Massa Muscolare a Corpo Libero: Basic Calisthenics Program

Name: Massa Muscolare a Corpo Libero: Basic Calisthenics Program
Rating: 4.2 (3 reviews)

Programma Base di Calisthenics

Created byDaniel Dragomir

Last updated 7/2024

Italian

What you'll learn

Crescere muscolarmente attraverso l'allenamento a corpo libero per chi inizia ad allenarsi
Imparare i migliori metodi di allenamento scientificamente dimostrati per l'ipertrofia
Imparare ad applicare la teoria grazie all'unione di schede Calisthenics pratiche insieme ad ogni singolo metodo proposto
Ottenere il miglior risultato ottimizzando i tempi dell'allenamento
Seguire un percorso di allenamento completo del corpo libero

Course content

1 section • 16 lectures • 2h 51m total length

I 3 Principali Fattori per l'ipertrofia7:41
La scienza ha decretato 3 fattori fondamentali che devi considerare per crescere muscolarmente. E tra questi, quale sarà il più importante di tutti?
I Segreti di una Scheda a Corpo Libero per l'ipertrofia18:18
I segreti per una scheda a corpo libero indispensabili per crescere muscolarmente devono fare parte del tuo bagaglio di allenamento.
I Limiti delle Applicazioni Scientifiche sulla Crescita Muscolare7:56
La scienza ha commesso un errore sugli studi per la crescita muscolare. Attraverso un approccio innovativo, vedremo come superarlo per massimizzare l'ipertrofia.
Il Fattore che Blocca la Crescita Muscolare7:05
C'è un fattore muscolare sconosciuto che blocca la tua crescita muscolare e aumenta le probabilità di insuccesso. In questa lezione scoprirai qual è e come superarlo.
Il Vero Muscolo e il Falso Muscolo6:29
Sapevi che esiste un vero muscolo che dura maggiormente nel tempo e un falso muscolo che viene perso più facilmente? In questa lezione scoprirai cosa sono ed i metodi per il vero e il falso muscolo.
Pump Muscolare: a cosa serve e come massimizzarlo6:16
Il pump muscolare non è un rigonfiamento muscolare durante esercizio fine a sé stesso. Scopriamo insieme come massimizzarlo e perchè è importantissimo per l'ipertrofia!
I Migliori Metodi per Allenare la Forza12:37
In questa lezione scoprirai i migliori metodi per allenare la forza nel Calisthenics, ottimizzando i tempi di allenamento e scoprendo una visione pratica attraverso le molteplici schede di allenamento che troverai all'interno.
I Migliori Metodi per l'Ipertrofia e il Pump Muscolare (Parte 1)17:06
In questa prima parte delle due lezioni dedicate all'ipertrofia e il pompaggio muscolare estremo troverai i migliori metodi per questi obiettivi, con tanto di schede a corpo libero allegate per ogni metodo proposto.
I Migliori Metodi per l'Ipertrofia e il Pump Muscolare (Parte 2)17:29
In questa seconda lezione dedicata ai metodi ipertrofici e di pump muscolare estremo scoprirai i metodi più validi per massimizzare la crescita muscolare. Troverai anche delle schede pratiche per ogni metodo che ti spiego. Riuscirai a completarle tutte?
Stretch in Rest: l'accoppiata vincente5:30
All'interno di questa videolezione scoprirai un metodo vincente da applicare per rivoluzionare il tuo corpo e la tua flessibilità muscolare.
Pettorali Carenti? Fai Questo! Programma 4x4x410:38
Vorresti avere i pettorali che hai sempre sognato? Ecco la soluzione che fa per te!
Il Migliore Integratore al Mondo (Ma che Nessuno Prende)14:06
Eserciziario Calisthenics12:11
L'eserciziario del Calisthenics in PDF, con tutorial degli esercizi, spunti pratici e scientifici per imparare e vivere al meglio la tua esperienza con il corpo libero.
Migliori Esercizi per la Massa Muscolare15:37
Se anche tu ti sei chiesto almeno una volta quali fossero i migliori esercizi per la massa muscolare, sappi che ho la risposta definitiva alla questione.
Basic Calisthenics Program10:54
Il programma di allenamento completo in PDF per chi inizia ad allenarsi a corpo libero. Mese dopo mese metterai in pratica esercizi e metodi che stravolgeranno il tuo fisico. Sei pronto a cominciare?
Bibliografia2:05
Il documento PDF contenente tutte le citazioni scientifiche alle quali ho fatto riferimento per la costruzione di questo corso. L'esperienza pratica nella mia carriera è stata accompagnata dagli articoli scientifici di grande valore riportati in questo file scaricabile.

Requirements

Non è necessario alcun prerequisito teorico o pratico. Servono solamente due anelli da ginnastica per svolgere tutti gli esercizi proposti

Description

Il corso completo per allenarsi a corpo libero e guadagnare massa muscolare secondo le ultime evidenze scientifiche.

L'obiettivo sarà concentrarsi sulle basi del calisthenics attraverso schede e metodi che mese dopo mese porteranno al tuo corpo dei risultati straordinari. Non è necessario alcun pre requisito, ma se sei già capace di eseguire correttamente trazioni, piegamenti sulle braccia e dips, ti consiglio di accedere al mio corso Massa Muscolare a Corpo Libero: Classic Calisthenics Program.

Non ci limiteremo alla teoria perchè troverai schede su schede per ogni metodo che scopriremo.

Non ci limiteremo alla pratica perchè ti spiegherò i principi fisiologici che ti serviranno per massimizzare l'ipertrofia.

Sarà un percorso utile per chiunque, dal più inesperto al personal trainer più affermato.

I mesi impiegati nella preparazione di questo corso lo rendono unico in assoluto.

Inoltre, l'unico attrezzo di cui avrai bisogno sono gli anelli da ginnastica che puoi trovare a qualche decina di euro.

Troverai delle videolezioni che ti spiegheranno al meglio ogni concetto da portarti dietro per anni a venire in ogni tua seduta di allenamento. Inoltre, troverai in formato PDF sia l'Eserciziario per la pratica di ogni esercizio che il Basic Calisthenics Program, che mese dopo mese rivoluzionerà il tuo corpo.

Infine, avrai a tua disposizione in versione PDF la Bibliografia contenente tutte le citazioni delle pubblicazioni scientifiche alle quali ho fatto riferimento per la creazione del corso. In questo modo ti offro la certezza che non è un corso basato sull'improvissazione ma sugli studi più all'avanguardia della letteratuta scientifica.

Perchè ricorda che che solo chi conosce sceglie, altrimenti crede di scegliere.

Sei pronto a cominciare?

Who this course is for:

Imparare ad allenarsi
Seguire un percorso di allenamento strutturato
Basarsi su metodi dimostrati scientificamente
Acquistare massa muscolare a corpo libero