MBSR-Kurs: Achtsamkeit, Selbstregulation und Stressresilienz
5.0 (1 rating)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
48 students enrolled

MBSR-Kurs: Achtsamkeit, Selbstregulation und Stressresilienz

Entdecke neue Kraftquellen in Dir, lerne gelassen mit Stress umzugehen und führe ein erfülltes, glückliches Leben!
5.0 (1 rating)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
48 students enrolled
Created by Max Althammer
Last updated 2/2020
German
Current price: $29.99 Original price: $49.99 Discount: 40% off
2 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1 hour on-demand video
  • 40 articles
  • 26 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Die Theorie und Praxis der Achtsamkeit
  • Die zentralen Methoden der Achtsamkeit: Atemmeditation, Body-Scan, STOP...
  • Entspannte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt (er)leben
Requirements
  • Nein, Neugier und Offenheit sind die einzigen Vorraussetzungen! Und etwas Zeit natürlich...
  • Der Kurs ist für jeden an der Achtsamkeitspraxis interessierten Menschen geeignet.
Description

Hi!

Unsere Zeit ist geprägt durch Beschleunigung, Termindruck und zunehmende Belastungen in Berufs- und Privatleben. Wenn Du lernen möchtest, gelassener mit diesen Herausforderungen umzugehen und dabei innere Stärke und Resilienz aufzubauen,  ist dieser Kurs das Richtige für Dich.

In diesem am MBSR-Kursformat von Jon Kabat-Zinn orientierten Lehrgang wirst Du die Praxis der Achtsamkeit in all ihrer Vielfältigkeit in vielen Übungen und Lektionen kennenlernen. Im Lauf von 6 Wochen lernst Du alle grundlegenden Techniken der Achtsamkeit kennen:

  • Den Atem als Anker nutzen

  • Bodyscan

  • Regulation von starken Emotionen


Who this course is for:
  • Menschen, die entspannter mit den Herausforderungen des Privat- und Berufslebens umgehen wollen.
  • Du möchtest resilienter gegen Stress werden und Deine Konzentrationsfähigkeit erhöhen.
  • Jeder, der das Leben von Augenblick zu Augenblick voll genießen möchte.
Course content
Expand all 46 lectures 01:49:56
+ Einleitung
3 lectures 02:15

Ein kurzes Willkommen an alle neuen Kursteilnehmer.

Willkommen!
00:53

Tipps und Hinweise zur Arbeit in diesem Kurs.

Wie Du aus diesem Kurs das meiste für Dich herausholen kannst.
01:11
Vertraulichkeitserklärung
00:10
+ Der Atem als Anker
8 lectures 17:10
Achtsamkeit - Eine Einführung
02:02
Die Beobachtung des Atems
01:45
Unser Gehirn
01:24
Selbstregulation
00:31
Eigene Praxis - Trainingsplan und Tagebuch
00:51
+ Unser unruhiger Geist
7 lectures 15:30
Überblick über die zweite Woche des Kurses
00:10
Geführte Meditation
00:12
Aspekte der Achtsamkeit
08:19
Unser Geist
02:45
Ankerwörter
00:33
Mit Ankerwörtern arbeiten
01:47
Eigene Praxis - Trainingsplan und Tagebuch
01:42
+ Körperbewusstsein
7 lectures 17:22
Überblick über die dritte Woche des Kurses
00:21
Geführte Meditation
00:06
Die Bedeutung des Körperbewusstseins
10:49
Der Body Scan
02:38
Der achtsame Körper
01:24
Achtsamkeit in Bewegung
01:18
Eigene Praxis: Trainingsplan und Tagebuch
00:44
+ Gefühle
8 lectures 17:42
Überblick über die vierte Woche des Kurses
00:21
Geführte Meditation
02:02
Mensch sein
06:35
Unsere Emotionen
01:34
Über den Umgang mit Gefühlen
03:17
Selbstregulation
01:34
Starke Emotionen und STOP
01:32
Eigene Praxis
00:45
+ Mitgefühl
7 lectures 32:09
Überblick über die fünfte Woche des Kurses
00:19
Geführte Meditation
00:45
Dankbarkeit
03:53
Achtsamkeit und Mitgefühl
06:28
Selbstzweifel und der innere Kritiker
10:23
Verzeihen
09:26
Eigene Praxis
00:53
+ Achtsames Miteinander
6 lectures 07:45
Überblick über die sechste Woche des Kurses
00:17
Geführte Meditation
00:14
Achtsamkeit im Miteinander
01:01
Achtsames Kommunizieren
04:30
Mitgefühl Teil 2
01:07
Eigene Praxis
00:35