Massage lernen: Wellness & Deep Tissue für Anfänger

In dieser Lektion erfährst du, wie du mit Wärme, Ruhe, Licht und einem ungestörten Raum die Grundlage dafür schaffst, dass eine Massage wirklich angenehm, konzentriert und entspannt ablaufen kann.

In dieser Lektion lernst du, wie du Liegenhöhe und eigene Arbeitsposition so einstellst, dass du bequem, stabil und rückenschonend massieren kannst.

In dieser Lektion erfährst du, welche Rolle Öl, Handtücher und Textilien spielen, damit die Massage angenehm, hygienisch und gut vorbereitet abläuft.

In dieser Lektion lernst du, wie du die Person bequem lagerst, sinnvoll abdeckst und vor Beginn noch einmal prüfst, ob alles sicher, angenehm und vorbereitet ist.

In dieser Lektion lernst du, warum eine ruhige, langsame und aufmerksame Grundhaltung entscheidend ist, damit sich die Massage sicher, angenehm und wirklich entspannend anfühlt.

In dieser Lektion lernst du, warum durchgehender Kontakt und fließende Übergänge eine Massage deutlich ruhiger, professioneller und angenehmer wirken lassen.

In dieser Lektion lernst du, welche „Massagewerkzeuge“ du mit Handfläche, Fingern, Faust und Unterarm nutzen kannst und wie du je nach Körperregion und gewünschter Intensität sinnvoll dosierst.

In dieser Lektion lernst du, wie du den Druck passend dosierst, durch klare Kommunikation Rückmeldung einholst und dabei so arbeitest, dass Massage für beide Seiten angenehm und rückenschonend bleibt.

In dieser Lektion lernst du, wie du mit einem ruhigen Start, achtsamem ersten Kontakt und klarer Präsenz die Massage angenehm einleitest.

In dieser Lektion lernst du den Schmetterlingsgriff als sanften, großflächigen Einstieg kennen, um den Rücken ruhig vorzubereiten und gleichmäßig Kontakt aufzubauen.

In dieser Lektion lernst du, wie du mit den Nackenfäusten gezielt, kontrolliert und angenehm dosiert im Nacken- und Schulterbereich arbeitest, ohne unnötig hart oder hektisch zu massieren.

In dieser Lektion lernst du den Brustschwimmer als großflächigen und etwas intensiveren Griff kennen, mit dem du den gesamten Rücken in einer fließenden Bewegung massierst.

In dieser Lektion lernst du den Scheibenwischer als intensiveren Griff kennen, mit dem du den Rücken großflächig lockerst und mehr Bewegung ins Gewebe bringst.

In dieser Lektion führst du die Griffe für Nacken, Schultern und oberen Rücken in einem ruhigen 15-Minuten-Durchlauf mit Musik zusammen und übst den Ablauf als fließende, zusammenhängende Sequenz.

In dieser Lektion führst du die Griffe für Nacken, Schultern und oberen Rücken in einem ruhigen 15-Minuten-Durchlauf ohne Musik zusammen und übst den Ablauf als fließende, zusammenhängende Sequenz.

In dieser Lektion lernst du die liegende 8 als durchgehenden, fließenden Griff kennen, der unteren Nacken und Hüfte in einer ruhigen Bewegung miteinander verbindet.

In dieser Lektion lernst du den Schultergraben als gezielten und kräftigen Griff kennen, mit dem du Verspannungen im Schulterbereich direkt und kontrolliert angehst.

In dieser Lektion lernst du den Pizzateig-Griff als kräftige Knettechnik kennen, mit der du den Hüftbereich und seitlichen unteren Rücken intensiv lockerst.

In dieser Lektion wiederholst du alle Griffe dieses Abschnitts noch einmal im Zusammenhang und bekommst einen klaren Überblick, wie sie sich zu einer fließenden Massage-Sequenz mit Musik verbinden.

In dieser Lektion wiederholst du alle Griffe dieses Abschnitts noch einmal im Zusammenhang und bekommst einen klaren Überblick, wie sie sich zu einer fließenden Massage-Sequenz ohne Musik verbinden.

In dieser Lektion steigst du in den Bereich Hüfte und Gesäß ein und lernst, wie du die Massage dort sinnvoll von sanften vorbereitenden Griffen bis zu intensiveren Techniken aufbaust.

In dieser Lektion lernst du, wie du punktuelle Verspannungen rund um das Schulterblatt gezielt, kontrolliert und mit sinnvoll dosiertem Druck bearbeitest.

In dieser Lektion lernst du, wie du Unterarm-Oberseite und Handrücken gezielt massierst und auch kleinere Spannungsbereiche ruhig, präzise und angenehm bearbeitest.

In dieser Lektion lernst du, wie du Unterarm-Unterseite und Handinnenfläche gezielt massierst und dabei besonders empfindliche Bereiche ruhig, kontrolliert und angenehm dosiert behandelst.

In dieser Lektion wiederholst du alle Griffe dieses Abschnitts noch einmal im Zusammenhang und bekommst einen klaren Überblick, wie sie sich zu einer fließenden Massage-Sequenz mit Musik verbinden.

In dieser Lektion wiederholst du alle Griffe dieses Abschnitts noch einmal im Zusammenhang und bekommst einen klaren Überblick, wie sie sich zu einer fließenden Massage-Sequenz ohne Musik verbinden.

In dieser Lektion wiederholst du alle Griffe dieses Abschnitts noch einmal im Zusammenhang und bekommst einen klaren Überblick, wie sie sich zu einer fließenden Massage-Sequenz mit Musik verbinden.

In dieser Lektion wiederholst du alle Griffe dieses Abschnitts noch einmal im Zusammenhang und bekommst einen klaren Überblick, wie sie sich zu einer fließenden Massage-Sequenz ohne Musik verbinden.

In dieser Lektion wiederholst du alle Griffe dieses Abschnitts noch einmal im Zusammenhang und bekommst einen klaren Überblick, wie sie sich zu einer fließenden Massage-Sequenz mit Musik verbinden.

In dieser Lektion wiederholst du alle Griffe dieses Abschnitts noch einmal im Zusammenhang und bekommst einen klaren Überblick, wie sie sich zu einer fließenden Massage-Sequenz ohne Musik verbinden.

In dieser kurzen Pause lernst du einfache Lockerungsübungen, mit denen du deine Hände entlastest, Kraft sammelst und zwischen den Griffen bewusst prüfst, wie es dir und der massierten Person geht.

In dieser Lektion lernst du, wie du die Oberschenkelrückseite ruhig, großflächig und sinnvoll dosiert massierst und dabei von sanfter Vorbereitung zu gezielterer Lockerung übergehst.

In dieser Lektion lernst du, wie du die Wade ruhig, sicher und sinnvoll dosiert massierst, ohne empfindliche Bereiche unnötig zu belasten.

In dieser Lektion wiederholst du alle Griffe dieses Abschnitts noch einmal im Zusammenhang und bekommst einen klaren Überblick, wie sie sich zu einer fließenden Massage-Sequenz mit Musik verbinden.

In dieser Lektion wiederholst du alle Griffe dieses Abschnitts noch einmal im Zusammenhang und bekommst einen klaren Überblick, wie sie sich zu einer fließenden Massage-Sequenz ohne Musik verbinden.