Meditação Mindfulness na Prática: O Guia Definitivo

A meditação mindfulness é uma técnica poderosa para você conduzir a mente em direção à saúde e bem-estar, e otimizar a performance e qualidade de vida. Existe uma vasta quantidade de estudos científicos robustos e de livros que demonstram o poder da meditação mindfulness.

O desafio é que apesar de toda a teoria que está estabelecida, apesar de todo mundo falar que a meditação mindfulness é ótima para saúde e bem-estar, nós raramente aprendemos o que deve ser feito na prática para meditar de forma sistemática, organizada, estruturada e numa abordagem que seja baseada em evidências.

É claro que existem muitas formas de meditar, não acreditamos que exista uma forma única e correta de meditar, no entanto, existem formas de meditar que já foram estudadas e validadas e, portanto, que nos dão mais segurança de que a gente obtenha os resultados que a gente deseja.

Muitas vezes, o que falta é um processo para que você possa meditar sabendo exatamente o que deve ser feito, qual é o objetivo, e como você sabe que está fazendo progresso. Talvez o que esteja faltando para você seja essa abordagem prática para a meditação mindfulness.

E essa é a proposta deste curso. Esse curso foi projetado para ser prático, aplicável, acionável, e por isso nós não vamos nos aprofundar aqui sobre o que é meditação, o significado de mindfulness, os benefícios da meditação. Na verdade, nós vamos desmistificar a prática da meditação mindfulness de forma simples, porque, afinal, a simplicidade é o mais alto grau de sofisticação.

Este curso combina as formas mais cientificamente validadas de meditação mindfulness em um único processo estruturado, em que cada etapa foi projetada para ajudar a obter o benefício máximo.

Queremos convidar você a embarcar nessa experiência onde você vai aprender de forma prática e sistemática a meditação mindfulness de forma que você desenvolva a competência e a autonomia para você gerir a sua saúde e bem-estar e aumentar a sua qualidade de vida.