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Meditação e atenção plena para reduzir a ansiedade
9 students
Meditação e atenção plena para reduzir a ansiedade
Um método simples e prático para mudar sua vida em 21 dias, te ajudando a ter mais paz interior e equilíbrio emocional
Created byRenata Valle
Last updated 8/2023
Portuguese
What you'll learn
- Um método leve, que combina várias possibilidades de meditar
- Atenção plena e meditação, Como incluir a atenção plena na sua vida de forma simples
- Como viver o dia a dia e reduzir o estresse, sem ter que mudar a rotina e estar em atenção plena
- Como se conectar com a natureza para estar em atenção plena
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Course content
8 sections • 23 lectures • 4h 0m total length
Requirements
- Não há nenhum pré requisito, qualquer pessoa pode e deve apre
Description
Este método foi criado por mim para usar na minha própria vida. Tinha que ser simples, prático e possível já que na época meus filhos eram pequenos e eu trabalhava de casa, precisaria conciliar trabalho, os cuidados com eles e meu autocuidado.
Por isso neste método te ensino sim a meditar, mas também a viver em estado meditativo, contemplativo e de apreciação o tempo todo, com práticas simples do seu dia a dia.
Vou te ensinar a meditar e também a praticar atenção plena, porque além de dedicar aqueles minutinhos sagrados a silenciar e meditar, você pode permanecer neste estado de paz ao estar presente de verdade no agora, em todas as atividades do dia a dia, isso é viver em atenção plena. É sobre viver e testemunhar o agora, o momento presente. Porque é aqui que a vida realmente acontece.
Introduzi também no meu método o contato com a natureza, seja simplesmente olhar o céu ao caminhar na rua, sentir o ar à sua volta, o sol, seja observar a lua à noite.
Estou muito animada para iniciar essa linda jornada com você.
Aqui, nessas 3 semanas em que caminharemos juntas você pode mudar sua vida para melhor, reduzir o estresse e a ansiedade porque aprenderá a estar no comando da sua mente. Você começará a sentir mais paz interior, harmonia, clareza mental, foco, empatia, mesmo que tenha pouco tempo da sua vida para dedicar ao autocuidado, porque, como eu te disse lá no início, eu mesma tinha duas crianças pequenas para cuidar, trabalhar, cuidar da casa e de mim.
Então, com todo amor te digo, é possível sim. Não desista de você. E também não acredite nas soluções mágicas que te prometem por aí. É você quem precisa dar esse passo, não existe uma pílula que faça tudo acontecer num piscar de olhos.
É possível e eu estou aqui com você. Vamos?
Temos pela frente 21 dias de meditações autorais em que uso visualizações criativas, afirmações positivas; inúmeras atividades propostas de atenção plena no dia a dia e aulas deliciosas sobre os elementos da natureza.
Nos vemos lá dentro.
Who this course is for:
- Este método ajudará tanto iniciantes em meditação quanto pessoas que já meditem e queiram aprender um método leve, completo, abrangente, que inclui outras possibilidades de estar em paz sem ter que sentar para meditar