir une POSTURE de méditation adaptée
Pratiquer des méditations GUIDEES
Pratiquer la méditation en totale AUTONOMIE
Développer une meilleure CONCENTRATION

Course content

6 sections • 38 lectures • 1h 55m total length

Introduction: qu'allez vous apprendre?2:45
Comment tirer le maximum de bénéfices de ce cours?1:17
C'est quoi la méditation?1:49
Comment la méditation peut changer votre vie2:10
Exercice de pleine conscience3:15

Quels sont les bienfaits de la méditation?1:35
Effets sur la détente et le bien-être1:29
Détente/Bien-être - Articles0:01
Effets sur la gestion des émotions et des pensées1:30
Cours complémentaire sur la gestion des émotions0:05
Pour obtenir des techniques concrètes de gestion des émotions, n'hésitez pas à regarder mon cours Udemy sur "Le pouvoir de vos émotions"!
Gestion des émotions et des pensées - Articles0:01
Effets sur les relations avec les autres1:51
Effets sur les relations sociales - Articles0:01
Effets sur le cerveau et les capacités cognitives1:24
Effets sur le cerveau - Articles0:01
Effets sur la santé0:57
Santé - Articles0:02

Téléchargez vos méditation guidées offertes!0:03
Dans cette section du cours, je vous propose des méditations guidées, que vous pouvez télécharger afin de les écouter partout!
Pour me suggérer des idées de méditations, allez dans la partie Q&R de ce cours et écrivez moi quel sujet vous intéresse. Je rajouterai régulièrement des méditations ici.
Méditation guidée du matin13:58
Méditation guidée du soir15:02
Méditation en pleine conscience sur la respiration14:51
Vous pouvez télécharger la méditation sur la respiration ci-dessous et vous laisser guider!

Posez moi vos questions!0:45
Que faire si je ressens une douleur pendant la méditation?4:58
Que faire pour ne pas s'endormir quand on médite?3:08
Durée: Combien de temps dois-je méditer?2:57
Régularité: à quelle fréquence devrais-je méditer?1:23
Pour aller plus loin0:05
Ce cours de méditation touche à sa fin, je vous invite maintenant à découvrir le Pouvoir de vos Emotions dans mon autre cours! :) à bientôt!

Requirements

Etre intéressé par la méditation
Etre prêt à méditer régulièrement
Avoir un moment dans la journée pour méditer

Description

La méditation est une des méthodes les plus puissantes pour développer sa concentration, améliorer sa santé, mieux gérer le stress et les émotions et enfin, pour améliorer ses relations avec les autres.

Ce cours vous présente les bases nécessaires pour méditer efficacement mais aussi:

- 5 types de méditations que vous pouvez essayer

- Les avantages de la méditation appuyés par la science

- La posture correcte pour méditer et éviter les douleurs et mauvaises habitudes

- Une communauté interactive: je réponds à vos questions et crée de nouvelles vidéos au fur et à mesure de vos demandes

- BONUS: des méditations guidées à télécharger!

Plus de 2 heures de contenu, disponibles à vie !

Who this course is for:

Toute personne souhaitant apprendre à méditer
Toute personne souhaitant parfaire ses techniques de méditation

Méditation de Pleine Conscience: La Méthode Complète

What you'll learn

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Course content

Introduction5 lectures • 11min

Bienfaits de la méditation: les preuves scientifiques12 lectures • 9min

Types de méditation: Trouvez LA méditation qui vous correspond6 lectures • 25min

Tout sur la posture de méditation correcte5 lectures • 13min

BONUS : Les méditations guidées offertes4 lectures • 44min

Problèmes courants lorsque l'on médite6 lectures • 13min

Requirements

Description

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