Meditação para ansiedade, estresse e depressão

Neste vídeo de Introdução, eu Durgha Chandrica, explico como estas meditações guiadas funcionam e os benefícios que trazem e dou algumas sugestões para te ajudar a aproveitar melhor cada meditação em prol do seu bem-estar. Para que as meditações façam mais efeito e trabalhem melhor no seu sistema mental e emocional cada sessão de meditação deve ser realizada ao menos 4 vezes.

* Também quero deixar claro que o uso da meditação para ansiedade, estresse e depressão não substitui a consulta com um profissional.

Esta sessão de Meditação para ansiedade​ é para as pessoas que sentem ansiedade, sobrecarregadas, sofrendo de medo fora do controle.

Quando as pessoas sentem ansiedade normalmente estão preocupadas com algo que possa ocorrer no futuro. Então, ansiedade na maior parte das vezes está relacionada a resolver um problema e preocupação com algo ou alguém relacionada a uma situação que pode nem ocorrer. Ansiedade é a resposta no seu corpo para te fazer alerta, preparado e pronto para agir em seu benefício. Mas algumas vezes isto não funciona para seu benefício já que seus pensamentos ansiosos podem sobrecarregar você fazendo você se sentir fora de controle e com medo. Nesta seção irei te ensinar alguns exercícios de respiração para ajudar a manter a calma e o controle, substituindo os sentimentos de ansiedade com sentimentos de calma. Eu recomendo que você escute a meditação ao menos 4 vezes, assim você pode realmente criar um novo padrão neural que faça você se sentir menos ansioso e em maior controle dos seus pensamentos.

Esta sessão de Meditação para dormir melhor é para pessoas que têm dificuldade em dormir, sofrem de insônia ou acordam durante a noite.

Pode ser tremendamente frustrante não conseguir dormir ou não dormir a noite toda. Isto pode afetar nossa memória, humor, relacionamentos, rendimento e saúde física. Nesta sessão eu irei te ensinar durante a meditação uma técnica de respiração para aquietar sua mente, liberar suas preocupações e ansiedades que te impedem de dormir ou cair no sono naturalmente. Eu recomendo que você escute o vídeo da Introdução antes deste vídeo para entender como a meditações guiadas funcionam e os benefícios te trazem e que você escute este vídeo ao menos 4 vezes para que você possa absorver as mensagens positivas, se livre de crenças limitantes e te ajude a criar novos caminhos neurais para te ajudar a cair no sono e dormir a noite toda.

Nesta sessão de Meditação para liberar o estresse através da Gratidão, utilizamos o sentimento de gratidão como um efeito placebo. Nossa mente controla nossa biologia, como um efeito placebo pode curar nosso corpo, logo vamos usar este poder e fazer isto liberar o estado de estresse e trabalhar de forma positiva. Sugiro que esta sessão de meditação seja realizada ao menos 4 vezes para ajudar no processo de cura e libertação do estado de estresse a um nível mais profundo.

Esta sessão de Meditação contra Depressão é para pessoas que sofrem de depressão leve.

Por favor, escute o vídeo de Introdução no início desta série para te ajudar a entender como a meditação guiada funciona e os benefícios que pode trazer.

Nós todos nos sentimos para baixo algumas vezes. Muitas destas vezes esta sensação passa rapidamente e voltamos ao nosso sentimento normal de nós mesmos. Mas para algumas pessoas, este baixo astral pode persistir a afetar seu dia-a-dia. Depressão é uma condição que causa sentimento pra baixo por períodos prolongados de tempo. Você pode estar sofrendo isto dia após dia ou não ter interesse nas atividades diárias que normalmente seriam divertidas para você. Nesta sessão eu irei te ajudar a entender que a causa raiz e qualquer sentimento de negatividade que pode estar travando a sua vida e consequentemente te deixando neste estado depressivo. Eu recomendo que você escute esta sessão ao menos 4 vezes, assim você pode realmente absorver a mensagem positiva, mudar crenças limitantes e ajudar a sua mente a criar novos caminhos neurais para que você se sinta menos depressivo.

Nesta sessão de Meditação Antídoto para ansiedade estabilizamos o sistema nervoso simpático, ativando o sistema nervoso parassimpático com a meditação guiada. Diminuir o ritmo do seu corpo e mente, assim como seu corpo pode retornar a cadência da respiração e voltar a um estado de equilíbrio onde a cura pode acontecer, levando assim a um espaço estável dentro de você e consequentemente ao seu redor. Eu recomendo que você escute esta sessão ao menos 4 vezes, assim você pode alcançar maiores resultados.

Esta sessão Meditação para Pensamentos Positivos é para pessoas que desejam pensar e sentir de forma mais positiva.

Por favor, se você ainda não assistiu o vídeo de Introdução, assista antes deste vídeo para que você entenda como funcionam as meditações guiadas desta série e possa usufruir melhor dos benefícios de cada meditação.

Pensamentos positivos é uma atitude mental e emocional que foca nos resultados esperados positivos que irão beneficiar você. É como você antecipar a felicidade, saúde e sucesso, essencialmente treinando você mesmo a adotar um cenário de abundância e cultivar o sucesso. Eu recomendo que você escute esta sessão de meditação ao menos 4 vezes a fim de absorver os efeitos e mensagens positivas, quebrar as crenças limitantes e ajudar a sua mente criar novos caminhos neurais para pensar e sentir de modo mais positivo na sua vida e dia após dia.

Esta sessão de Yoga Nidra tem o objetivo de te ajudar a diminuir seu estado de estresse. Você será convidado a liberar as tensões física, mental e emocional ao mesmo tempo que irá entrar em um espaço de calma e relaxamento. Eu recomendo que você escute esta sessão ao menos 4 vezes, assim você pode alcançar maiores resultados.