心地よい眠りのためのアロマテラピー＆メンタルケア

よく眠れる、眠れないも、脳内物質によってコントロールされています。
眠りを誘う鎮静のGABA、覚醒を誘うオレキシンという２大脳内物質の特性を学び、
２つのホルモンをコントロールすることの大切さがわかります。

私たちの心は、表に現れる顕在意識（実在意識）と現れていないけれど、大きな影響を与える潜在意識からできています。
この２つの特性を学び、眠る前にどんな行動をとればいいのかの指標がわかります。

人間と、動物とでは、脳の構造が違って当然思考のパターンも変わってきます。
人間の方が動物と比べて、大脳新皮質（新しい脳）が発達していることにより、色々思考をします。
だからこそ、思考を切り替えていくことが必要です。
思考の切り替えの方法を身につけましょう。

心地よい眠りのためにアロマテラピーを具体的に取り入れる方法をご紹介します。
室内拡散、嗅覚法、皮膚塗布の方法がわかります。

メディカルアロマでは、精油をイメージだけではなくて薬理作用から捉えます。
眠りにいい効果を発揮してくれる作用を４つ理解します。

薬理作用や、香りの良さから、いくつかの精油を組みあせてブレンドするレシピを学びます。
たくさんの精油をご紹介しながら、ご自分に合った精油を選ぶ手助けをします。

アロマテラピー以外でも、心地よい眠りに気をつけなくてはいけないことがあります。
光、温度２つのアプローチを学びます。

今までの講座のまとめです。
心地よい眠りが大切なことはわかっていただけたと思いますが、
具体的にできそうでしょうか？
ポイントをまとめます。

精油とひと言で言っても、植物が作り出したエッセンス。
実際の精油のとられ方、芳香分子の成り立ちについて知りましょう。

精油の香りをかいだり、肌に塗ったりすると、私たちの体の中に入って色んな作用をします。
脳から、皮膚から、肺から。３つのルートを知りましょう。

３つのルートの中でも影響が大きい、脳からのルート。
実際香りが入って体にどんな作用をするのでしょう。脳の仕組みと自律神経の関わりを知りましょう。