～感じるヨガ～センシティブ・ヨガ、オンラインコース（体験版）

まず最初に呼吸を入れていきます。後頭部のあたりまで届けていく深呼吸です。そのやり方を説明していきます。

深呼吸により取り入れた呼吸のエネルギーを、吐く息とともに下に降ろしていくことで、全身に回るようにしていきます。

呼吸のエネルギーが身体に回るようになったら、自分のカラダの感覚に意識を向けていきましょう。この意識の向け方が、ヨガのポーズをやる際でも大事になっていきます。

カラダの感覚が感じられると、自分の気持ち、感情も感じ取れるようになります。場所としては内臓のあたり、感覚をさらに内側に持っていきます。

実際に身体を動かしていく上で意識するポイントについて説明しています。

両足を前に伸ばした前屈のポーズです。前からと横からのアングルでやっています。

片足を曲げた前屈のポーズですね。右足と左足の感覚の違いにも注意を向けると面白いです☆

足の裏を合わせて前に倒れていくポーズです。ポーズを行いながら、センシティブ・ヨガのこぼれ話もしていますので、お楽しみに☆

寝ながら片足ずつを抱えるできる楽チンポーズです。頭は上げても上げなくても大丈夫です。上げた方が効果は高まります。

仰向けの姿勢から両足を抱えて、カラダを胎児のように丸めるポーズです。お母さんのお腹の中にいた記憶に繋がっているのか、とても安心できるポーズです。