Марафон по медитации для начинающих

За 7 дней к самостоятельной практике медитации для развития стрессоустойчивости, осознанности и личной эффективности!
Rating: 4.5 out of 5 (7 ratings)
254 students
Russian

медитация
освоение навыка медитации
медитация на каждый день
практика осознанности

Requirements

  • нет

Description

Цель курса: Освоить навык медитации для самостоятельной практики.


Через 7 дней у тебя будет:

  • Понимание алгоритма для самостоятельной практики

  • Наработанный навык медитировать

  • Ясность, как быстро вернуть себя "в норму", сконцентрироваться на главном


Почему с каждым днём всё больше людей начинают медитировать? И почему многие мировые компании, а вслед за ними и российские лидеры рынков внедряют практику медитации для сотрудников?

Почему медитация перестала быть чем-то эзотерическим и превратилась в современный инструмент личной эффективности?


Эффект от практики медитации:

1. Концентрация внимания

  • Повышенная продуктивность и эффективность в работе

  • Распределение приоритетности задач, исходя из стратегии

  • Сокращение времени на реализацию задач и целей

2. Нормализация психоэмоционального состояния

  • Профилактика стресса, эмоционального и профессионального выгорания

  • Выход из деструктивных эмоций и “мыслемешалок”

  • Обретение навыка саморегуляции и перехода в ресурсное состояние

3. Укрепление здоровья

  • Нормализация сна и режима дня

  • Развитие осознанного отношения к себе, своему состоянию и организму

  • Профессиональное долголетие личности

Если обобщить, то практика медитации даёт тебе Ясность и Энергию.

То есть у тебя появляется Ясность что и как делать, а также Энергия на то, чтобы совершать необходимые действия.


За время марафона мы освоим следующие техники:

1. Сканирование тела

Учимся управлять собственным сознанием за счет фиксации внимания на различных участках тела.

2. Осознанное дыхание

Учимся управлять собственным сознанием за счет фиксации внимания на ощущении вдоха и выдоха.

3. 3 вдоха

Для переключения ума из мышления в осознание.


Формат курса:

  • Всего 7 аудио (+1 вводное)

  • Длительность занятия от 10 до 15 минут

  • Простые практики понятные даже тем, кто раньше никогда не медитировал

  • Все медитации доступны для прослушивания в приложении

  • Можно делать в любое время

Who this course is for:

  • кто хочет улучшить концентрацию внимания
  • кто хочет усилить личную эффективность
  • кто хочет нормализовать психо-эмоциональное состояние
  • кто хочет укрепить здоровье
  • кто хочет развить стрессоустойчивость
  • кто хочет вернуть ресурсное состояние

Instructor

Психолог-коуч, бизнес-тренер, ведущая игры "Лила"
Эльвира Скараин
  • 4.3 Instructor Rating
  • 52 Reviews
  • 396 Students
  • 8 Courses

Привет! Я — Эльвира Скараин, психолог-коуч и бизнес-тренер. Помогаю вернуть удовольствие и радость в работу и жизнь, а также понять свою уникальность и жить, реализуя своё Предназначение.

Моя Миссия: Помогать жить в гармонии с собой и Миром.

Специализация:
- Бизнес и реализация.
- Потеря жизненных ориентиров, поиск себя, смысла жизни, предназначения.
- Негативные состояния: страхи, обиды, отсутствие энергии и желаний.
- Низкая самооценка, повышение уверенности, раскрытие потенциала личности, свободное самопроявление.
- Достижение целей (саботаж, бездействие, ограничивающие программы).

Чаще всего ко мне обращаются с запросом помочь:
- понять себя, свои цели и ценности,
- найти свое предназначение и создать Любимое дело,
- определиться с дальнейшим жизненным маршрутом.

Образование:
2006-2011 г.г. - Российская Академия Народного Хозяйства при Президенте РФ. Специальность - психология. Квалификация: "Психолог. Преподаватель психологии".
2015-2017 г.г. - Международная школа бизнес-тренеров ICBT. 4-х модульная сертификационная программа по подготовке Бизнес-тренеров.
2019 г. - International College of Business-Trainers. Международная сертификация и присуждение международной категории (Т) по специальности "Бизнес-тренер".
2019 г. - Академия живого Бизнеса. Каузальный интеллект в бизнесе: Подготовка игротехников.
2019 г. - Обучение ведению личных сессий и работе с подсознанием по Методу Прямых изменений. Сертифицированный тета-практик (МПИ).
2020 г. - Международный Институт бизнес- тренеров "ПРОФЕССИОНАЛ". Лайф и бизнес коуч.

Профессиональный опыт:
С 2011 г. по 2018 г. карьерный и командный коучинг, а также руководство и администрирование команд в сферах: общественное питание, НПФ, лизинг.
2013-2014 г.г. - опыт в корпоративном обучении на позиции "Тренинг-менеджер".
С 2015 г. по 2018 г. собственный бизнес в качестве партнёра НПФ Газфонд Пенсионные накопления. Обеспечивала ежемесячный приток клиентов за счёт развития и курирования агентской сети.
В 2019г. Исполнительный директор Start-Up проекта. Запуск кофейни с 0 за 2 месяца.
С 2004 г. являюсь участником молодёжной организации "Созвездие талантов", в рамках которой занималась педагогической деятельностью и организацией досуга детей и молодёжи. В 2009 г. получила вожатский галстук ВДЦ "Орлёнок". Участвовала в запуске футбольного лагеря школы FC Barcelona (FCBEscola Russia) в Сочи летом 2015 г.
С 2019 г. веду частную практику, реализуясь как коуч, психолог и бизнес-тренер. Провожу трансформационные и деловые игры (в т.ч. игру-самопознания Лила). Разрабатываю и веду программы Wellbeing для корпоративных клиентов.