La Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience
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La Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience

Apprendre à méditer jour après jour
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Last updated 8/2016
French
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What you'll learn
  • Vous allez apprendre à réduire votre stress
  • Vous aurez les clés pour réguler vos émotions débordantes
  • Vous saurez comment apaiser votre mental
  • Vous découvrirez comment apprivoiser vos angoisses
  • Vous allez pouvoir mieux dormir et mieux manger
  • Vous détiendrez les clés pour vous sentir exister
  • Vous apprendrez à clarifier votre esprit et devenir libre de vos choix
  • Vous aurez la possibilité d’être en meilleure forme physique et psychique
  • Vous allez pouvoir comprendre comment améliorer votre attention et votre concentration
  • Vous pourrez mettre en pratique la méditation de pleine conscience, la Mindfulness
  • Vous allez apprendre à retrouver une solide confiance en vous
  • Vous allez apprendre à retrouver ou à découvrir une harmonie de vie et un espace de liberté
Requirements
  • Aucun matériel ou connaissance nécessaire
Description

« La méditation de pleine conscience, c’est porter intentionnellement son attention, sur l’expérience du moment présent, sans objectif, sans jugement et avec bienveillance. » Jon Kabat-Zin

Après des siècles d’histoire, la Méditation de Pleine Conscience est devenue une pratique résolument contemporaine, efficace et qui peut s’apprendre facilement.

Aujourd’hui, la méditation de Pleine Conscience ou la Mindfulness, accessible à tous, est une pratique incroyablement efficace, vivante, dynamique, en dehors de toute appartenance religieuse ou confessionnelle. Médecins et scientifiques s’accordent sur ses multiples bienfaits. Particulièrement indiquée pour les états anxieux, le stress, la régulation émotionnelle, le manque de confiance en soi, la Pleine Conscience vous apportera un nouvel état d’être avec vous-même.

La Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit afin de gagner en paix et en authenticité. Cette technique permet de se reconnecter au moment présent en acceptant ses pensées et ses émotions, y compris les plus difficiles, de manière bienveillante. 

Redécouvrir le moment présent, cela s'apprend. Cette formation de Mindfulness vous accompagne sur huit séances de pratique.

Regardez, pratiquez et vous verrez bientôt les bénéfices de la méditation en pleine conscience dans votre quotidien.


Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne, spécialiste des surdoués. 

Depuis plus de dix ans, elle s’occupe des enfants surdoués au sein des CogitoZ, premiers centres français consacrés au diagnostic et à la prise en charge des troubles de l’apprentissage.


Who this course is for:
  • Ce cours est destiné à toute personne désirant apprendre à méditer jour après jour
Course content
Expand all 41 lectures 02:51:07
+ Chapitre 1
4 lectures 10:35
Chapitre 1 - 1ère séance : Le pilote automatique - Partie 1
02:19
Chapitre 1 - 1ère séance : Le pilote automatique - Partie 2
02:01
Exercice de posture
01:06
Exercice du pilote automatique
05:09
Quizz Chapitre 1
3 questions
+ Chapitre 2
4 lectures 16:06
Chapitre 2 - 2è séance : Le stress - Partie 1
06:15
Chapitre 2 - 2è séance : Le stress - Partie 2
01:06
Exercice du poing serré
01:05
Exercice : Le souffle
07:40
Quizz Chapitre 2
3 questions
+ Chapitre 3
8 lectures 19:22
Chapitre 3 - 3è séance : Les émotions
00:46
Chapitre 3.1 - La peur
01:07
Chapitre 3.2 - La colère
01:06
Chapitre 3.3 - La tristesse
01:06
Chapitre 3.4 - Le dégoût
01:05
Chapitre 3.5 - La surprise
01:31
Chapitre 3.6 - La joie
04:01
Exercice : Faire face
08:40
Quizz Chapitre 3
4 questions
+ Chapitre 4
4 lectures 23:00
Chapitre 4 - 4è séance : Les pensées - Partie 1
05:16
Chapitre 4 - 4è séance : Les pensées - Partie 2
03:34
Chapitre 4 - 4è séance : Les pensées - Partie 3
01:41
Exercice : Météo intérieure
12:29
Quizz Chapitre 4
3 questions
+ Chapitre 5
4 lectures 23:14
Chapitre5 - 5è séance - Partie 1
03:48
Chapitre5 - 5è séance - Partie 2
03:21
Chapitre5 - 5è séance - Partie 3
02:07
Exercice : Le mini body scan
13:58
Quizz Chapitre 5
3 questions
+ Chapitre 6
5 lectures 23:51
Chapitre 6.1 - La bienveillance
01:36
Chapitre 6.2 - La compassion - Partie 1
03:57
Chapitre 6.2 - La compassion - Partie 2
02:51
Exercice : Visage aimé pour faire émerger la bienveillance
02:42
Exercice sur la compassion et la bienveillance
12:45
Quizz Chapitre 6
3 questions
+ Chapitre 7
4 lectures 14:53
Chapitre 7 - 7è séance : La pleine conscience au quotidien
02:24
Exercice : La marche consciente - Partie 1
04:37
Exercice : La marche consciente - Partie 2
05:45
Exercice : La marche consciente - Partie 3
02:07
Quizz Chapitre 7
1 question
+ Chapitre 8
3 lectures 13:31
Chapitre 8 - 8è séance : La synthèse - Partie 1
03:15
Chapitre 8 - 8è séance : La synthèse - Partie 2
05:07
Chapitre 8 - 8è séance : La synthèse - Partie 3
05:09
Quizz Chapitre 8
3 questions
+ Conclusion
2 lectures 12:35
Conclusion - Partie 1
02:53
Conclusion - Partie 2
09:42