
Si eres un trabajador de tiempo completo que estudia algo adicional, ya sabes que estudiar mientras trabajas puede ser un gran desafío. Después de un día completo de trabajo, pensar en aprender de forma paralela a veces parece desalentador. Las cosas que queremos parecen imposibles de lograr, y construimos un sentimiento de resistencia que se hace cada vez más fuerte y hace imposible ir hacia lo que deseamos. Al comprar este curso, ya has dado un notable paso adelante para eliminar la procrastinación de tu ecuación. ¡Felicidades!
En esta sección, me gustaría hablar sobre el diálogo interno. Debemos ser cuidadosos con lo que nos decimos a nosotros mismos. La investigación científica establece [2] que la forma en que nos comunicamos afecta significativamente nuestra mente subconsciente e impacta directamente nuestras acciones. El diálogo interno positivo puede cambiar drásticamente el resultado de sus objetivos.
Aquí repaso algunas de las excusas más comunes que he escuchado y encontrado que hacen que entre el monstruo de la procrastinación a la acción.
¿Te gustaría AYUDAR a más gente a ser más productiva? Tu puntuación y comentarios atraen a más gente para que puedan augmentar su productividad. Además, nos alienta a seguir creando contenido para que cada vez más tengas mejor material, y más personalizado.
Conocer tu por qué es fundamental para lograr tus objetivos. En este apartado te hago preguntas para que puedas reflexionar sobre qué cosas son imprescindibles para ti, y quiero que hagas un vínculo directo entre tus objetivos y lo que consideras necesario. Lo que crees esencial tiene otro nombre; tus valores[6]. ¿Qué valoras? Tus valores son precisamente aquellas cosas que son importantes para ti.
Bien, ahora toma esos tres valores que elegiste. Toma también una de tus metas, la que estás evaluando actualmente. Quiero que asignes una puntuación a cada valor. Del 0 al 10, cero es que la meta no está alineada con tus valores, y diez es que la meta se alinea perfectamente con tus valores.
Por favor, dime honestamente lo que piensas aquí. Si una persona come lo que tiene disponible, sin importarle la nutrición, sin hacer ejercicio, etc. ¿qué cree que sucederá?
Ok, ahora permíteme introducir algunos cambios en la vida de esta persona. Ahora come sano y hace ejercicio 3 veces por semana. Al hacer eso, verá un resultado después de un tiempo, pero no después de un solo día. Cuando eso sucede, podemos usar la técnica de proyección de 5 años. La técnica de proyección de 5 años se ve así:
Lo que voy a explicar puede parecer trivial, y muchas veces infravalorado, pero necesito enfatizar más cuánto puede ayudar usar un diario como compañero de viaje[7]. Un diario es un pequeño cuaderno que llevas contigo o que tienes a mano. Es donde escribes tus sentimientos, logros y cosas que suceden.
Una de las razones por las que las personas no escriben en un diario es porque lo están "viviendo", por lo que pueden pensar que no necesitan escribirlo, ya que "lo vivieron". Sin embargo, te sorprendería lo que descubrirías si escribieras tus sentimientos.
Ya hemos explorado nuestros deseos y necesidades más profundas y tenemos un marco para decidir qué es realmente significativo para nosotros. Ahora es el momento de tomar esas necesidades y dividirlas en pasos prácticos que podamos lograr sin estrés y con un enfoque del 100%. La clave es que tenemos que separar la estrategia y la acción.
El sistema de establecimiento de objetivos SMART es un marco probado que se utiliza para el logro de objetivos personales y de la industria. El sistema asegura que cada uno de nuestros objetivos tenga estas cinco características principales.
El sistema de objetivos SMARTER[10] mejora el método de establecimiento de objetivos SMART explicado anteriormente. Esencialmente, hay una adición de dos características principales que también se consideraron esenciales para un objetivo. SMARTER contiene todos los atributos SMART, E significa evaluación y R para Recompensa.
¿Te has sentido abrumado por tener una tarea pero no poder empezarla? Tenerlo allí y dejarlo para mañana, solo para descubrir mañana que tampoco puede hacerse, dejarlo para el día siguiente hasta que la fecha límite real se acerque más y aún tengas que comenzar.
En este capítulo, enumeraré los hábitos que te ayudarán a aplastar tus metas. Luego, al final del capítulo, te proporcionaré una lista de pequeñas prácticas que, si las sigues, te permitirán romper cualquier barrera de procrastinación. Pero, primero, me gustaría presentar por qué los hábitos son esenciales. Verás, la motivación no es constante.
Hay mucha literatura sobre la construcción de hábitos [12]. En esta sección, no le daré los detalles esenciales sobre cómo construir y hacer que el proceso sea óptimo, pero te proporcionaré una guía independiente para comenzar.
Un hábito es algo que se obtiene al repetir la misma acción una y otra vez, y la forma en que me gusta desarrollar el hábito es convertirlo en un juego.
Esta sección examinaremos los seis hábitos que necesitas dominar para acabar con la procrastinación. Esos pequeños hábitos se pueden hacer en menos de 5 minutos al día. Primero, sin embargo, es necesario llevarlos al más alto nivel.
En el camino, te vas a encontrar cosas que te pondrán resistencia. A continuación, exponemos los diferentes factores desencadenantes que nuestros alumnos y nosotros hemos encontrado para evitar los golpees y así aprovechar nuestra experiencia.
Toma esta sección como una sección de acceso si encuentras algún bloqueo. Piensa en ello como una guía de qué hacer si esto sucede.
Bonus Lecture
¿Te falta fuerza de voluntad? ¿Te cuesta cumplir con tus metas? ¡Crea un sistema!
Si te sientes abrumado por tus tareas, constantemente procrastinas y no sabes cómo administrar tu tiempo, ¡este curso es para ti! Aprenderás a desarrollar hábitos productivos que te ayudarán a ser más eficiente y alcanzar tus objetivos.
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ALGUNOS COMENTARIOS DE NUESTROS ESTUDIANTES
★★★★★ "¡Este es un curso fantástico que me ayuda a mejorar mi tiempo para hacer las cosas y adoptar técnicas para lograr mis objetivos!"
Ignacio P. Agile Coach
★★★★★ "Me sorprendió positivamente. La forma en que está explicado hace que sea más fácil ver los resultados muy pronto. Totalmente recomendado".
Jaime R. Ingeniero de Producción
★★★★★ "Excelente contenido, fácil de seguir y entender. ¡Es muy fácil de implementar! ¡Totalmente recomendado!"
Dani C. Analista de laboratorio
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ESTOY AQUÍ PARA DECIRTE QUE YO TAMBIÉN ESTUVE EN ESTA SITUACIÓN...
Procrastiné hasta el último minuto para estudiar para un examen de la universidad, y fracasé. Estaba tan frustrado y desanimado, que decidí aprender más sobre cómo ser más productivo y organizado.
Investigué sobre diferentes métodos y técnicas, y finalmente encontré un sistema que me funcionó. Ahora, puedo aprender cualquier cosa que quiera, en cualquier momento que quiera, y siempre me siento productivo y motivado.
Si quieres aprender más sobre mi sistema, ¡inscríbete en mi curso hoy! Te mostraré cómo superar la procrastinación, desarrollar hábitos productivos y alcanzar tus objetivos.
Aquí tienes algunos de los consejos que aprendí, que integraremos en tu arsenal:
Establece metas y prioridades. ¿Qué quieres lograr? Una vez que sepas lo que quieres, puedes empezar a priorizar tus tareas.
Gestiona tu tiempo de manera efectiva. Haz un seguimiento de tu tiempo y ve dónde estás perdiendo el tiempo. Una vez que sepas dónde estás perdiendo el tiempo, puedes empezar a hacer cambios.
Supera la procrastinación. La procrastinación es el enemigo de la productividad. Aprende a superar la procrastinación y empieza a hacer las cosas.
Desarrolla hábitos productivos. Los hábitos son poderosos. Cuando desarrollas hábitos productivos, se vuelven automáticos y empiezas a ser más productivo sin esfuerzo.
Crea un sistema. Un sistema es una forma de organizar tus tareas y tu tiempo. Cuando tienes un sistema, sabes lo que tienes que hacer y cuándo lo tienes que hacer.
¡Espero que estos consejos te ayuden a superar la procrastinación y ser más productivo!
UNA SOLUCIÓN SIN ESFUERZO PARA SIMPLIFICAR TU VIDA...
La solución para dejar de procrastinar es más fácil de lo que imaginas. La clave son los hábitos.
Los hábitos son pequeños comportamientos que hacemos constantemente todos los días. Pueden ser grandes o pequeños, pero todos tienen un impacto en nuestra vida. Cuando desarrollamos hábitos positivos, nos acercamos a nuestros objetivos. Cuando desarrollamos hábitos negativos, nos alejamos de nuestros objetivos.
La procrastinación es un hábito negativo. Es el acto de retrasar o posponer una tarea o decisión. La procrastinación puede tener un impacto negativo en nuestra vida, tanto a nivel personal como profesional. Puede llevar a estrés, ansiedad y depresión. También puede conducir a fracaso y arrepentimiento.
Hay una manera de dejar de procrastinar. La clave es desarrollar hábitos positivos. Cuando desarrollamos hábitos positivos, nos acercamos a nuestros objetivos. También nos sentimos más felices y satisfechos con nuestras vidas.
En este sistema, te mostraré cómo desarrollar hábitos positivos. Te enseñaré cómo identificar tus hábitos negativos y cómo reemplazarlos con hábitos positivos. También te enseñaré cómo mantener tus hábitos positivos en el tiempo.
Este sistema es fácil de seguir y está diseñado para que todos puedan usarlo. No necesitas fuerza de voluntad para tener éxito. Todo lo que necesitas es un poco de determinación y esfuerzo.
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Hoy, me complace anunciar que lanzamos Los 6 Micro Hábitos que Derrotan La Procrastinación. Estamos tan seguros de que obtendrá beneficios que si no obtiene los resultados que prometemos, con gusto le reembolsaremos el precio total y le pediremos disculpas por hacerle perder el tiempo.
SOBRE EL AUTOR
El Dr. Marcel Tella es un estudiante entusiasta y rápido. Le gusta aprender todo lo que le hace feliz, aunque eso implique asuntos complicados. Él cree firmemente que las cosas complejas se pueden simplificar en cuestiones simples.
Tras +15 años de experiencia en fast learning continuo, es Ingeniero Superior de Telecomunicación por la UPC de Barcelona y Máster en Visión por Computador. Una maestría y un doctorado. en Imágenes Médicas en la UCL. También es Life Coach y fundador de Inspiring Personal Growth.
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