Manejo del Estrés y las Emociones
What you'll learn
- Entrenarse en el manejo y comprensión del estrés, a través de la practica de atención plena MINDFULNESS.
- Aprender la autoregulación de las emociones, por medio de la práctica de conciencia emocional.
- Practicar para salir del piloto automático, a través del proceso personal de toma de conciencia.
- Aumentar la capacidad de estar en el presente y aceptarse más plenamente a si mismo y a los demás.
Requirements
- Conexión a internet estable y sonido de calidad para realizar las autoprácticas.
- Espacio ambientado que sea tranquilo y libre de interrupciones, para mayor aprovechamiento de la experiencia.
Description
Es probable que haya algo que te trajo a buscar este curso, porque puedes estar haciendo frente a momentos de crisis, por estrés o cansancio y has escuchado que autorregular tus emociones y practicar el mindfulness, te puede ayudar a lidiar con ello, o es posible que tengas dificultad para concentrarte en tu trabajo, o desees aumentar tu capacidad de participar más plenamente en tu vida, o incluso de aceptarte a ti mismo y a los otros, tal y como eres y tal y como son. Por lo tanto, los aspectos importantes serán la toma de conciencia, la liberación de emociones y la reducción de estrés, que se obtienen por medio de la práctica regular de mindfulness y de ocuparnos en este curso del sufrimiento común del ser humano, la compasión, la aceptación y la conciencia emocional.
Técnicas que trabajaremos para salir del piloto automático y entrenarte en el manejo y comprensión del estrés, a través del proceso personal de toma de conciencia, atención plena (MINDFULNESS) y la autorregulación de las emociones.
Cuáles son los beneficios de entrenarse en el manejo y comprensión del estrés y las emociones:
Mejora las relaciones con los demás
Mejora la comunicación contigo mismo y los demás
Mejora el sistema inmunológico
Mejora la creatividad
Mejora el manejo de la atención, concentración y memoria
Reduce el estrés y la ansiedad
Aporta a la autorregulación emocional
Y por último responderás a estos interrogantes durante el curso:
1. ¿Qué indica que nuestra mente trabaja en piloto automático?
2. ¿Cómo operan los modelos mentales?
3. ¿Qué es la conciencia emocional?
4. ¿Cuáles son los antecedentes del Mindfulness para la reducción del estrés?
Who this course is for:
- Personas que estén atravesando momentos de crisis por estrés, cansancio y dolor.
- Personas que requieran prácticas de autoconocimiento que implican mente-cuerpo.
- Personas que quieran estar más presentes en sus vidas con conciencia emocional y compasión.
Instructor
- 4.4 Instructor Rating
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Psicóloga egresada de la UPB, Especialista en Gerencia de Talento Humano de la UMB. Con experiencia de más de 15 años en los sectores Privados y Públicos de la República de Colombia. Me desempeño como Consultora Externa y Facilitadora de Talleres de Formación y realizo acompañamientos individuales de planes de desarrollo. Todas las intervenciones se realizan bajo las metodológicas psicológicas cognitivo-conductuales y humanistas, basadas en los fundamentos del coaching con PNL, aprendizaje experiencial y la técnica de Mindfulness.
Mi principal satisfacción en el trabajo es contribuir a la transformación y desarrollo del talento humano. Mi contribución a este mundo es vivir en armonía con las personas que me rodean. Propósito “Vivir para Servir” Creo en los cambios que el ser humano puede hacer. Me gusta escribir sobre artículos de interés personal o profesional y leer sobre la psicología en todos sus ámbitos.
Me gustan los gatos, disfrutar de conocer otras costumbres y estilos de vida, me alegra poder compartir conocimientos y experiencias con otros. “Mi magia es crear lazos de confianza y empatía con los demás”.
Actualmente participo para el Centro de Recursos Educativos para la Competitividad Empresarial – CRECE Ltda, desde el (2014) funciones de facilitadora en talleres de Liderazgo, Servicio al Cliente, Relaciones Interpersonales, Habilidades Comunicativas, Automotivación, Inteligencia Emocional, Poder de las Diferencias, Gestión de Conflictos, Manejo Efectivo del Tiempo y entrenamiento en Mindfulness. Apoyo en la medición del impacto de la Formación a los Funcionarios. Participo en proyectos de Clima Laboral, realizando planes e intervención en el clima y bienestar organizacional. Programas dirigidos a los funcionarios del sector público como: Secretarias Distritales (Bogota D.C), Agencias del Gobierno Colombiano, IDEAM, CAR, SENA, DNP, AERONAUTICA CIVIL, PROCURADURIA GENERAL DE LA NACIÓN, entre otras.