Masaje relajante y antiestrés. Sencillo y guiado paso a paso

En el masaje usamos las manos y cada movimiento que hacemos con ellas lo hacemos con un sentido, un ritmo y una intensidad especial. A eso se le conoce como técnica. En este curso te voy a enseñar las 9 técnicas básicas que necesitarás para realizar el masaje. Ya verás que son muy sencillas y fáciles de aprender.

Esta técnica busca estimular el sistema nervioso y sedar la zona donde vamos a trabajar. Esta técnica la usaremos al comienzo y al final del protocolo de cada una de las zonas del cuerpo que vamos a trabajar.

Los vaciados se usan para favorecer el retorno venoso de la zona donde se realizan. Es habitual usarlos tanto al principio como al final del protocolo de trabajo de una zona, pero además, cuando se trata de una masaje de larga duración, se pueden incorporar en el medio para ayudar a que la sangre ascienda con mayor facilidad.

Haciendo uso de los dedos y de la palma de la mano, recorreremos en abanico todo el área que queramos masajear. Esta técnica la usaremos principalmente en el torso, las piernas y el abdomen.

Se trata de una técnica de aplicación similar a la fricción digital palmar, pero en este caso haciendo uso de la parte posterior de falanges de nuestro dedos.

La fricción palmar de 8 dedos es una de mis técnicas preferidas. Normalmente la usamos en el torso y en la espalda y consiste en hacer uso de la palma de una mano y usar 4 dedos de cada una de las dos manos. Es como si tuviésemos una mano con 8 dedos.

Es una técnica más sutil donde hacemos uso del dedo pulgar para realizar la fricción en una región mucho más pequeña. Esta técnica se suele usar en la casa, en el cuello o en zonas de menor tamaño, aunque bien se podría usar en la espalda sin problema.

Haciendo uso de los dedos, esta técnica se usa frecuentemente en la cara. Consiste en mantener el contacto en una región pequeña y "dibujar" pequeños círculos sin perder el contacto.

Posiblemente sea una de las técnicas más usadas y conocidas por todo el mundo. Incluso cuando no tienes ni idea de dar masajes, usas esta técnica. Consiste en amasar la musculatura de la persona como si fuese un "pan".

Quizá sea la técnica más difícil de todas las que aprenderás en este curso. Consiste en realizar una vibración que recorra el brazo completo y que permita genera una vibración muy rápida y muy corta dirigida a un área muy concreta.

Nuestra manos tienen que estar calientes antes de comenzar a realizar el masaje. Pero tienen que estarlo tanto en temperatura como de manera articular y muscular. Te enseño que movimientos puedes hacer para calentar tus manos en todos los sentido.

Va llegando el momento de dar el masaje y para eso tenemos que preparar todo el material que vayamos a usar. Ya ves que es poco lo que necesitamos, pero todo tiene que estar en su sitio antes de empezar.

Y ahora toca preparar la sala donde estemos. Puede ser la habitación de casa, el salón o en el campo, pero sea donde sea, debemos buscar optimizar las condiciones del entorno para maximizar los beneficios del masaje.

Y con todo listo, ya podemos acompañar a la persona que va a recibir el masaje al lugar donde lo recibirá. Y si bien es cierto que se podría hacer de cualquier modo, hay una serie de aspectos a tener en cuenta que hacen que este punto sea más cómodo para la persona.

Debemos entender estos dos términos del ámbito sanitario ya que los usaremos durante el resto del curso. Pero no te preocupes, son muy sencillo. Supino es boca arriba y prono es boca abajo. En el vídeo te lo explico mejor, pero en esencia es eso.

No es lo mismo empezar por la espalda, luego ir a la cara, luego a la pierna izquierda en supino y luego al brazo izquierdo en prono... que seguir un orden y un sentido lógico. Eso es lo que te voy a enseñar en esta lección. Cual es el sentido del masaje y porque lo hacemos de este modo.

Para maximizar los beneficios del masaje, vamos a enseñar a la persona que lo recibe a realizar unas respiraciones muy sencillas pero que le ayudarán a relajarse aún más.

No puedes quitar las toallas, echar el aceite por el cuerpo y empezar a extender como si estuvieses en la playa. Estás dando un masaje relajante y el primer contacto que tengas con la persona es fundamental. En esta lección te explico como se hace.

Y desde que pones la mano encima por primera vez, ya no puedes volver a levantarla. Siempre tienes que mantener el contacto con la persona ya que esto permite que su cerebro desconecte y por lo tanto su cuerpo se relaje.

Comenzamos a realizar el masaje con la persona en supino. La cara será la región del cuerpo donde empezaremos.

El tiempo que dedicaremos a masajear esta zona será de 5 min. aproximadamente.

Continuamos con el tórax y abdomen. Se trata de una zona del cuerpo donde en rara ocasión recibimos estímulos directos por lo que resulta muy agradable cuando nos realizan un masaje.

El tiempo que dedicaremos a masajear esta zona será de 10 min. aproximadamente.

Avanzamos en esta ocasión hacia el miembro superior (los brazos). En esta lección veremos como trabajar desde el hombro hasta la mano.

El tiempo que dedicaremos a masajear esta zona será de 10 min. aproximadamente (5 min. por brazo).

Descendemos en esta ocasión al miembro inferior (las piernas). Al igual que sucedía con los brazos, dedicaremos un tiempo a cada una de ellas. En esta lección veremos el protocolo en supino.

El tiempo que dedicaremos a masajear esta zona será de 8 min. aproximadamente (4 min. por pierna).

Hemos terminado el protocolo de masaje en supino y ha llegado el momento de pedirle a la persona que se ponga en prono. En esta lección quiero explicarte como hacerlo de la manera más agradable para el receptor.

Y una vez que hemos dado la vuelta a la persona, seguimos con las piernas. En esta lección veremos el protocolo en prono.

El tiempo que dedicaremos a masajear esta zona será de 8 min. aproximadamente (4 min. por pierna).

Esta es la lección que estabas esperando. El masaje de espalda. El tan querido masaje de espalda. Aquí es donde desplegarás todo tu potencial.

El tiempo que dedicaremos a masajear esta zona será de 15 min. aproximadamente.

Y para terminar con el masaje relajante, trabajaremos el cuello y la cabeza. Esta zona, principalmente la cabeza, produce una sensación de bienestar y placer intensa. Es perfecta para terminar.

El tiempo que dedicaremos a masajear esta zona será de 5 min. aproximadamente.

Y una vez que hemos terminado por completo el masaje, tenemos que ayudar a la persona a levantarse. Puede que a la persona le haya bajado la tensión y que al incorporarse se maree. Por eso, en esta lección te explico como hacerlo para minimizar el impacto y que la sensación final del masaje sea como tiene que ser... PERFECTA!

Y como extra, te dejo un vídeo de una sesión completa de masaje sin que yo esté dándote la brasa con mis explicaciones. Este vídeo será perfecto para que puedas seguirlo al realizar tus sesiones de masaje. Es la guía perfecta para tener de fondo.

Además, he intentado que quede bonito, para que resulte más agradable verlo.