Le stress et la charge mentale : les clés pour les maîtriser

• Vous sentez-vous parfois submergé par la charge de travail que vous devez accomplir ?

• Vous arrive-t-il de vous sentir épuisé, à tel point que vous n’avez plus la force de pratiquer vos loisirs ?

• Avez-vous parfois le sentiment que vous n’arriverez pas au bout des objectifs de travail que vous vous êtes fixés ?

• Pensez-vous parfois que vous perdez du temps en manquant d’organisation dans votre travail ?

• Souhaitez-vous utiliser efficacement votre temps pour vous dégager des moments de loisirs ?

  
  

Si vous vous êtes reconnus dans ces questions, alors ce cours est justement fait pour vous !

On entend aujourd'hui souvent parler de stress et de « charge mentale » lorsqu’il s’agit d’évoquer notre rapport au travail.

En effet, nos rythmes de vie sont soutenus et nous nous imposons beaucoup de contraintes dans nos vies quotidiennes.

Alors, nous passons souvent à côté de moments de plaisir qui participent pourtant à l’équilibre de la vie.

Et le risque est de développer à long terme un syndrome d’épuisement, encore appelé « Burnout ».

Le stress peut être un allié, un atout, si on sait l’utiliser positivement comme moteur. On devient alors acteur de son fonctionnement et on ne subit plus cette pression qui tire vers le bas.

Il en va de même pour la charge mentale. Nous sommes soumis à des exigences quotidiennes élevées. Cependant, en apprenant à hiérarchiser et à prioriser nos actions, nous pouvons agir en diminuant considérablement cette charge.

C’est ce que nous allons voir dans ce cours.

Grâce à des éléments théoriques, à des exercices pratiques, ainsi qu’à des tests que vous pourrez utiliser directement, vous apprendrez à :

• Mesurer votre niveau de stress

• Comprendre comment fonctionne le stress au niveau physique et psychique

• Comprendre comment vous accumulez une charge mentale qui pèse

• Utiliser des outils de gestion du temps

• Utiliser des outils pour prioriser et hiérarchiser vos tâches

• Mettre en pratique un exercice d’hypnose visant à abaisser concrètement votre niveau de stress