Wie kann ich Nervosität und Redeangst überwinden?

Aufgabe 3:

Wenn Sie sich vorstellen, Aufregung und Lampenfieber einfach zu akzeptieren - was macht das mit Ihnen?

Und was verändert sich, wenn Sie innerlich Auftrittsangst und Lampenfieber willkommen heißen?

Was ist dann anders als zuvor?

Aufgabe 4:

Unterschied bemerken, das belastende und das wertvolle Lampenfieber

Imagination, Lampenfieber - den Riesen schrumpfen lassen.

Nutzen Sie ihr Vorstellungsvermögen und die Kraft der Bilder.

Ergänzen mit der Reglerübung: Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Regler für die Stärke des Lampenfiebers. Mit diesem Regler können Sie ihre Aufregung aufdrehen, sodass es ganz heftig wird und dann können Sie es runterdrehen, sodass es kaum noch wahrnehmbar ist.

Was verändert sich dabei?

Aufgabe 5:

Klärung der Situation, um die es geht.

Klärung meiner Rolle.

Klärung meiner Glaubenssätze und Antreiber - Persönlichkeitsmuster.

Klärung Kontrollverhalten und falscher Sicherheitsseile.

Klärung von Gefühlslagen wie der Angst zu versagen oder der Angst, sich lächerlich zu machen.

Aufgabe 6:

Wie gehen Sie in kommunikative Herausforderungen?

Bereiten Sie sich eher zu wenig vor oder zu viel?

Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für eine gute Vorbereitung und Einstimmung oder sind Sie oft gehetzt? Schreiben Sie Ihre Erfahrungen auf:

Kennen Sie den Unterschied, wenn Sie gut vorbereitet in eine Herausforderung gehen und gut für sich gesorgt haben und dem Moment, wo Sie all das vernachlässigt haben?

Sind Sie vorbereitet für den Moment, wenn wirklich mal ein Patzer oder Blackout kommen sollte. Haben Sie dafür den passenden Spruch in der Pipeline?

Wie denken Sie über Ihr Gegenüber - über ihr Publikum? Erleben Sie es innerlich als wohlwollend oder feindlich gesinnt? Was können Sie dafür tun, um eine gute Beziehung aufzubauen?

Aufgabe 7:

Wie wirkt das auf Sie „Lampenfieber als Antriebsenergie“?

Schreiben Sie ihre Gedanken dazu auf.

Wie können Sie es schaffen, das, was Ihnen jetzt wichtig geworden ist, Schritt für Schritt umzusetzen?

Aufgabe 8:

Wenden Sie das an, was Sie am meisten angesprochen hat und schreiben Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen dazu auf.

Aufgabe 9:

Wie könnte Ihre Schatzkiste für positive Referenzerfahrungen aussehen?

Schreiben Sie ihre Gedanken dazu auf oder basteln Sie eine.

Wie sieht es bei Ihnen mit Dankbarkeit - Feiern meiner kleinen Erfolge und Gelassenheit aus?

Aufgabe 10:

Für die Selbstklärung und Selbsterkundung sind diese Fragen relevant:

Wie macht sich bei Ihnen Lampenfieber bemerkbar – was sind innere und was äußere Anzeichen?

Was genau verunsichert Sie – frühere Erlebnisse oder eigener Erwartungsdruck?

Was bedeutet es für Sie, „sicher und souverän“ zu sein und wie fühlt sich das im Vergleich zur Unsicherheit an?

Was brauchen Sie, um sich sicher fühlen zu können? Sind es Powerposen, Hilfsmittel wie Moderationskarten oder Visualisierungen?

Was ist das Schlimmste, was Ihnen passieren kann? Was genau wäre daran so schlimm?

Meditationen oder Visualisierungsübungen helfen uns, nicht nur im Kopf etwas zu wollen, sondern uns ganz und gar auf das Hier und Jetzt und auch auf das Erwünschte einzulassen.

Nutzen Sie die Weisheit Ihres Körpers und die Kraft Ihrer Gedanken und Gefühle, um sich zu orientieren, neu auszurichten und dabei auch Energie zu tanken.

Dies bestärkt Sie auf dem Weg. Solche Übungen sind wie das Lunchpaket im Rucksack, wenn es zur Bergtour geht. Es gibt Momente, da brauchen wir das einfach.

Wir brauchen Be-Stärkung auf unserem Lebensweg und es sind die Pausen, die uns neue Kraft und Energie geben, um weiterzugehen.