Your cart is empty.
Keep shoppingKumar Bağımlılığı Kendine Yardım Rehberi
8 students
Kumar Bağımlılığı Kendine Yardım Rehberi
Kumar bağımlılığına meydan okuyun: Kendi kendine yardım yöntemleri ve profesyonel tedavi seçeneklerini öğrenin.
Created byKeşif Akademi, Keşif - Mustafa Yılmaz
Last updated 6/2025
Turkish
What you'll learn
- Kumar bağımlılığının psikolojik, biyolojik ve sosyal nedenlerini tanımlayarak kendi bağımlılık döngülerini fark edecekler.
- Stres, kaygı ve duygusal tetikleyicilerle başa çıkmak için etkili teknikler (mindfulness, bilişsel yeniden yapılandırma vb.) uygulayabilecekler.
- Aile ve sosyal çevreyle sağlıklı iletişim kurmayı, sınırlar çizmeyi ve destek sistemlerini aktif kullanmayı öğrenecekler.
- Nüksü önlemek, kriz anlarında kendilerini yönetmek ve sürdürülebilir bir iyileşme planı oluşturmak için somut stratejiler geliştirecekler.
Explore related topics
Course content
9 sections • 46 lectures • 2h 17m total length
Requirements
- Bu kursu almak için herhangi bir ön bilgi veya deneyim gerekmemektedir. Ancak aşağıdaki özellikler süreci daha verimli hale getirebilir:
- Kendiyle yüzleşmeye istekli olmak: Değişim, farkındalıkla başlar. Açık fikirli ve samimi bir yaklaşım fayda sağlar.
- Düzenli not alma ve egzersizleri uygulama kararlılığı: Kurs süresince sunulan uygulamaları hayata geçirmek, ilerlemenizi hızlandıracaktır.
- Güvenli ve sakin bir çalışma ortamı: Odaklanmanızı sağlayacak sessiz bir alan önerilir.
- Gerekirse bir destekçi (yakın bir aile üyesi veya arkadaş): Süreçte destek alabileceğiniz bir kişinin varlığı, motivasyonunuzu artırabilir.
- Her seviyeden bireyin rahatlıkla katılabileceği bu kurs, bağımlılıkla mücadele sürecinde bir başlangıç noktası olarak tasarlanmıştır.
Description
Bu rehber; kumar bağımlılığıyla mücadele eden bireylerin kendi kendilerine destek olabilmeleri amacıyla hazırlanmıştır. Bağımlılığın temel dinamiklerini; biyolojik, psikolojik ve sosyal boyutlarıyla ele alarak, alışkanlık döngüsünün nasıl oluştuğunu ve hangi tetikleyicilerin devreye girdiğini anlamanızı sağlar. Bu sayede hem kendi içsel süreçlerinizi hem de davranış örüntülerinizi daha net görebilir, sorunun kökenine inerek bilinçli adımlar atmaya başlayabilirsiniz.
Kapsamlı içeriğinde, stres ve kaygı yönetimi için mindfulness çalışmaları, bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri ve duygu regülasyonu egzersizleri yer alır. Ayrıca öz-farkındalığı geliştirmeye yönelik günlük tutma pratikleri, düşünce-duygu-davranış bağlantısını ortaya koyan uygulamalar ve kriz anlarında kullanılabilecek somut baş etme yöntemleri sunulmaktadır. Aileniz ve sosyal çevrenizle kuracağınız sağlıklı iletişim kanalları; sınır koyma, suçlayıcı olmayan dil kullanımı ve destek mekanizmalarını etkinleştirme pratikleri aracılığıyla güçlendirilir. Bu sayede bağımlılıkla yalnız başa çıkmak zorunda olmadığınızı, destek alabileceğiniz yolların olduğunu göreceksiniz.
Bunun yanı sıra, atak anlarında uygulayacağınız acil müdahale planı ve nüks önleme stratejileri sayesinde, beklenmedik kriz durumlarında hızlıca kendi kendinize nasıl yardımcı olacağınızı öğrenirsiniz. Yine bu süreçte kendinize şefkatli yaklaşmanın ve kendinizi suçlamadan ilerlemenin yolları da adım adım işlenmektedir.
Son bölümde ise kısa, orta ve uzun vadeli hedefler belirleyip ilerlemenizi nasıl takip edeceğinizi, günlük kazanım ve mücadele notları tutmanın faydalarını ve sürdürülebilir bir iyileşme rutini oluşturmanın yollarını keşfedeceksiniz. Kendi iyileşme yolculuğunuzda istikrarlı adımlar atmanıza, motivasyonunuzu yüksek tutmanıza ve yaşam kalitenizi yeniden inşa etmenize yardımcı olacak bu rehber; bağımlılıkla mücadelede yalnız olmadığınızı hatırlatacak güvenli bir yol arkadaşıdır. Adım adım ilerleyen bu yapı, hem bireysel farkındalığınızı artıracak hem de kalıcı değişim için gerekli içsel gücü size kazandıracaktır.
Who this course is for:
- Kumar bağımlılığıyla mücadele eden bireyler: Alışkanlıklarını sorgulamak, tetikleyicilerini tanımak ve kendi başına bir iyileşme süreci başlatmak isteyen herkes için uygundur.
- Bağımlılıktan kurtulmak isteyen ama nereden başlayacağını bilemeyenler: Rehberli ve adım adım ilerleyen bir yapıyla güvenli bir başlangıç sunar.
- Nüks riski taşıyan, kriz anlarında ne yapacağını bilmeyen kişiler: Kriz planı oluşturmak ve duygusal dayanıklılığı artırmak isteyenler için güçlü araçlar sunar.
- Kumar bağımlısı bir yakınını anlamak ve ona destek olmak isteyen aile bireyleri: Bağımlılık döngüsünü, iletişim stratejilerini ve destek olmanın sınırlarını öğrenmek isteyen aileler için de uygundur.
- Kısacası; bu kurs, bağımlılığı fark eden, iyileşme isteği taşıyan ve kendi gücüyle değişim başlatmak isteyen herkes içindir.