Your cart is empty.
Keep shoppingKurs medytacji dla początkujących [medytacje na stres]
23 students
Kurs medytacji dla początkujących [medytacje na stres]
Dowiedz się, jak poprawić swoje zdrowie i stan umysłu. Opanuj stres i zyskaj spokój dzięki temu kursowi.
Created byElżbieta i Sylwester Rogalscy
Last updated 11/2023
Polish
What you'll learn
- Dowiesz się jak działa stres
- Poznasz 4 bardzo skuteczne rodzaje medytacji i w jaki sposób działają
- Przyjrzysz się jak zaradzić popularnym problemom w medytacji
- Zobaczysz czym jest biofeedback i jak możesz go wykorzystać w swoim życiu
- Nauczysz się stosować proste techniki relaksacyjne jak ćwiczenia oddechowe i energetyczne
- Po tym kursie będziesz umieć stosować medytacje i inne techniki relaksacyjne w swoim życiu.
- Dzięki temu zmniejszysz stres i lepiej zadbasz o swoje zdrowie.
Explore related topics
Course content
7 sections • 28 lectures • 2h 14m total length
Requirements
- Nie musisz mieć żadnego doświadczenia w medytacji
Description
Witaj, nazywam się Ela Rogalska.
Kilka lat temu miałam ogromne problemy ze stresem, w którym cały czas przebywałam.
Nie umiałam się zrelaksować w domu, a w pracy sytuacja często się pogarszała…
Moje zdrowie coraz bardziej się pogarszało.
Cierpiałam na:
duże bóle brzucha
problemy z trawieniem
ogólne roztrzęsienie
obniżoną odporność
i miałam fatalne wyniki badań
Medycyna zachodnia nie była w stanie mi pomóc, ponieważ problemem był właśnie stres.
Co zrobiłam?
Wiedziałam, że muszę wziąć swoje zdrowie w swoje ręce. I wtedy na poważnie zainteresowałam się medytacją i technikami relaksacyjnymi.
Praktykowałam codziennie i zaczęłam zauważać pierwsze efekty jak więcej spokoju, bardziej rozluźnione ciało i umysł.
Czułam się coraz silniejsza fizycznie, a moje dolegliwości fizyczne zaczęły się zmniejszać.
Wiedziałam, że są to dobre i skuteczne metody, które stosuję do dzisiaj.
Medytacja i ćwiczenia oddechowe dosłownie przynoszą mi spokój, równowagę emocjonalną i fizyczną.
Wyobraź sobie, że mógłbyś...
...zwiększyć swoją odporność na stres
...nauczyć się relaksować
...poprawić swoje zdrowie
...odczuwać więcej spokoju i równowagę emocjonalną
...mieć więcej radości z życia
To właśnie daje medytacja!
Medytacja zwiększa także odporność na stresujące sytuacje. Badani z Harvardu twierdzą, że aż 80% wizyt lekarskich jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.
Medytacja pomaga w przypadku bezsenności i poprawia jakość snu. Zmniejsza także czas potrzebny do zaśnięcia.
Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Podnosi ona kreatywność i koncentrację, a także zmniejsza ilość popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.
Medytacja zmniejsza ilość i częstotliwość występowania migreny. Bóle głowy trwają krócej i rzadziej występują.
Aż 76% medytujących stwierdziło poprawę jakości swojego życia. 60% z nich zauważyło wzrost energii. i zmniejsza ryzyko chorób serca.
Medytujący są bardziej pewni siebie i łatwiej nawiązują relacje z innymi. Mają więcej empatii i życzliwości do siebie i innych.
Ten kurs to sprawdzone sposoby na to, by odczuwać więcej harmonii w swoim życiu.
Zapraszam!
„Nie ma czegoś takiego jak stresująca sytuacja, są tylko stresujące reakcje na daną sytuację”.
Emily Fletcher
Who this course is for:
- Dla osób, które chcą zmniejszyć stres i poprawić swoje zdrowie