Magro in 1 mese

Name: Magro in 1 mese
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Scopri il metodo efficace per perdere peso e trasformare il tuo corpo + Certificato.

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Created byGiovanni Vinciguerra

Last updated 4/2021

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What you'll learn

Le basi del dimagrimento
Piano alimentare bilanciato
Ciclo dei carboidrati
Allenamento mirato ed efficace
Basi di bodybuilding
Crescita muscolare
Alimentazione sana
Il senso di sazietà

Course content

1 section • 10 lectures • 1h 18m total length

Introduzione2:01
Benvenuti! Piccola lezione per presentare il corso e gli argomenti che affronteremo.
Buona visione.
Regole per un' alimentazione sana6:23
In questa lezione discuteremo sulle regole dell'alimentazione sana, di quale cibi preferire, il consumo di acqua e sale e dei grassi buoni.
I carboidrati7:42
In questa lezione parleremo dei carboidrati, della loro struttura, dell'importanza di assumerli e il beneficio di assimilarmi.
Cosa è il ciclo dei carboidrati11:10
In questa lezione affronteremo il discorso sul ciclo di carboidrati, parleremo nel dettaglio di come deve essere strutturato e del perché è la migliore strategia da utilizzare per dimagrire e trasformare il fisico.
Per creare il programma di questo corso è stata presa in considerazione una persona sana, di sesso maschile, con un peso medio tra i 70 e gli 80 kg.
Può essere effettuato però da chiunque voglia trasformare il proprio corpo, compreso il pubblico femminile, attenendosi alle semplici regole di grammatura del carboidrato, che sottolineo di seguito e riporto nel pdf allegato di questo corso.
La regola base per definire la grammatura dei carboidrati durante il ciclo, è quella di moltiplicare il peso corporeo per tre nei giorni ad alto carico di carboidrati, per due nei giorni a medio carico di carboidrati e per uno nei giorni a basso carico di carboidrati.
Il giorno ad Alto carboidrati12:27
In questa lezione analizzeremo nello specifico il giorno ad alto carboidrati, come strutturarlo e cosa mangiare dalla colazione a prima di addormentarsi.
Il giorno a Medio carboidrati6:09
In questa lezione analizzeremo nello specifico il giorno a medio carboidrati, come strutturarlo e cosa mangiare dalla colazione a prima di addormentarsi.
Il giorno a Basso carboidrati5:38
In questa lezione analizzeremo nello specifico il giorno a basso carboidrati, come strutturarlo e cosa mangiare dalla colazione a prima di addormentarsi.
Il giorno di sgarro e perché farlo8:29
In questa lezione parleremo dell' importanza del giorno di sgarro, dei benefici per il metabolismo e l'impatto che ha sul punto di vista psicologico per poter affrontare un programma alimentare.
Il senso di sazietà7:38
In questa lezione affronteremo il discorso del sottovalutato senso di sazietà e di come poter evitare le abbuffate improvvise.
L'allenamento: 3 tipi di allenamento che puoi praticare.10:53
In questa lezione descriverò tre tipi di allenamento che potete praticare in base alle vostre preferenze, ai vostri impegni lavorativi e alle vostre passioni.

Requirements

Nessun prerequisito

Description

Fammi indovinare:

Hai provato le diete del momento e non ha funzionato?

Quante volte hai cominciato ad allenarti ma non hai ottenuto risultati?

Pensi che i carboidrati e i dolci siano tuoi nemici?

Credi che l'unico modo per avere gli addominali e un fisico muscoloso sia allenarsi ore ed ore e digiunare?

In questa avventura insieme capiremo quali sono gli ostacoli che ci bloccano, acquisiremo le giuste conoscenze per alimentare in maniera sana il nostro corpo, così come l'importanza dell'acqua e del sale.

Datti 30 giorni di prova: in questo corso impareremo passo dopo passo come dimagrire, affronteremo il discorso fitness ed allenamento, faremo un discorso su i carboidrati, del perché non si devono temere, quanto e quado mangiarli. Parleremo del discorso sgarro e perché è importante farlo. Ti spiegherò tre tipi di allenamento che potete fare in base alle vostre esigenze, ai vostri impegni e di scegliere tra i pesi in palestra o attività all' aperto. Vi dimostrerò che non servirà trascorrere ore ed ore in palestra o correre fino allo sfinimento, ma avrete anche il tempo per i vostri interessi.

Durante questo percorso sarò felice di interagire con voi, in modo da conoscere i vostri miglioramenti o risolvere eventuali dubbi. Potete scrivermi qui su Udemy o sul mio profilo personale Instagram @_thedapper_ .

Sarà il vostro metodo rivoluzionario e farò in modo che trascorso questo mese, seguendo i miei consigli vi guarderete allo specchio finalmente soddisfatti del vostro nuovo corpo.

Avviso: per quanto riguarda dieta ed allenamento, è stato preso in considerazione un individuo sano. Per tanto non vengono prese in considerazione eventuali patologie, intolleranze alimentari o qualsiasi tipo di problema fisico e motorio. L' autore del corso non è un medico e pertanto non è in alcun modo responsabile di alcun problema arrecato da uno scorretto utilizzo delle nozioni spiegate.

Who this course is for:

Bodybuilder
Sportivi
Tutti coloro che vogliono trasformare il loro fisico
Coloro che hanno a cuore il loro benessere fisico e mentale
Migliorare il proprio corpo
Chi ha voglia di migliorare
muscoli
allenamento
dieta
nutrizione
dieta chetogenica
dieta risveglio metabolismo