Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Subscribe
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
Правильный STRETCHING для складки. Бонус: худеете быстрее!
Rating: 5.0 out of 5(2 ratings)
2 students

Правильный STRETCHING для складки. Бонус: худеете быстрее!

Растяжка для складки и похудения: видеокурс тренировок дома с теорией лёгкого снижения веса
Created byFlexDerekSchool Slava Komakha
Last updated 7/2026
Russian

What you'll learn

  • Придерживаясь программы простого комплекса упражнений, вы сможете легко потерять несколько килограммов всего за месяц
  • Выполняя короткие и простые тренировки 2-3 раза в неделю, вы уже через неделю заметите улучшение гибкости тела и сможете освоить "складку"
  • "СКЛАДКА" — это положение, при котором вы, сидя на полу с прямыми ногами, ложитесь туловищем ровные ноги, она станет для вашего тела привычной, как в детстве
  • Гибкость и стройное тело без лишних килограм - это не что-то недосягаемое, это результат регулярной, не сложной работы над своим телом. Проверил на себе

Course content

2 sections • 5 lectures • 2h 6m total length

  • Теоретический КУРС, рекомендую смотреть перед тренировкой1:39:32
  • Разминка перед тренировкой12:55

    Важно перед тем, как делать тренировку, выполнить короткую разминку.

  • Практическая тренировки "КАК СДЕЛАТЬ СКЛАДКУ"8:49

    Описание для видео-тренировки "КАК СДЕЛАТЬ СКЛАДКУ":


    Эта тренировка поможет вам освоить одну из ключевых позиций для развития гибкости тела — "Складку". Выполнение "Складки" не только улучшит вашу гибкость, но и позитивно скажется на общем состоянии вашего организма, особенно если ваша цель — похудение. Тренировка создана на основе методики самого гибкого человека на Планете, занесенного в Книгу рекордов Гиннеса.


    Тренируясь по этой программе, вы сможете достичь идеального выполнения "Складки", когда ваше туловище свободно ложится на прямые ноги, как это легко делают дети. Это упражнение не только раскрывает возможности тела, но и помогает сбросить вес за счет интенсивной работы с мышцами и активации метаболизма.


    Регулярные занятия по этой методике не только укрепляют мышцы и суставы, но и стимулируют гибкость, что в свою очередь замедляет процесс старения организма. Всего несколько занятий в неделю помогут вам заметно улучшить подвижность и чувствовать себя энергичнее и моложе.


    Присоединяйтесь к тренировке и открывайте для себя мир свободы движений с уникальной методикой!

Requirements

  • Для достижения целей, поставленных в данном курсе: "Сбросить вес и научиться выполнять "СКЛАДКУ", вам не потребуется много. Достаточно легкой одежды, которая не ограничивает подвижность, и мягкой, нескользкой поверхности пола
  • Очень важно ознакомиться с теоретической лекцией, включенной в курс — она поможет вам достичь целей с максимальной эффективностью и без травм

Description

Описание к видео-тренировке "КАК СДЕЛАТЬ СКЛАДКУ


Этот курс — уникальная возможность развить гибкость по методике самого гибкого человека на планете, отмеченного в Книге рекордов Гиннеса. В процессе тренировки вы научитесь выполнять "Складку" — это упражнение, при котором, сидя на полу с ровными ногами, вы опускаете туловище на ноги, достигая максимальной амплитуды наклона. Даже если вы начинающий или уже пробовали освоить это движение, данный курс поможет улучшить вашу технику и результаты, повысив гибкость тела.


Развитие гибкости по методике FlexDerek не только делает ваше тело более подвижным и пластичным, но и оказывает положительное влияние на процесс похудения. Регулярные тренировки способствуют ускорению обмена веществ и помогают эффективно сжигать лишний вес, что положительно сказывается на вашем самочувствии и внешнем виде. Уже через несколько недель занятий вы заметите улучшения в подвижности суставов и общего тонуса мышц, а также избавитесь от лишних килограммов.


Этот курс подходит как для новичков, так и для опытных практиков, которые хотят достичь новых уровней гибкости. Если ваша цель — сбросить вес, развить гибкость и овладеть техникой "Складки", то этот курс — ваш идеальный выбор. Важно отметить, что тренировки по данной методике также помогают предотвратить травмы и улучшить осанку.


Занимайтесь по этой проверенной методике, и результаты не заставят себя ждать! Улучшайте гибкость, стройте здоровое тело, снижайте вес и наслаждайтесь лёгкостью движений уже через несколько занятий.

Who this course is for:

  • Если вы хотите избавиться от лишнего веса, этот курс для вас
  • Для людей, которые хотят научиться выполнять "СКЛАДКУ" и в целом увеличить гибкость тела
  • Этот видео-курс подойдет как для негибких новичков, так и для практиков, которые уже выполняют "СКЛАДКУ", но их спина в этом положении не параллельна ногам.

Report abuse