Maternidade e carreira: guia para um regresso mais tranquilo

Bem-vinda! Este é um primeiro vídeo introdutório onde falaremos sobre a importância e a complexidade desta transição para o regresso ao trabalho.

Queria aqui deixar duas notas:

1) Certifica-te que descarregas o PDF em anexo para poderes aceder ao teu planner Notion: "O Roadmap do quinto trimestre"

2) Caso desejes integrar a comunidade exclusiva no WhatsApp de mães que estão a viver esta transição, entra em contacto comigo e explico como podes aceder a esse grupo

Vamos a isso? Boa sorte :)

- Análise de prós e contras de cada opção de cuidados infantis;

- Pontos que devem ser assegurados e analisados, em cada tipo de cuidado infantil;

- Quando iniciar a pesquisa de opções

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Diagnóstico financeiro;

- Orçamento familiar;

- Explorar opções de poupança;

- Analisar o impacto financeiro para diferentes cenários.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Importância de explorar a legislação que tens ao teu dispor em matéria de apoio à parentalidade;

- Importância de explorar as próprias políticas internas da empresa;

- Importância de conheceres muito bem os teus direitos, para tomares as melhores decisões para a vossa realidade e contexto.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Identificação das as tuas novas prioridades e valores;

- Redefinição das tuas expectativas em relação ao trabalho e a ti mesma.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Revisão e atualização do orçamento familiar;

- Importância de explorar benefícios fiscais, abonos, subsídios e outros benefícios que existem para pais;

- Simulações para avaliar o impacto financeiro para cada uma das decisões que estão em cima da mesa.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Tomada de decisão sobre o tipo de cuidador infantil e local escolhido;

- Formalização do processo;

- Pensar num plano B;

- Começar a mapear a rede de apoio;

- Criação do teu Plano de Extração de Leite Materno (se aplicável).

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Revisão das políticas públicas e da política interna da empresa de apoio à parentalidade;

- Como e quando contactar a empresa para comunicar e/ou negociar as condições para o regresso.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Questões chave para discutir com o manager se possível ainda antes do regresso;

- Gestão de expectativas entre as partes;

- Atualizar o guarda-roupa profissional.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Começar a adaptar gradualmente o bebé aos novos ritmos, rotinas e pessoas.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Modelo de plano semanal de refeições - Meal Planning;

- Preparar e congelar refeições com antecedência.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Refletir sobre como te estás a sentir em relação ao teu regresso ao trabalho;

- Importância de conversar com outras mães que já passaram por essa experiência;

- Experimentar passar alguns momentos separada do bebé;

- Conversar com o parceiro sobre como irão dividir as tarefas e responsabilidades;

- Importância de delegar tarefas e pedir ajuda à rede de apoio;

- Importância de reservar tempo para descansar.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Criar uma rotina diária que funcione para a família;

- Como fazer simulações reais para a testar e otimizar.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Organizar e preparar tudo para a extração no local de trabalho (se aplicável);

- Preparar o saco do bebé com tudo o que ele precisa;

- Organizar a tua mala de trabalho e roupas para a primeira semana;

- Organiza os teus almoços (caso a empresa não tenha cantina) e lanches para o trabalho.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Readaptar o corpo aos horários de trabalho;

- Como lidar com o que aconteceu na empresa enquanto estavas fora;

- Rever emails e fechar temas pendentes;

- Criar um plano com a lista das tarefas mais importantes para a primeira semana de trabalho.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Começar a levar o bebé para o cuidador;

- Ultimar os últimos pormenores;

- Aproveitar bem os últimos dias com o bebé!

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Reconexão com colegas e chefia;

- Refresh à secretária;

- Como superar a sensação de te quereres demitir.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Planear contactos regulares com quem está a cuidar do teu filho;

- Refletir sobre como conseguirás dedicar tempo de qualidade ao bebé quando chegares a casa.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Espaço físico ideal para extração no local de trabalho;

- Bloquear agenda para momentos de extração;

- Roupas mais compatíveis com o processo de extração no local de trabalho.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Estratégias para gerir a relação com a chefia;

- Como pedir algum benefício ou flexibilidade ao teu chefe (e aumentar a probabilidade de receberes um "OK");

- Como lidar com colegas ressentidos;

- Estratégias para gerir a relação com os colegas.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Criação de um planeamento semanal, gentil, com pequenos objetivos a conquistar em cada dia e em cada semana;

- As 3 tarefas chave ou missões diárias para cada dia.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Implementar uma rotina de Revisão ou Reflexão Semanal;

- Sugestões de questões para reflexão semanal.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Ideias e estratégias, para fazer com que as coisas pareçam mais justas, mais equilibradas e com menos ressentimento, lá em casa, na relação com o parceiro;

- Recursos úteis para ajudar na divisão de tarefas e responsabilidades familiares.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Beleza:

1) Descobre o teu novo mínimo olímpico;

2) Cuidados básicos com a pele;

3) Maquilhagem

- Estilo: reflexões sobre o estilo para o regresso ao trabalho;

- Bem-estar: o modo mais simples de te sentires bem novamente

- Plano SOS para lidar com alguma explosão emocional no trabalho;

- Estratégias para lidar com a privação de sono;

- Sai da competição da comparação (principalmente das redes sociais);

- Fortalecer e ativar a rede de apoio;

- Autocuidado.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Redefinição das próprias expectativas;

- Investir em capital social (networking) e em tempo de aprendizagem e leitura;

- Identificar competências a desenvolver e últimas tendências na área de atuação;

- Reflexão sobre os principais desafios sentidos até ao momento e definição de objetivos profissionais a curto prazo com a chefia;

- Reavaliação da falta de motivação e foco profissional e da vontade de te demitires (se aplicável).

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Importância de investir em Desenvolvimento Pessoal;

- Decidir o que é sagrado para ti e estabelecer limites;

- (Re)Aprender a dizer “não”.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Otimizar a agenda de forma produtiva e eficiente;

- Priorizar tarefas e delegar responsabilidades;

- Combater a procrastinação;

- Todos os dias contam;

- O mito do Multitasking.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- “Me Time”;

- Estratégias para aumentar o tempo de qualidade e conexão com o bebé;

- Sobre as amizades nesta fase;

- Encontrar a ordem no caos;

- Encontrar e rentabilizar momentos “escondidos” do teu dia;

- Fazer de “mãe” parte da tua identidade profissional;

- Não tentes ser uma supermulher;

- Potenciar as novas skills que a maternidade traz;

- Revisão dos objetivos de vida e carreira, a curto e médio prazo.

Neste vídeo falaremos sobre as seguintes questões:

- Celebrar os pequenos sucessos de cada dia;

- Acompanhar o progresso e celebrar as conquistas!