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MEDITA: Entrenamiento Intensivo en Conciencia Plena
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MEDITA: Entrenamiento Intensivo en Conciencia Plena
Mindfulness para una vida moderna con serenidad y sabiduría
Created byDr. Cristian Vargas Upegui, MSc.
Last updated 1/2022
Spanish
What you'll learn
- 😌 Comprender a profundidad los conceptos de conciencia plena o Sati, metta y karuna, entendiendo su origen y utilidad en la vida moderna
- 😌 Cultivar la serenidad a partir de la práctica de conciencia plena, incluyendo meditaciones formales y mindfulness de la vida cotidiana
- Aprender a meditar de forma sencilla y práctica, sin una intencionalidad religiosa, con bases científicas y en armonía con la psicología moderna
- Desarrollar una mente de testigo, que permita estar consciente de los patrones automáticos de la mente y el cuerpo, para redirigirlos hacía un propósito
- Entender los conceptos de analfabetismo psíquico, vida de mono y esclavitud mental, con el fin de poder hacer cambios en la vida cotidiana y lograr serenidad
- Comprender el concepto de fusión cognitiva y desarrollar habilidades psicológicas de distanciamiento mental
- Cultivar el desapego externo e interno a las experiencias placenteras o hedónicas, como fuente de sufrimiento mental
- Entrenar la habilidad de tolerancia al malestar, aceptación activa y validación emocional, con el objetivo de disminuir el sufrimiento psíquico
- Aumentar las habilidades de compasión, autocompasión y bondad amorosa en la vida cotidiana
- Trabajar el desapego del yo, y entender el concepto del "yo vacío" o vacuidad, como núcleo principal de la renuncia personal al egocentrismo
- Comprender las bases neurobiológicas de la red fronto-parietal de control, y la áreas cerebrales vinculadas con la conciencia plena
- Conocer las terapias contextuales o de tercera generación, y a utilizar sus estrategias de conciencia plena en la vida cotidiana
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Course content
9 sections • 70 lectures • 8h 26m total length
Requirements
- Este curso está dirigido para toda persona que sufre y quiere liberarse del sufrimiento psíquico, a partir de la conciencia plena, Sati o Mindfulness.
- Sólo requiere motivación, humildad y disciplina.
- Si bien hay conceptos científicos y técnicos, hago mi mayor esfuerzo para poderlos explicar de forma clara, sencilla y práctica.
Description
¡Namasté!
Todos vivimos acelerados y corriendo, tenemos muchas responsabilidades a lo largo del día, y a pesar de tener las necesidades básicas satisfechas para ser felices, no logramos vivir con tranquilidad, serenidad y alegría. Sufrimos todo el tiempo por nuestros pensamientos, por el manejo inadecuado de las emociones y por nuestros impulsos. Somos analfabetas psíquicos y entre más desconocimiento tenemos de nuestra mente, más sufrimiento adquirimos.
Esta realidad y las causas de sufrimiento que veo todos los días en mi consultorio, me llevaron a crear este entrenamiento. Con este Entrenamiento Intensivo en Conciencia Plena para una Vida Moderna, deseo de forma sincera y profunda, que puedas abrir una nueva ruta de autoconocimiento y serenidad. Allí aprenderás todo lo que tienes que saber sobre la conciencia plena, Sati o Mindfulness, de una forma práctica, sencilla, actualizada y con información de alta calidad. Podrás poner en práctica todo el conocimiento en tu día a día, con el objetivo de que puedas adicionar a tu vida, las causas y condiciones necesarias para lograr serenidad y sabiduría.
Si bien no puedo estar "en vivo" contigo, he diseñado este curso para acompañarte con paciencia y amor bondadoso. El entrenamiento fue grabado en medio de la naturaleza, en las montañas de Colombia y al lado de un rio cristalino. Nuestra aula de clase será la naturaleza. Algunas veces recibiremos visitas de patos silvestres y monos titís ?. Cada clase empezará con el mantra "Om Mani Padmen Hum", en sanscrito, con el objetivo de redirigir siempre nuestra intención.
Este entrenamiento tiene una base teórica sólida, y he tomado información de autores tradicionales como Thich Nhan Han, G.K. Gyantso, Lama Thubten Yeshe, Lama Rinchen Gyalsent, Jidu Krishnamurti y su santidad Dalai Lama, y de otros más contemporáneos y que están relacionados con las terapias psicológicas contextuales o de tercera generación, como Jhon Kabat Zinn (MBRS), Zindel Segal, Jhon Teasdale (MBCT), Marsha Linehan (DBT) y Steven Hayes(ACT). Adicionalmente he complementado este conocimiento con mi experiencia en la meditación Vipassana y con las enseñanzas impartidas por los maestros Andrea Castillo, Ayya Dhamadipa y Bruni Dávila, Josep Goldstein (Insight Meditation Center), Pema Tsering (Casa de loto) y Vicente Simón (VIU, España). He incluido en este entrenamiento conceptos neurobiológicos y psicólogicos claves, vistos a lo largo de mi maestría en terapias basadas en mindfulness.
Espero que este curso sea muy enriquecedor para ti y que las enseñanzas que allí se imparten, te puedan servir como una barca, que te permite cruzar el rio cuando las aguas están muy turbulentas.
Gracias a Udemy y a todos los que han aportado a la tecnología digital, por permitirnos impartir estas enseñanzas.
¡Empecemos ya!
Who this course is for:
- Personas con interés en la psicología o ciencia del bienestar
- Practicantes de conciencia plena o meditación
- Personas que desean disminuir su ansiedad y aumentar el bienestar psicológico
- Terapeutas, estudiantes o coaches, quienes deseen fortalecer sus habilidades terapeuticas
- Todo profesional que desee mejorar su bienestar mental