Udemy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Development
Web Development Data Science Mobile Development Programming Languages Game Development Database Design & Development Software Testing Software Engineering Development Tools No-Code Development
Business
Entrepreneurship Communications Management Sales Business Strategy Operations Project Management Business Law Business Analytics & Intelligence Human Resources Industry E-Commerce Media Real Estate Other Business
Finance & Accounting
Accounting & Bookkeeping Compliance Cryptocurrency & Blockchain Economics Finance Finance Cert & Exam Prep Financial Modeling & Analysis Investing & Trading Money Management Tools Taxes Other Finance & Accounting
IT & Software
IT Certification Network & Security Hardware Operating Systems Other IT & Software
Office Productivity
Microsoft Apple Google SAP Oracle Other Office Productivity
Personal Development
Personal Transformation Personal Productivity Leadership Career Development Parenting & Relationships Happiness Esoteric Practices Religion & Spirituality Personal Brand Building Creativity Influence Self Esteem & Confidence Stress Management Memory & Study Skills Motivation Other Personal Development
Design
Web Design Graphic Design & Illustration Design Tools User Experience Design Game Design Design Thinking 3D & Animation Fashion Design Architectural Design Interior Design Other Design
Marketing
Digital Marketing Search Engine Optimization Social Media Marketing Branding Marketing Fundamentals Marketing Analytics & Automation Public Relations Advertising Video & Mobile Marketing Content Marketing Growth Hacking Affiliate Marketing Product Marketing Other Marketing
Lifestyle
Arts & Crafts Beauty & Makeup Esoteric Practices Food & Beverage Gaming Home Improvement Pet Care & Training Travel Other Lifestyle
Photography & Video
Digital Photography Photography Portrait Photography Photography Tools Commercial Photography Video Design Other Photography & Video
Health & Fitness
Fitness General Health Sports Nutrition Yoga Mental Health Dieting Self Defense Safety & First Aid Dance Meditation Other Health & Fitness
Music
Instruments Music Production Music Fundamentals Vocal Music Techniques Music Software Other Music
Teaching & Academics
Engineering Humanities Math Science Online Education Social Science Language Teacher Training Test Prep Other Teaching & Academics
AWS Certification Microsoft Certification AWS Certified Solutions Architect - Associate AWS Certified Cloud Practitioner CompTIA A+ Cisco CCNA Amazon AWS CompTIA Security+ AWS Certified Developer - Associate
Graphic Design Photoshop Adobe Illustrator Drawing Digital Painting InDesign Character Design Canva Figure Drawing
Life Coach Training Neuro-Linguistic Programming Personal Development Mindfulness Personal Transformation Meditation Life Purpose Coaching Emotional Intelligence
Web Development JavaScript React CSS Angular PHP WordPress Node.Js Python
Google Flutter Android Development iOS Development Swift React Native Dart Programming Language Mobile Development Kotlin SwiftUI
Digital Marketing Google Ads (Adwords) Social Media Marketing Google Ads (AdWords) Certification Marketing Strategy Internet Marketing YouTube Marketing Email Marketing Retargeting
SQL Microsoft Power BI Tableau Business Analysis Business Intelligence MySQL Data Analysis Data Modeling Data Cleaning
Business Fundamentals Entrepreneurship Fundamentals Business Strategy Online Business Business Plan Startup Freelancing Blogging Home Business
Unity Game Development Fundamentals Unreal Engine C# 3D Game Development C++ 2D Game Development Unreal Engine Blueprints Blender
30-Day Money-Back Guarantee

This course includes:

  • 2.5 hours on-demand video
  • 7 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
Personal Development Happiness Anxiety Management

Как победить депрессию, тревожность и панические атаки

Полный курс о том, как обрести эмоциональное спокойствие
Rating: 4.3 out of 54.3 (17 ratings)
63 students
Created by Маржан Коуч
Last updated 10/2020
Russian
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Практические техники и методики для избавления от тревожности, депрессии и панических атак
  • Научитесь справляться с ежедневным стрессом и негативом
  • Полностью поменяете ваше мышление, чтобы стать счастливее и спокойнее
  • Получите контроль над своими эмоциями
  • Обретете навыки для преодоления ваших страхов
  • Узнаете, как применять эффективные методы по изменению своих Установок по Самоуничтожению

Requirements

  • Предварительные знания не нужны

Description

Вы устали жить в постоянной тревоге, страдать от депрессии и панических атак? Вы хотите обрести контроль над своим эмоциональным состоянием, освободиться от страхов и негативных мыслей? Тогда этот курс - для вас. В нем собраны самые эффективные техники и методики, которые уже помогли миллионам людей.


В нашем обществе существует клеймо вокруг проблем ментального характера, поэтому многие предпочитают страдать молча. Однако вы не обязаны так дальше жить! С помощью данного курса вы можете самостоятельно наладить свое ментальное здоровье. Я вас научу менять ваши привычные негативные мысли на реалистичные, подружиться с вашим внутренним критиком, избавиться от страхов, которые привели к вашей тревожности.


Как бонус, вы также узнаете, как перестать лениться и откладывать важные дела на потом.


Что входит в данный курс:


- Скорая помощь при панических атаках

- Что такое тревожность, депрессия и в чем ее причины

- Поймете, каковы ваши установки по самоуничтожению

- Что такое когнитивная модель для работы с тревожностью и депрессией

- Методы и инструменты по работе с установками и негативными мыслями

- Инструменты и техники по борьбе со страхами

- Научитесь принимать себя

Who this course is for:

  • Люди, страдающие от тревожности, депрессии и панических атак
  • Люди с негативным мышлением и страхами

Course content

6 sections • 27 lectures • 2h 23m total length

  • Preview02:25
  • Preview02:32
  • Скорая помощь при Панических Атаках
    09:02

  • Тревожность или депрессия?
    04:09
  • Тест - определи свой уровень тревожности/депрессии
    04:20
  • Что нужно для победы над тревожностью и депрессией?
    06:04
  • Когнитивная модель
    04:16
  • Когнитивные искажения
    05:00
  • Дневник Настроения
    03:58
  • Как заполнять Дневник Настроения
    12:46
  • Работа с установками
    12:40

  • Метод "А ты докажи!"
    08:02
  • Техника "Включи логику!"
    07:24
  • Диалог с критиком
    03:38
  • Техника "Добавим юмора"
    07:40
  • Резюмируем техники по работе с негативными мыслями.
    11:35

  • Майндфулнес. Жизнь в настоящем
    06:23
  • Ленивая задница, или как одолеть прокрастинацию
    01:08
  • Техника “Предвкушение удовольствий”
    04:20
  • Техника "Съешь слона"
    02:54
  • Техника "Реши проблему"
    01:18

  • Метод Постепенного Погружения
    05:57
  • Техника "Наводнение"
    01:49
  • Техника "Победи монстра в голове"
    04:12

  • Закрепляем знания
    01:59
  • Принятие себя
    05:47
  • Заключение
    02:00

Instructor

Маржан Коуч
Сертифицированный коуч
Маржан Коуч
  • 4.3 Instructor Rating
  • 47 Reviews
  • 141 Students
  • 2 Courses

Приветствую всех!

Я живу и работаю в Лондоне, но теперь, благодаря таким платформам как Udemy, границы стерлись - есть возможность помогать людям онлайн по всему миру.

Я родилась в маленьком городке в Южном Казахстане. За свои 30 с небольшим лет я успела поработать в Нью-Йорке, Лондоне, трижды сменить страны проживания вместе с мужем и сыном, а также кардинально поменять сферу деятельности. Более 10 лет я работала в финансовой сфере. Жизнь в корпоративном мире и гонка за карьерным ростом заставили меня всерьез заняться личностным развитием. Проведя годы над изучением этой области, а также получение профессиональной аккредитации в Animas Centre for Coaching (UK)  дали толчок к созданию курсов для тех, кто желает изменить себя.

  • Udemy for Business
  • Teach on Udemy
  • Get the app
  • About us
  • Contact us
  • Careers
  • Blog
  • Help and Support
  • Affiliate
  • Terms
  • Privacy policy
  • Cookie settings
  • Sitemap
  • Featured courses
Udemy
© 2021 Udemy, Inc.