Masterclass Respira y Medita

El Proceso Respiratorio guarda conexión directa con el sistema nervioso central. La Mayoría de las veces nos movemos a un ritmo desarticulado ( como un pájaro que vuela de aquí para allá por impulso y reacción ) Respirar conscientemente es una ruta directa a tu rimo natural.

Primero viene la respiración, luego sigue el movimiento estarás sintonizando con tu cuerpo y energía, recargar tu energía y te relajas más.

Por tal motivo es importante aprender a manejar nuestros pensamientos, posturas, reacciones, acciones. Las Fases que tendremos aquí, son INHALA-EXHALÁ

Inhalar = Exhalar  sosteniendo un ritmo y expansión de la respiración , son un primer objetivo a lograr y esto nos lo da la práctica.

Una Respiración adecuada es algo en lo que se debe enfocar y mejorar constantemente, el diafragma se mueve hacia abajo con la inhalación, en la exhalación el diafragma vuelve a su posición. Siempre con el mismo ritmo y expansión.

Este patrón respiratorio nos invita a profundizar y expandir nuestra caja abdominal. El  fluir de nuestra respiración con mayor oxigeno por todo el cuerpo, largas y lentas, reduciendo la frecuencia cardiaca.

Al aumento de la eficiencia de los pulmones, se convierte en un proceso consciente. Al practicar la respiración abdominal debes notar que tu abdomen se expande y contrae, en lugar de solo el pecho y hombros.

Esta respiración es la base de todas las técnicas de respiración, pranayamas, cuando se respira por caja abdominal cada respiración es profunda y baja, el objetivo es llenar completamente de aire los pulmones de esa manera tu abdomen se expande.

a largo plazo, aprender a respirar constantemente con el diafragma puede reducir la presión arterial, a dormir mejor y tener un estado mental enfocado.

Nuestra respiración es el puente entre la mente y el cuerpo, la conexión entre la conciencia y la inconsciencia. La Respiración consciente ayuda a oxigenar y equilibrar los hemisferios del cerebro, nuestra respiración enfocada nos saca del sistema nervioso simpático.

Observa tu Respiración como un control de bienestar general. Es preciso ser un observador sensible de los procesos del cuerpo, la vida sucede en el cuerpo no en las interpretaciones que hace la mente ( samskaras ).

EL MOVIMIENTO

SU FLUIDEZ

SU PROFUNDIDAD

SU CALIDEZ

Somos una unidad somato-psíquica, de modo que cualquier acción positiva que efectuemos sobre el cuerpo, repercute en igual medida en nuestra estructura psíquica emocional disolviendo patrones respiratorios y mentales.

Quien domina su respiración domina su mente.