MBSR-basierter Achtsamkeitskurs
What you'll learn
- Die Theorie und Praxis der Achtsamkeit
- Die zentralen Methoden der Achtsamkeit: Atemmeditation, Body-Scan, STOP...
- Entspannte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt (er)leben
- Gestärkte Stressresilienz und emotionale Selbstregulationsfähigkeit
Requirements
- Neugier und Offenheit sind die einzigen Vorraussetzungen! Und etwas Zeit natürlich...
- Der Kurs ist für jeden an der Achtsamkeitspraxis interessierten Menschen geeignet.
Description
Suchst du nach einem bewährten Weg, Stress abzubauen und deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern? Unser MBSR-basierter Achtsamkeitskurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist die ideale Lösung für dich. Lerne Achtsamkeitstechniken bequem von zu Hause aus und erlebe, wie du Gelassenheit und innere Balance zurückgewinnst.
Der von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Ansatz, welcher diesem Kurs zugrunde liegt, kombiniert verschiedene Techniken, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du lernst:
Achtsamkeitsmeditation: Übungen, die dir helfen, den Moment bewusst wahrzunehmen und dich von belastenden Gedanken zu lösen.
Bodyscan: Eine systematische Körperwahrnehmungsübung, die Entspannung fördert und dich in Kontakt mit deinem Körper bringt.
Stressbewältigungsstrategien: Praktische Ansätze, um mit schwierigen Gefühlen und Alltagssituationen besser umzugehen.
Achtsame Kommunikation: Techniken, die deine zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern können.
Was macht unseren Kurs besonders?
Maximale Flexibilität: Du kannst die Inhalte jederzeit abrufen und sie in deinen individuellen Tagesablauf integrieren.
Langfristige Vorteile: Achtsamkeit stärkt nicht nur deine Stressresistenz, sondern verbessert auch Schlafqualität, Konzentration und emotionale Stabilität.
Wissenschaftlich fundiert: Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von MBSR bei Stress, Angst und Burnout-Prävention.
Unser Kurs ist ideal für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten. Du erhältst praxisnahe Übungen und alltagstaugliche Strategien, die du sofort anwenden kannst.
Entdecke, wie du durch Achtsamkeit deinen Alltag neu gestalten kannst.
Stress reduzieren, innere Ruhe finden, Leben verändern.
Who this course is for:
- Menschen, die entspannter mit den Herausforderungen des Privat- und Berufslebens umgehen wollen.
- Du möchtest resilienter gegen Stress werden und Deine Konzentrationsfähigkeit erhöhen.
- Jeder, der das Leben von Augenblick zu Augenblick voll genießen möchte.
Instructor
- 4.6 Instructor Rating
- 53 Reviews
- 704 Students
- 2 Courses
Hi!
Vor ungefähr zehn Jahren entdeckte ich während einer Phase der Neu- und Umorientierung die Meditations- und Yogapraxis als ein wertvolles Geschenk für mein eigenes Leben.
In den ersten Jahren nach dieser lebensverändernden Neuausrichtung verbrachte ich viel Zeit auf Reisen in Indien und Nepal und studierte verschiedene meditative Traditionen des Buddhismus (die Vipassana-Meditation des Theravada-Buddhismus, das Lojong-Training des tibetischen Mahayana).
In Indien ließ ich mich in der internationalen Yoga-Schule "Tri Murti" zum Yogalehrer ausbilden.
Seit inzwischen mehr als 7 Jahren unterrichte ich nun die Praxis der Achtsamkeit nach dem MBSR-Ansatz von Jon Kabat-Zinn und arbeite in verschiedenen Studios als Yogalehrer.
Der Schwerpunkt meiner Arbeit lag dabei bisher im wesentlichen im schulischen Bereich: Meine große Leidenschaft ist es, Kinder und Jugendliche in ihrer Entwicklung zu begleiten und zu unterstützen. Die Praxis der Achtsamkeit ist hierbei eine großartige Ressource, die ich möglichst vielen jungen Menschen zugänglich machen möchte.
Nun möchte ich meine über die Jahre gesammelten Erfahrungen auf neuen Wegen an alle Interessierten weitergeben... und bin deshalb hier bei Udemy gelandet.
Ich biete Kurse rund um die Themen "Achtsamkeit", "Meditation", "Stressresilienz", "Burnout-Prophylaxe" und "Gesundheitsmanagement" an.