MBSR-Kurs: Achtsamkeit, Selbstregulation und Stressresilienz
What you'll learn
- Die Theorie und Praxis der Achtsamkeit
- Die zentralen Methoden der Achtsamkeit: Atemmeditation, Body-Scan, STOP...
- Entspannte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt (er)leben
Requirements
- Nein, Neugier und Offenheit sind die einzigen Vorraussetzungen! Und etwas Zeit natürlich...
- Der Kurs ist für jeden an der Achtsamkeitspraxis interessierten Menschen geeignet.
Description
Hi!
Unsere Zeit ist geprägt durch Beschleunigung, Termindruck und zunehmende Belastungen in Berufs- und Privatleben. Wenn Du lernen möchtest, gelassener mit diesen Herausforderungen umzugehen und dabei innere Stärke und Resilienz aufzubauen, ist dieser Kurs das Richtige für Dich.
In diesem am MBSR-Kursformat von Jon Kabat-Zinn orientierten Lehrgang wirst Du die Praxis der Achtsamkeit in all ihrer Vielfältigkeit in vielen Übungen und Lektionen kennenlernen. Im Lauf von 6 Wochen lernst Du alle grundlegenden Techniken der Achtsamkeit kennen:
Den Atem als Anker nutzen
Bodyscan
Regulation von starken Emotionen
Who this course is for:
- Menschen, die entspannter mit den Herausforderungen des Privat- und Berufslebens umgehen wollen.
- Du möchtest resilienter gegen Stress werden und Deine Konzentrationsfähigkeit erhöhen.
- Jeder, der das Leben von Augenblick zu Augenblick voll genießen möchte.
Instructor
![Max Althammer](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.4 Instructor Rating
- 9 Reviews
- 204 Students
- 1 Course
Hi!
Vor ungefähr zehn Jahren entdeckte ich während einer Phase der Neu- und Umorientierung die Meditations- und Yogapraxis als ein wertvolles Geschenk für mein eigenes Leben.
In den ersten Jahren nach dieser lebensverändernden Neuausrichtung verbrachte ich viel Zeit auf Reisen in Indien und Nepal und studierte verschiedene meditative Traditionen des Buddhismus (die Vipassana-Meditation des Theravada-Buddhismus, das Lojong-Training des tibetischen Mahayana).
In Indien ließ ich mich in der internationalen Yoga-Schule "Tri Murti" zum Yogalehrer ausbilden.
Seit inzwischen mehr als 5 Jahren unterrichte ich nun die Praxis der Achtsamkeit nach dem MBSR-Ansatz von Jon Kabat-Zinn und arbeite in verschiedenen Studios als Yogalehrer.
Der Schwerpunkt meiner Arbeit lag dabei bisher im wesentlichen im schulischen Bereich: Meine große Leidenschaft ist es, Kinder und Jugendliche in ihrer Entwicklung zu begleiten und zu unterstützen. Die Praxis der Achtsamkeit ist hierbei eine großartige Ressource, die ich möglichst vielen jungen Menschen zugänglich machen möchte.
Nun möchte ich meine über die Jahre gesammelten Erfahrungen auf neuen Wegen an alle Interessierten weitergeben... und bin deshalb hier bei Udemy gelandet.
Ich biete Kurse rund um die Themen "Achtsamkeit", "Meditation", "Stressresilienz", "Burnout-Prophylaxe" und "Gesundheitsmanagement" an.