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毎日マタニティヨガ / 伊藤ゆり
27 students
毎日マタニティヨガ / 伊藤ゆり
妊娠初期から後期まで、マタニティ期間中のストレス緩和と体力維持に
Created byUTL YOGA Online
Last updated 1/2024
Japanese
Japanese [Auto],
What you'll learn
- 妊娠初期: 妊娠初期に適したヨガの基礎を学び、体の変化に対応しながら安全に練習する方法を習得します。悪阻対応のリラックステクニックも含まれます。
- 妊娠中期: 中期に適したヨガポーズを通して、脚と腰を強化し、骨盤周りの筋肉を動かす方法を学びます。妊娠中の体力維持と向上に焦点を当てます。
- 妊娠後期: 大きくなったお腹を支えるための筋力強化と、リラックスと安心を提供するヨガポーズを学びます。出産に向けた心身の準備を整えます。
- 全期間通じて: 妊娠期間中の体の変化に適応し、自己ケアの重要性を理解しながら、毎日のヨガ実践を通して心身のバランスを保つ方法を学びます。
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Course content
3 sections • 20 lectures • 2h 8m total length
Requirements
- 妊娠中の女性向けであり、特別なヨガ経験やスキルは必要ありません。
- マタニティ期間中の身体的変化を理解し、自分の体に注意深く耳を傾ける意識を持つことが推奨されます。
- 安全のため、医師の許可を得てから参加することをお勧めします
- 必要な道具はヨガマットのみで、特別な機器は必要ありません。
Description
セクション１ 妊娠初期
マタニティーさんに向けた妊娠初期に行えるヨガをご紹介します。
妊娠初期は、体の変化がはじまり悪阻もある時期。
毎日少しの無理ないヨガが、心と身体のリフレッシュになります。
自分の体の声を聞くことを大切に７daysヨガを行いましょう！
講師:伊藤ゆり(アンダーザライトオンラインヨガ講師)
Who this course is for:
- このコースは、妊娠初期から後期にかけてのマタニティ期間中の女性を対象としています。特に、妊娠に伴う身体的変化に対応する安全なヨガの実践方法を学びたい方、ストレス緩和と体力維持に興味がある妊婦に最適です。