LE POUVOIR DE VOS ÉMOTIONS: Guide Complet

Nous allons voir les 3 composantes qui définissent les émotions. Cela vous permettra de mieux comprendre comment les émotions naissent et agissent au quotidien.

Dans cette partie nous allons voir le lien entre le ressenti corporel et les émotions. Pour cela je vais vous présenter une étude qui a été réalisé à Taiwan, en Suède et en Finlande et qui a montré comment chaque émotion a ses propres sensations corporelles distinctes.

Pour terminer cette première partie, je souhaite vous parler des trois rôles des émotions. Souvent, il est difficile de comprendre en quoi des émotions négatives comme la tristesse, l'anxiété et la peur peuvent nous être utiles... Et pourtant, l'évolution a voulu que ces émotions soient bien présentes dans nos vies. Ainsi je vais vous parler des rôles suivants:

1. Rôle dans la survie

2. Rôle social

3. Rôle de guide

Dans cette vidéo, nous allons faire un jeu. Je vais vous demander de vous imaginer que votre vie est une pièce de théâtre grandeur nature!

Cette vidéo est l'une des plus importantes de ce cours. En effet, nous allons voir comment votre vie est régie par vos pensées et vos émotions. 

Dans cette partie, je vais vous présenter les 5 principes que j'ai appris concernant les émotions et qui peuvent changer votre vie. 

La technique du body scan va vous être très utile pour repérer une émotion en vous concentrant sur les sensations corporelles. Elle vous sera d'ailleurs utile dans les autres techniques de gestion des émotions.

L'échelle des émotions est une classification des émotions de la plus négative à la plus positive. Souvent, lorsqu'il est difficile de faire le tri dans toutes nos émotions, l'échelle émotionnelle permet de mieux réussir à se situer de façon à tendre vers des émotions de plus en plus positives.

Dans ce cours, nous allons voir une technique simple mais très efficace pour accepter une situation ou une émotion qui est désagréable. L'acceptation nous permet de nous libérer du poids de la situation et de reprendre le contrôle de nos émotions.

Voici une technique combinant visualisation, auto-suggestion et gratitude qui va vous permettre de mettre le doigt sur ces émotions qui vous titillent et qui vous permettra de mieux les gérer dans le futur.

La visualisation est une des techniques les plus utiles pour transformer sa vie et en devenir l'acteur. Combinée au émotions cela devient une technique surpuissante!

Afin de terminer ce cours et d'ancrer toute les informations en vous, je vais vous guider à travers une méditation qui va vous permettre de vous détendre et de commencer à créer l'habitude de ressentir des émotions plaisantes.