L'Académie Posturale - Ergonomie & Posture Au Quotidien

Name: L'Académie Posturale - Ergonomie & Posture Au Quotidien
Rating: 4.6 (4 reviews)

Des conseils et exercices de pro contre les troubles musculo-squelettiques (TMS: maux de dos, douleurs de nuque etc)

Created byOlivier Girard (MSc, MBA)

Last updated 8/2024

French

What you'll learn

Les troubles musculosquelettiques (TMS): pourquoi vous avez mal au dos, à la nuque, etc.
Les 3 Règles de la Posture
Comment bien s'asseoir, bien choisir et bien régler son siège (aussi en télétravail!)
Mobiliser, relaxer et étirer le bas du dos (lombaires) et la nuque

Course content

1 section • 13 lectures • 1h 29m total length

Pourquoi vous avez mal: le modèle d'accumulation8:36
Les 3 Règles de la Posture9:59
Comment bien s'asseoir et bien régler sa chaise de bureau19:24
Comment s'asseoir tout en relaxant la colonne vertébrale4:55
Relaxation du haut du corps: le "reset"5:32
Comment bien choisir un siège pour la maison...5:00
Mobiliser le dos - on commence à 4 pattes!8:41
Le reset du haut du corps... en version rapide0:47
Comment régler son siège de voiture pour une conduite confortable8:14
3 exercices de mobilisation de la nuque (vertèbres cervicales)5:42
Lutter contre les épaules arrondies: étirement des pectoraux6:34
Etirement des muscles postérieurs de la nuque (incl. trapèze supérieur)3:25
Etirement des muscles antérieurs de la nuque (incl. scalènes et SCM)2:25

Requirements

Aucun

Description

Voici ce que mes clients me disent typiquement:

J’ai mal au dos ou à la nuque après le travail.
Je me bloque le dos alors que je ne fais rien de spécial.
J’ai des migraines, mais mes yeux vont bien.
J’ai souvent la sciatique.

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, il est fort probable que vous utilisez mal votre corps, que ce soit au travail ou à la maison. Vos douleurs ne surgissent pas de nulle part !

D'ailleurs, elle ont un nom qui vous est certainement familier: troubles musculosquelettiques, ou TMS.

Si vous êtes beaucoup assis-e pendant la journée, ce cours est fait pour vous!

Il vous aidera à corriger votre posture, à améliorer l’ergonomie de votre poste de travail et à apprendre à mieux bouger. Faire un massage, aller chez le kiné, consulter un ostéopathe 4 fois par an ou vous faire craquer la nuque ne suffira pas !

Depuis 2020, l'Académie Posturale a apporté un soulagement à des centaines de personnes. Prenez quelques minutes par jour pour vous occuper de vous-même, et vous n'aurez plus jamais besoin de moi!

Comment?

En vous apprenant le mode d'emploi du corps humain. C'est une belle machine, mais il faut savoir l'utiliser. Mon métier, c'est de vous apprendre comment il marche, sans chichi ni théorie grandiose, mais de façon pratique et abordable. Je suis là pour vous rendre autonome dans vos activités quotidiennes.

Who this course is for:

Tous ceux qui travaillent sur écran et/ou qui sont assis longtemps au travail