Le stress et la charge mentale : les clés pour les maîtriser
What you'll learn
- Comprendre le fonctionnement du stress
- Comprendre le principe de charge mentale
- Agir concrètement pour abaisser son niveau de stress
- Agir concrètement pour diminuer sa charge mentale
- Utiliser des exercices simples pour planifier son temps
- Utiliser des exercices pratiques pour définir ses priorités
- Utiliser des outils simples pour développer sa productivité
Requirements
- Aucune
Description
Vous sentez-vous parfois submergé par la charge de travail que vous devez accomplir ?
Vous arrive-t-il de vous sentir épuisé, à tel point que vous n’avez plus la force de pratiquer vos loisirs ?
Avez-vous parfois le sentiment que vous n’arriverez pas au bout des objectifs de travail que vous vous êtes fixés ?
Pensez-vous parfois que vous perdez du temps en manquant d’organisation dans votre travail ?
Souhaitez-vous utiliser efficacement votre temps pour vous dégager des moments de loisirs ?
Si vous vous êtes reconnus dans ces questions, alors ce cours est justement fait pour vous !
On entend aujourd'hui souvent parler de stress et de « charge mentale » lorsqu’il s’agit d’évoquer notre rapport au travail.
En effet, nos rythmes de vie sont soutenus et nous nous imposons beaucoup de contraintes dans nos vies quotidiennes.
Alors, nous passons souvent à côté de moments de plaisir qui participent pourtant à l’équilibre de la vie.
Et le risque est de développer à long terme un syndrome d’épuisement, encore appelé « Burnout ».
Le stress peut être un allié, un atout, si on sait l’utiliser positivement comme moteur. On devient alors acteur de son fonctionnement et on ne subit plus cette pression qui tire vers le bas.
Il en va de même pour la charge mentale. Nous sommes soumis à des exigences quotidiennes élevées. Cependant, en apprenant à hiérarchiser et à prioriser nos actions, nous pouvons agir en diminuant considérablement cette charge.
C’est ce que nous allons voir dans ce cours.
Grâce à des éléments théoriques, à des exercices pratiques, ainsi qu’à des tests que vous pourrez utiliser directement, vous apprendrez à :
Mesurer votre niveau de stress
Comprendre comment fonctionne le stress au niveau physique et psychique
Comprendre comment vous accumulez une charge mentale qui pèse
Utiliser des outils de gestion du temps
Utiliser des outils pour prioriser et hiérarchiser vos tâches
Mettre en pratique un exercice d’hypnose visant à abaisser concrètement votre niveau de stress
Who this course is for:
- Toute personne se sentant épuisée par sa charge de travail
- Toute personne qui souhaite diminuer sa charge mentale
- Toute personne qui veut abaisser son niveau de stress
- Toute personne souhaitant gagner en productivité et en efficacité
- Toute personne désirant utiliser son temps efficacement
Course content
- Preview01:34
- 00:03Mesurez votre niveau de stress !
- Preview07:49
Instructor
![Aurore Bévalot](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.5 Instructor Rating
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- 658 Students
- 5 Courses
" La plus haute activité qu'un être humain peut atteindre est d'apprendre à comprendre, parce que comprendre c'est être libre. "
Baruch Spinoza
Après avoir obtenu un master 2 de psychologie clinique, j'ai travaillé dans plusieurs institutions (hôpitaux, cliniques privées, centres de rééducation) avant d'ouvrir une pratique en libéral.
J'ai alors décidé de me former davantage pour pouvoir adapter ma pratique à chaque individu, chaque personnalité. Cette pratique intégrative me permet aujourd'hui de répondre au mieux aux différentes problématiques des patients qui viennent consulter à mon cabinet.
Je me suis tout d'abord orientée vers la thérapie E.M.D.R. qui me permet aujourd'hui de venir en aide aux victimes de traumatismes et de les aider à retrouver un fonctionnement psychique habituel, non empreint de l’expérience traumatisante.
Puis, j'ai eu le plaisir de me former à ce très bel outil qu'est l' Hypnose, et qui ne cesse de révéler ses possibilités thérapeutiques.
Je dispense également des formations à destination du personnel soignant et des entreprises dans les domaines de la communication et du développement personnel.
J'ai choisi d'intervenir aujourd'hui sur cette plateforme de formation, afin de vulgariser les grands concepts de la psychologie et d'adapter les outils à chaque individu.
Je souhaite, par ce moyen, que chacun puisse accéder à ces ressources pour se les approprier et amorcer un changement actif.