La Dieta è una questione di Testa!

Il modo in cui pensiamo, quello che diciamo a noi stessi, influenza notevolmente come ci sentiamo e come agiamo. Tutti noi abbiamo dei pensieri interni di cui spesso non siamo consapevoli: sono pensieri automatici, affermazioni ma molto spesso critiche, “doveri” e pretese  che facciamo su noi stessi, sugli altri e sulla realtà. Il primo passo è riconoscere quelli dannosi, controproducenti e , sopratutto,  quelli Ingrassanti!

Gli essere umani sono veramente dei campioni nel generare Pensieri Sabotanti celandoli dietro le vesti di pensieri logici e razionali. Esiste una ampia varietà di Pensieri Ingrassanti ed ognuno di noi ha i propri. Impariamo a scovarli e a trasformarli.

Impariamo  a rendere i nostri Pensieri Vincenti! Il  tuo atteggiamento è uno degli aspetti più importanti  e la tua determinazione e persistenza a trasformare i Pensieri Ingrassanti è Fondamentale.

Alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a trovare delle Alternative Vincenti e gestire le Situazioni a Rischio

Quello che diciamo a noi stessi, che viene chiamato dialogo interno, e il modo in cui lo diciamo influenza potentemente le nostre azioni e quindi il raggiungimento del nostro risultato. Impariamo a trasformare le affermazioni autodistruttive ed ingrassanti in alternative positive.

In questa lezione analizzeremo come cambiare il comportamento nei confronti del cibo. Sviluppando nuove abitudini potrai raggiungere il controllo a lungo termine sulla tua alimentazione perché se continui a fare le stesse cose otterrai gli stessi risultati, cioè tornerai al peso di partenza vanificando i tuoi sforzi.

In questa lezione impereremo ad utilizzare l'immaginazione o processi di visualizzazione per sostenere il percorso di perdita di peso. Le tecniche immaginative sono strumenti molto efficaci che vengono utilizzati in psicoterapia e consistono nell’identificare immagini mentali disturbanti collegate a situazioni difficili allo scopo di favorirne l’elaborazione.

Se siamo consapevoli e motivati a sentirci meglio perdendo peso perché è tanto difficile perseguire il nostro piano alimentare? Perché ci blocchiamo? Il cibo e l’alimentazione, proprio per la loro funzione fondamentale per la sopravvivenza e la strettissima connessione con le relazioni primarie, assumono importanti e forti significati emotivi diversi per ciascuno di noi. Queste componenti emozionali, se non consapevoli, possono trasformarsi in ostacoli che ci impediscono di raggiungere il nostro obiettivo.

Spesso ci imponiamo di raggiungere il peso ideale che spesso rappresenta un obiettivo difficile da raggiungere ma soprattutto difficile da mantenere. In questa lezione  imparerai ad individuare il tuo Peso "Ragionevole" cioè il peso che si può raggiungere lentamente e che soprattutto si può mantenere in modo semplice, senza avere la percezione di essere perennemente a dieta.

L’esercizio fisico è il modo migliore per rimanere in salute, mantenere il peso e migliorare soprattutto il nostro umore. Lo sappiamo tutti. E allora perché è cosi difficile essere costanti?

Seguire un piano alimentare può essere difficile se ci sentiamo soli. Gli amici, i colleghi, la famiglia stessa possono minare il tuo progetto sabotando la tua determinazione. È molto importante scoprire come gestire questi ostacoli imparando come rispondere.

Ora sai come raggiungere il controllo della tua alimentazione. È molto importante mantenere il peso perduto attraverso un cambiamento definitivo delle nostre abitudini alimentari.

Il primo punto è stabilire un obiettivo concreto e realistico procedendo gradualmente.

Nella scheda troverai altri importanti suggerimenti da seguire.