Estiramientos para todos.
3.9 (3 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
1,109 students enrolled

Estiramientos para todos.

Los mejores ejercicios de estiramientos para estar en forma y tener buena flexibilidad
3.9 (3 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
1,109 students enrolled
Last updated 3/2020
Spanish
Price: $19.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1 hour on-demand video
  • 1 article
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Ejercicios de estiramientos y flexibilidad, serás mucho más flexible, tendrás los músculos tonificados y alargados.
  • Estiramientos, flexibilidad, gimnasia , relax
Requirements
  • Tener el interés a las actividades físicas y las metodicas de relajación
Description

     Con este curso mejorarás la flexibilidad, estarás mucho más relajada, llenarás de energía y bienestar, desconectarás de rutina y problemas.  Se te quitarán los dolores de cabeza y espalda.

       El curso consiste de 2 partes. Primera parte incluye 7 clases de estiramientos suaves  para relajar con duración  de unos 5-7 minutos. Recomiendo hacer una clase cada día siguiendo el orden. Se puede hacer en cualquier momento del día, aunque lo ideal sería hacerlo recién despierta o antes de acostarte. Los estiramientos son para cualquier nivel. Después de hacer estos estiramientos es posible, que tengas agujetas, eso es bueno, significa que los músculos han trabajado y se han hecho más estirados. La ducha caliente ayuda a quitarlos.

      Segunda parte del curso incluye 5 clases para conseguir hacer "el spagát", "abrirse de pie". Es para nivel un poco más avanzado. Haciendo estos estiramientos cada día durante un mes, mejorarás tu flexibilidad de una manera muy significante. Muy importante, que sigas los consejos para hacerlo de modo más eficaz y evitar los errores típicos.

     En caso de cualquier duda, podrás ponerte en contacto conmigo por medio de los mensajes en esta plataforma

            Caterina Grudtsina, autora del curso "Estiramientos "de  oro" para relajar".


Who this course is for:
  • Las mujeres entre 18 y 60 años, a quien le guste cuidarse y estar en forma, alumnos del conservatorio y profesores de baile
Course content
Expand all 11 lectures 01:13:08
+ Relajada y guapa con estos estiramientos "de oro"
7 lectures 41:49
Segundo día
05:31
Tercer día
05:48
Cuarto día
07:16
Quinto día
06:03
Sexto día
04:49
Séptimo día
06:49
+ ¿Como conseguir hacer el "spagat"?
4 lectures 31:19
El spagat lateral
09:30
El spagat frontal
12:31
5 consejos para hacer el spagat
01:06